- Karácsonyfaként világíthat a Thermaltake új CPU-hűtője
- Az USA vizsgálja a RISC-V kínai terjedésének kockázatát
- Kicsit extrémre sikerült a Hyte belépője a készre szerelt vízhűtések világába
- Egészen nagy teljesítményspektrumon fedné le a mobil piacot az AMD
- Kihívás a középkategóriában: teszten a Radeon RX 7600 XT
- Házimozi haladó szinten
- Modern monitorokra köthető 3dfx Voodoo kártya a fészerből
- Egészen nagy teljesítményspektrumon fedné le a mobil piacot az AMD
- Nvidia GPU-k jövője - amit tudni vélünk
- Autóhifi
- Melyik tápegységet vegyem?
- Azonnali informatikai kérdések órája
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- VR topik (Oculus Rift, stb.)
- Visszaveszi az alapértelmezett tuningot az egyik csúcslapjában az ASUS
Hirdetés
-
Toyota Corolla Touring Sport 2.0 teszt és az autóipar
lo Némi autóipari kitekintés után egy középkategóriás autót mutatok be, ami az észszerűség műhelyében készül.
-
Az Apple iPadOS-t is megrendszabályozza az EU
it Az EB közölte: az Apple iPad táblagépekre írt iPadOS rendszere is kapuőrnek számít, az üzleti felhasználókra gyakorolt fontossága miatt.
-
Samsung Univerzum: Így ismerhető meg a Galaxy AI bármilyen telefonon
ma A Try Galaxy webalkalmazás kontrollált környezetben mutatja meg, mit tud a One UI 6.1-es rendszer és a mesterséges intelligencia.
Új hozzászólás Aktív témák
-
papsszi
csendes tag
Nyilván a második linkemben nem a műanyag bell re gondoltam...
Hanem Erre.De a képen nem néz ki lakkozottnak mint a Spartan oldalán.. De lehet a kép csak illusztráció.. Januárban elmegyek a boltba megnézem élőben, és majd beszámolok róla...
nem az a fontos, hogy szeressenek, hanem ,hogy szeretetet nyújtsak másoknak...
-
papsszi
csendes tag
Amúgy Boldog Újévet mindenkinek... OFF
nem az a fontos, hogy szeressenek, hanem ,hogy szeretetet nyújtsak másoknak...
-
papsszi
csendes tag
Segítség tapasztaltaktól!
84 kg vagyok 190 cm magas.
Másfél éve edzem rendszeresen heti 2-3 edzés, súlyzós edzőteremben...
Éerdekel a kettlebell, mert jön a tavasz nyár és szeretnék kimenni a természetbe is edzeni, a konditermet nem vihetem magammal...Szerintetek hánykilós kettlebell kéne nekem?
Ha a Military Press-t egykezessel 22 kg-al nyomom és egykezes fekvenyomásokat is ezzel csinálom főként... Bicepsz gyakorlatokat 16 kg-osal...
Gondolom a lendítések simán mennének a 20-24 essel de presszhez 16-vagy 20?
Azt mondták hagyjam a 16-ot mert hamar kinőném..
Valóban nem akarok 16 os venni ha egy hónap múlva vehetek egy 20 ast...
Szerintetek?Segítséget kérek!
Ha jövőhéten megvenném valamelyiket akkor a 19 ei szemináriumra már mehetnék ingyen a tactical shop keretein belül...
16 vs 20 kg?nem az a fontos, hogy szeressenek, hanem ,hogy szeretetet nyújtsak másoknak...
-
papsszi
csendes tag
Igen szeretnék járni. a Zrínyin a H-Sz edzés 20:45 ös lenne nekem jó...
Csak azért gondoltam h veszek egy belt mert úgy is kell itthonra, h tudjak a szabadban is edzeni... És akkor már olyat vegyek ami jó méretben.. De már döntöttem 20 ast veszek ahoz mindenképpen felnövök a 16-ost meg ha elhagyom csak nehezéknek lesz jó meg kardiózni
Majd az edzésen nyomom a 16 osal amíg nem megy a 20...[ Szerkesztve ]
nem az a fontos, hogy szeressenek, hanem ,hogy szeretetet nyújtsak másoknak...
-
papsszi
csendes tag
Valaki jár innét a Zrínyire? H-Sz 20:45-ös edzésre?
Szerdán lesz az első edzésem[ Szerkesztve ]
nem az a fontos, hogy szeressenek, hanem ,hogy szeretetet nyújtsak másoknak...
-
papsszi
csendes tag
válasz Banderas100 #848 üzenetére
Nekem kicsit olyan fura a füle... Vékonynak tűnik és elég magasnak...
Sztem is inkább itthon vegyél.. lehet drágább de ha itt elbukod a pénzt vagy nm tetszik akkor már jobban is jártál a hazaival...
Elitte széria sztem kényelmesebb nekem Millitary Grade van. Nagyon vagányul néz ki és imádom is, de leszedi a bőrt a kezemről a rücskös felület...nem az a fontos, hogy szeressenek, hanem ,hogy szeretetet nyújtsak másoknak...
-
papsszi
csendes tag
Teljesen egyet értek az előttem íróval...
Kicsit tudományosabban...
A szervezet fő energia forrása a glikogén. Ez az izomzatban illetve a májban tárolódik.. Gyakorlatilag cukor, és szénhidrátból alakul át egyzserű cukorrá glikogénné... Ezt a funkciót a máj végzi és az inzulin szállítja.
Ha maximálisan fel van töltve e glikogén raktárunk, akkor a fölösleges CH-ból a máj zsírt állít elő, és a kötőszövetek közte eltárolja Úszógumi stb Amikor a glikogén raktár kiürül: kb 40 perces intenzív edzés, akkor a máj a zsírhoz fordul, jó esetben (mindjárt mondom miért jó esetben) és elkezd glikogént termelni, hogy az izmokat ellássa energiával.
Az energia szükséglet szabályozza, hogy a szervezet honnét merítsen energiát. Nagyjából egy 25-30 év közötti férfi max pulzusszáma 180- körül mozoghat. Ha 125-140 között dolgozunk akkor a szervezet miután elfogyasztotta a glikogénraktárát, a zsírhoz nyúl. Ha e fölé megy akkor gyorsabb energia forrás kell neki, és fehérjét(izmot) kezd bontani , mert azt hamarabb tudja aminosavakra bontani. Tehát erre figyelni kell... Ha nem akarunk izmot is veszíteni...A glikogén raktár kiüritésének 2 módja van...
1. 40 perces intenzív edzés- és utána egy kis kb 20 perc kardió a fent leírt pulzusszámmal. It kb a 20 kardiónál történik a tényleges fogyás.
2. Minimálisra csökkented a napi ch mennyiséged. Semmi tészta, péksüti, cukor, torta,...
De azért minőségi ch mehet ( rizs, zabpehely) a minőségi ch- azért jobb a cukornál mert nagyobb az inzulin toleranciája. Lassabban szívódik fel, fokozatosan ad energiát, és a máj lassan küldi a véráramba a glikogént. Ha tulcsórdul ez a folyamat cukrok esetében, olyan mértékben terhelődik a máj, hogy nem tud mit kezdeni a sok cukorral, és hát ki nem dobjuk a jó kis tápanyagot ezért elküldi zsír formályában a kötöszövetekhez...
Én ajánlanám azt reggel zabpehely, ne csokápik. Frankó natúr lidlibe 200 ft fél kiló.
Mézzel tejjel ehető. Vagy fehérje turmixal.
Tízórai bármi ami elnyomja az éhséget pl, zabos keksz, banán joghurt.
Ebéd hal, csirke, marha, mindegy csak hús legyen és nem pöri, risz főt burgonya, zöldségek.
Edzés ha este van akkor még jöhet valami hasonló mint tízoraira, edzés elött BCAA aminósav (ez megvéd attól, hogy ne égesd az izmod) katabolizmustól. Edzés után rögtön fehérje turmix.
Este mehet a zabpehely, túró, vagy még egy kis rizs hússal.
Ha lement a fölösleg jöhet a több CH csak legyen melette mozgás és sok fehérje...Én is úszógumis voltam 92 kiló 24% testzsír melette 4 hónap alatt, nem spártai éhezéssel lettem 80% 11% testzsírral, most lájtosan tömegelek. 85 vagyok 13% al.
nem az a fontos, hogy szeressenek, hanem ,hogy szeretetet nyújtsak másoknak...
-
papsszi
csendes tag
Hát a válasz nagyon egyszerű és logikus.
Ahoz hogy a nagy lendülettel kilökött súlyt megtartsd erősen kell szorítanod a a fület.
És ha ugye ökölbe szorítod a kezed akkor érzed hogy az alkar izmával teszed mid ezt.
Ennek ellenére én úgy swingelek hogy kapmószerűen tartom at ujjaimmal a bellt
Ezt azért csinálom, mert már a testépítő múltamból megtanultam húzockodásnál, hogy ha átfogom a húzóckodó rudat alul a hüvelykujammal akkor autómatikusan mikor felhúzzuk a testünket megszorítjuk a rudat és mivel az alkar izma kisebb mint a a Lat (hátizom) ezért ő a legkisebb keresztmetszet és kifárad. Érdemes tehát a az ujjainkat csak kampóként használni. Ha épp nem az alkart akarjuk edzeni.
De persze csinálhatod úgy is hogy szorítod, aztán majd felfejlődik az alkarod a végtelen swingekhez[ Szerkesztve ]
nem az a fontos, hogy szeressenek, hanem ,hogy szeretetet nyújtsak másoknak...
-
papsszi
csendes tag
Nem vagyok orvos csak laikus...
De...
Sztem az izületi problémák egyik fő oka, hogy nem használjuk őket, és gyengék, a másik ha használjuk akkor is rosszul.
Minden ami ezen túlmegy az betegség.
De a legtöbb ember főleg fiatalon ezekben szenved.
Nekem a térdem volt rossz...
De mióta megtanultam helyesen guggolni teljesen rendbe jött kb 1,5 év alatt.
Tehát, én úgy gondolom a szabályosan végrehajtott gyakorlatok, elősegítik, azt, hogy az izületek a legmegfelelőbb pozicióban elhelyezkedve dolgozzanak növekvő terhelés alatt.
Az szép lassan meggyógyítja az olyan izületet amit a gyenge szalagok nem tartottak a helyén és idővel olyan helyen kezdtek el mozogni ahol nem kellett volna , ezzel előidézve fájdalmat, ropogást, és csökkent mozgástartományt...Sok ismerősöm van aki nem mozog szinte semmit és mikor mondom miért nem sportol azt mondja mert fáj a dereka, könyöke, térde... Beszélhetek én nekik , hogy talán pont azért fáj mert nem mozog.. Szarnak ráá... Vagy elmegy, és olyan intenzitással esik neki a dolgoknak amit ő 10 év mozgásszegény élet után nem bír, és hamar feladja...
nem az a fontos, hogy szeressenek, hanem ,hogy szeretetet nyújtsak másoknak...
-
papsszi
csendes tag
Eladóvá vált 20 kg-os RKC Military Grade súlyom.
Nagyon szép állapotban. Csak szőnyegen és teremben használtam.
A képen be van tekerve de nincs rajta sérülés, csak a jobb fogás végett tekertem be.
De már levettem róla.Az ár: 19.000 ft
kicsit alkuképes.
A XIII. kerületben van. Csak személyes átvétel nem postázom a súlya miatt.Érdeklődni papsszi@gmail.com
[ Szerkesztve ]
nem az a fontos, hogy szeressenek, hanem ,hogy szeretetet nyújtsak másoknak...
Új hozzászólás Aktív témák
- GoPro Karma drón távirányító és töltő eladó
- Hamilton Aviation Khaki X Patrol Auto Chrono ETA 7750 automata óra! Full set!
- Mata összteleszkópos kerékpár
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, koffer