- Milyen asztali (teljes vagy fél-) gépet vegyek?
- Projektor topic
- Milyen CPU léghűtést vegyek?
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 / 3 5***(X) "Zen 3" (AM4)
- A kánikula elviseléséhez hardverek is kellhetnek a napernyő mellé
- Kormányok / autós szimulátorok topicja
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- Azonnali notebookos kérdések órája
- Kezdő fotósok digitális fényképei
- Milyen házat vegyek?
Hirdetés
-
Perelnek a vallásos kripto-piramisjáték miatt
it Két kriptocéget perel New York államügyésze, mert több mint 1 milliárd dollárral károsították meg az áldozatokat.
-
Computex 2024: szimpatikus Montech billentyűzetek a porondon
ph A vállalat egy olcsóbb fajta, két színben választható, vezetékmentes modellel és két érdekesen festő koncepcióval jelentkezett.
-
Spyra: nagynyomású, akkus, automata vízipuska
lo Type-C port, egy töltéssel 2200 lövés, több, mint 2 kg-os súly, automata víz felszívás... Start the epic! :)
-
PROHARDVER!
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
kolosanyi
veterán
Hála a jó Istennek, eddig nekem is kevesebb volt a rossz tapasztalat, mondjuk nem is vagyok hegyomlás. De igen, a hülyéket ignorálni kell.
--------------------------------------------------
Más: újabban nagyon megszerettem a fekvőtámaszt. Tudom, nem pont ennek a topicnak az érdekeltségi körébe tartozik, de mostanában ez a kedvenc nyomó gyakorlatom. Nem kell hozzá semmilyen eszköz, a test szinte minden izma dolgozik, ezáltal alkalmas kardió jellegű edzéshez, illetve maximális erőre koncentráló edzéshez is (nyilván a megfelelő nehezítéssel). Ajánlom mindenkinek a rendszeres fekvőzést.
-
kolosanyi
veterán
válasz God Vazzeg #37541 üzenetére
Ezt még nem hallottam, de tetszik. Sajnos igaz...
(#37552) shteer
Szerintem meg erről a f@szkalapról ennyit. Nem szeretek ítélkezni, nem az én feladatom, de akkor is egy tahó p*cs. Ráadásul ebben az esetben még nettó baromságot is beszél. Miért értelmetlen a fekvőtámasz? Miért nem jó gyakorlat? Értem én, hogy egy szűk látókörű s*ggfej és életében nem próbált még más variációt a tesiórás fekvőn kívül - amit legtöbb esetben teljesen szabálytalan, rossz technikával hajtatják végre -, de azért erre ne legyen már büszke. Elsődlegesen a nyomóizmokat célozza a gyakorlat, mellé bekapcsolódik a hát, törzs, csípőizmok, láb, mint stabilizáló izmok. Helyes technikával végrehajtva nem könnyű nyomógyakorlat, a testsúly kb 70%-a nehezedik a karokra. Ez nagyon könnyen tovább nehezíthető, nyilván hamar kinövi ezt az ellenállást az ember ha rendszeresen csinálja. Maradva a klasszikus fekvőtámaszból végzett karhajlítás nyújtásnál, az ember nehezíthet súlypontáthelyezéssel (karok mellbimbó vonala alatt támaszkodnak, minél inkább veszi el az ember a lábairól a terhet, annál nehezebb), gumiszalaggal (ez nem előnyös, mivel alsó holtponton könnyebb lesz, pedig ott kéne a csúcsösszehúzódásnak jelentkeznie), plusz súllyal (azt hiszem evidens). Egykezesről, egyéb különféle "egzotikus" variációkról most nem ejtek szót, elég ez is. Szóval tegyük fel, hogy rendszeresen csinálja a delikvensünk. Mindig figyel arra, hogy olyan ismétléstartományban mozogjon, ami a miofibrillumok méretét növeli, illetve szarkoplazma hipertrófiát okoz. Rendesen, bukásig csinálja, haladóként bevet intenzitásfokozó technikálat és azon túlmegy. Kifárasztja izmait, amennyire csak lehet, de hangsúlyozom, hogy nem ismétlésszám, hanem az ellenállás növelésével éri el ezt. Na akkor itt jön a kérdésem: miért nem jó tehát a fekvőzés? Mert báni aszongya? Nem lehet vele fejlődni tehát? Meg mi a fejlődés? Állóképesség fejlesztése? Robbanékonyságé, maximális erőé, vagy az izomzat méretének növelése? Nyilván, egy gyúrós topicban ez az elsődleges, de nem jó, ha elhanyagolja a többit az ember.Szóval egyáltalán nem értek egyet ezzel a primitív megnyilvánulással. A megfelelő módon alkalmazva hatékony lehet a fekvőtámasz, bármire is akarja helyezni az ember a hangsúlyt. Vitathatatlan előnyei vannak többek között a fekvenyomáshoz képest, például a törzsre kifejtett hatása, a biztonságossága (ugye nem jó a rúd alatt maradni, ha épp nincs segítő, fekvőnél, csak leteszi az ember a térdét és kész), vagy nemes egyszerűséggel az, hogy bárhol csinálhatja az ember, minimális az eszközigénye. Nyilván van hátránya is, nem kevés. A hatékonysághoz nem árt, ha megtanulja a helyes technikát az ember (mondjuk ez a fekvenyomásnál is így van), könnyű elrontani a gyakorlatot. Nem tudja az ember olyan pontosan belőni a terhelést, mint rúddal és súlyokkal, nyilván az egy profibb eszköz. De ezeken túllendülve kijelenthető, hogy jó gyakorlat a fekvő, méltánytalanul hanyagolták sokáig, de mostanában újra egyre népszerűbb a funkcionális mozgalom miatt. Hál' Istennek.
-
kolosanyi
veterán
válasz SchumiBácsi #37576 üzenetére
Ha a gerinc kímélése szempont, akkor a 45 fokos nem jó megoldás. Ugyanúgy jelentkezik a gerinc függőleges irányú terhelése, ezt viszont kizárja ha ülsz és vízszintesen mozog a lábad. Illetve a másik lehetőség, hogy megtanulod az egylábas guggolást (illetve egyéb egylábas gyakorlatokat). Így jóval kisebb súlyt kell magadra aggatnod (már amennyiben később nem lesz elég az ellenállás), mint a kétlábas változatoknál, kevésbé terheled a gerinced. Viszont a térdet nem kíméli ez a megoldás.
-
kolosanyi
veterán
Guggoláshoz képest tényleg minimális, de azért van némi terhelés. Gerincproblémákkal inkább a teljesen vízszintes javallott, ha lehet választani.
(#37582) Dani82
Nyomd smith-gépen, vagy kézisúlyzóval, kevésbé kockázatos (esetleg melltoló gép). Ha nincs edzőtárs, akkor jó megoldás lehet. Illetve ott a fekvőzés is, mint lehetőség, de ez csak akkor járható út, ha nem hiszel báninak.----------------------------------------------
Napi dicsekvés következik. Az elmúlt időszakban elég sokat és intenzíven edzettem, de meglett az eredménye. Ma néztem egy tolódzkodás/húzódzkodás felmérést (egyébként hátaztam ma), előbbibe 20 ment bele saját súllyal, utóbiba 16 (egy hónapja még csak 13 húzódzkodás ment). Elkezdtem dolgozni a nehezített húzódzkodásokon (tolódzkodásnál is nehezíteni fogok). Tudom, hogy nem nagy szám, de nekem sikerélmény. Sose voltam egy tornász mozgású gyerek, inkább a suta égimeszelő kategória, aki mellé még bazira nehéz is. Most egy kicsit örülök magamnak.
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
Pavelt idézem: "az erő tecnika". Akkor tudsz nagy súlyokkal dolgozni - azaz leszel erős -, ha megtanulsz minél több izmot bevonni egy mozdulatsorba. Különböző izomfeszítési technikák, légzéstechnikák, idegrendszer fejlesztését szolgáló módszerek vannak, amit a nagyobb erőért be lehet vetni. Ettől nyilván nem lesz senki izmosabb, de cserébe baszott nagy súlyokat fog tudni megemelni. Ha az izomzat méretének a növelése a cél, akkor baromira nem a power stílust kell alkalmazni, de ez evidens mindenki számára. Mondjuk szerintem nem szabad elhanyagolni az erőt, állóképességet és a robbanékonyságot se. Más és más terhelést kap a szervezeted, ha variálod az ismétlésszámokat, súlyt, technikákat, gyakorlatokat. Szerintem mindenképp érdemes különböző ciklusokat tartani, nem csak hagyományos, tömegelő edzést.
-
kolosanyi
veterán
Próbáld meg óvatosan kinyújtani. Kapaszkodj meg egy húzódzkodóban és engedd el magad teljesen. Tartsd lazán a csípőd, hátizmaid, mindet, hadd nyúljon az egész tested. Próbálkozhatsz még olyannal, hogy előredöntöd a törzsed (végig egyenes háttal), megkapaszkodsz egy rúdba, bordásfalba, bármi fixen rögzített alkalmatosságba és húzod hátrafelé magad. Illetve jó még a derék nyújtására ha leguggolsz a földig, megfogod a cipőd orrát és felállsz úgy, hogy nem engeded el. Ha nem engedi a lábad, akkor csináld akkora terpeszben, amekkorában csak megy. A lényeg, hogy a derekad nyújtsd.
Ha már szóba jött a derék. Egy ideje rendszeresen csinálok különféle híd variációkat, törzs edzést, kerék tartást stb, és azt veszem észre, hogy amikor csinálom, nem fáj a derekam, viszont amint elhagyom ezeket a gyakorlatokat (néha ellustálkodom, pedig nem kéne), megint fájni kezd. Szóval folyamatosan karban kell tartani a gerinc tartóizmait hátbajosoknak.
-
-
kolosanyi
veterán
Szerintem nincs szoros összefüggés a kettő között. Nem egy srácot ismerek a suliból, akik brutálisan erősek és kis cingár alkatuk van. Az egyik például 57 kilósan 120-at nyomott fekve. Ezzel valami korosztályos világbajnoki dobogós helyezése volt, vagy ilyesmi (sry, nem tudom pontosan, milyen verseny volt, de nemzetközi, az tuti). A másik ~65 kilósan 150-el csinált felhúzást, ami szintén kurva jó teljesítmény szerintem. Szóval nem minden esetben függ össze az erő és az izomzat mérete. Persze ez relatív erő, de nyilván a 65 kilós gyerektől jóval nagyobb teljesítmény a 150 kilós felhúzás, mint tőlem a 160-as 115 kilóval, én azt mondom, hogy ő erősebb nálam.
(#37614) Kidus
Szerencséd volt. Azért csak óvatosan, ezt tudom mondani mindenkinek, mióta szarakodik a derekam. Nem ér annyit az egész, hogy tönkrevágja magát az ember.[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz N-vidi-A #37656 üzenetére
Erőhöz teljesen felesleges izolálni. 5*5-ös szériák (6 alatt minél jobban közelítesz 1 RM-hez, annál inkább erő specifikus a programod, de gondolom azért tömeget is szeretnél) alapgyakorlatokkal dolgozz, ne csináld bukásig és kész. Fekvenyomás, mellről nyomás, guggolás, felhúzás, illetve húzó gyakorlatnak ott a húzódzkodás. Minden izmod lefedted és kurva gyorsan tudsz így fejlődni. Ha tényleg az erő a hangsúlyos, akkor ne rakj bele izolációs gyakorlatokat és ne fáraszd ki az izmaid teljesen.
Starting Strenght program Annyi, hogy én inkább a húzódzkodást preferálom, mint az evezést. Szerintem egyértelműen az a legjobb húzó gyakorlat.
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz freaghill #37666 üzenetére
Á, beelőztek.
-------------------------------
Mai dicsekvés on: megint megcsináltuk a féléves futás szintfelmérőt. Életem legjobb idejét produkáltam, 7:36 2000-en, emelkedős terepen. Tudom, nem nagy szám, de javítottam a személyes csúcson. Ez a hét úgy látszik ilyen, rekord tolódzkodás, rekord húzódzkodás, rekord futás. Nem nagy teljesítmény egyik se tényleg, de én mégis büszke vagyok rá, mert fejlődtem. Ilyenkor érzi úgy az ember, hogy van értelme annak, amit csinál.
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz BÁ Nutrition #37674 üzenetére
Az a vicc, hogy jobban futok, mint mikor röplabdáztam. Igen, most 115 vagyok, akkor meg 95 körül volt a versenysúlyom. Aztán anno 4 perc alá nem nagyon tudtam bemenni 1000-en, most meg sikerült, folyamatosan fejlődök. De azért a 3 perces ezrek... Durva vagy. Illetve voltál. Mondjuk tuti hamar visszajönne, ha edzenél rá.
-
kolosanyi
veterán
válasz BÁ Nutrition #37677 üzenetére
Jó, kicsiként mindenki könnyen mozog. De ez is egy olyan dolog, hogy a maximális sebességet nem lehet tartani sokáig. Lehet edzeni rá, de kilómétereken keresztül nem lehet sprintelni. Én például rövid távon viszonylag gyors vagyok, illetve közepes erőkifejtést nagyon sokáig fenntartani. Egész életemben erre edzettem, röpihez ez kell. 5 perces kilóméterekkel kifutok a világból, 10 km-eket szoktam így futni dombos terepen. Viszont ahogy közeledek 4 perc felé, úgy csökken a megtehető táv. Eddig alá nem is nagyon tudtam bemenni hosszabb távon.
(#37678) Ijk
(#37680) mocsanisi
Na, csak nem te is tisztis vagy? -
kolosanyi
veterán
válasz mocsanisi #37683 üzenetére
Én se tudom, hogy csináltam 430-at, de mindegy, bent vagyok. Nem könnyű ide bekerülni bakker.
(#37687) Ijk
Régebbről én se emlékszem ilyen izom égésre, mint egy ideje. Valószínű a kor miatt van. Máshogy lesz terhelhető az izomzat.(#37688) gooool
Durva vagy. Nem tudom, hogy a jó fenében lehet úgy futni. Miből van a lábad, rugóból?(#37692) xcds
B@szki, sírok!(#37705) Dicker
A stílusa nekem se jön be, nagyon marketing, meg rássán pávör, meg áltimét pávör blablabla. Mindenesetre hasznos dolgokat ír, a módszer az jó, Ugyanígy vagyok a fegyenccel is, ott se az edzésmódszer a gáz, hanem a mögöttes tartalom. -
kolosanyi
veterán
Én meg nem bírok ma edzeni. Most értem haza, egész nap pörgés volt, fáradt vagyok, mint a fene, de nem ez a baj. Hétfőn melleztem, nehéz nyomógyakorlatokat csináltam, kedden pedig hátaztam, volt nehezített húzódzkodás az edzésben. Tegnap pedig futás után hasaztunk, alkartámaszoknál már éreztem, hogy durván kikészült a vállam, de most egyértelmű, hogy baromira nem regenerálódott még. Durván izomlázam van mindhárom fejben, pedig kifejezetten váll gyakorlatot nem csináltam a héten. Érdekes, hogy a nehéz húzódzkodás miatt ennyire kikészült a vállam. Az ok, hogy mellezésnél, dolgozik az elülső váll, húzódzkodásnál meg az oldalsó és hátsó, de azt nem gondoltam volna, hogy enyire lerendezem két edzéssel. Mindegy, pihenek, hagyom regenerálódni a felsőtestem. Holnap szerintem nyomok egy láb edzést, aztán ennyi volt a hétre a program.
-
kolosanyi
veterán
Bocelli koncerten vagyok, elvileg perceken belül kezdődik.
Szerk.: Offba tettem.
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
80 kilósan 80-ba 100 ér? Szerintem eszméletlen.
-
kolosanyi
veterán
válasz freaghill #37919 üzenetére
Nem igazán értem én ezt a tervet. Mi a fenének ennyi nyomás? Sima fekvenyomás, döntött padon nyomás, negatívon nyomás, mellről nyomás, nyakból nyomás... Teljesen felesleges. Ugyanígy hátazásnál stb.
Ja, most nézem, hogy ez koxolás mellé ajánlott. Mondjuk még úgy is felesleges ennyit egy edzésen csinálni szerintem, pláne vetkőző sorozatokkal. Bőven elég, ha alapgyakorlatokkal operál az ember és azt kiegészíti még egy-két dologgal. Pl fekvenyomás, mellről nyomás mellé teljesen értelmetlen ennyi nyomógyakorlatot berakni, elég egy tolódzkodás mellé, meg egy oldalemelés, illetve döntött törzsű oldalemelés. Ezzel le is fedted az összes nyomóizmot, a maradék időben pedig esetleg foglalkozhatsz a törzseddel, amiről persze ez a terv is megfeledkezik. Alkartámaszok, lábemelések, híd tartások, hiperhajlítás stb, hogy ne legyenek gerincproblémái az embernek... Persze az nem fontos.
(#37924) Ijk
Még nem, mert nem hiányozhatok annyit. Nyáron megcsináltatom majd mindenképp. -
kolosanyi
veterán
válasz freaghill #37933 üzenetére
Mióta edzel? Mennyire van rendben a kajád? Mennyit tudsz pihenni? Meg mit szeretnél elérni? Tömeget növelni, erőre rámenni, esetleg egyéb?
Szerintem ne mennyiségre menj, inkább minőségre. Lassú, kontrollált negatívok, alsó holtponton tartás, célizomra koncentrálás. Mellé alapgyakorlatokból összeraksz egy tudatos progressziót és kész. Nagyon sokáig el lehet jutni így. Például a Starting Strenght Szerintem egy nagyon jó program. Mondjuk én evezés helyett húzódzkodást tennék be, de nem is ez a lényeg. Erőt és tömeget is biztos hoz egy ilyen terv, ha megfelelő a táplálkozás mellé.
Itt egy blogbejegyzés róla, hogy könnyebb legyen értelmezni.
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
Így lábazz eszköz nélkül. Ötletes, nem mondom.
-
kolosanyi
veterán
válasz Sztbeni #37971 üzenetére
Meg lehet inni, én is ízesítetlent nyomok. Tejjel tej íze van, vízzel meg vizes tej. Én tejjel szoktam inni, reggelente teszek hozzá instant kávét is, így letudom a reggeli kávézást egyben. Edzés után meg csak lehajtom egyből, azt kész. Félreértés ne essék, nem finom egyáltalán, de nem is vészes.
-
kolosanyi
veterán
válasz Sztbeni #37979 üzenetére
Fogalmam sincs milyen ez, életemben nem hallottam róla. A többiek tapasztaltabbak tápkieg fronton, biztos megmondják a tutit.
(#37982) freaghill
Nekem nincs bajom vele, csak b@szott drága és nem tud többet a Myprotein cuccánál.(#37983) barisj
Reggelente igyad tejjel, tegyél bele kávét. Úgy fel se tűnik. Vagy tedd zabpehelyhez és ízesítsd gyümölccsel stb. Edzés után meg húzd le egy hajtásra, azt kész. (Nekem egyébként semmi bajom vele, szerintem iható.)(#37987) Ijk
-
kolosanyi
veterán
-
kolosanyi
veterán
válasz Dicker #38129 üzenetére
Azért ez egy kicsit elrugaszkodott becslés. Erőszint standardok, itt láthatod, hogy kinek jöhet össze a 200 feletti felhúzás. Én például az életben nem fogom csinálni többet, úgyhogy soha nem érem el.
-
kolosanyi
veterán
válasz Dicker #38133 üzenetére
Nyáron még próbálkoztam, akkor 160 ment, de ott is előbb adta meg magát a derekam. Viszont 200 tuti nem menne, inkább 180 a reális 1 rm. De én egyszerűen genetikailag nem vagyok erős. Mondhatnám, hogy magas vagyok, hosszúak a végtagjaim, ezért nehezebb dolgom van, mint egy alacsonyabb embernek és ez igaz is, de a tényen nem változat, hogy gyenge vagyok. Hogy neked ilyen gyorsan jött az erő, az figyelemreméltó, valamint semmiképp nem átlagos. Egy embert nem ismerek a környezetemben, aki egy éves edzésmúlttal ilyen sulyokkal dolgozott volna. Az én tapasztalataim alapján inkább helytálló a linkelt táblázat.
Szerk.: A 200-as fekvenyomás meg ok, hogy lehetséges, de el nem tudom képzelni, hogy egy nagyon szűk, elit rétegen kívül bárki képes legyen rá tisztán. Még akkor is, ha 130 kiló.
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz Dicker #38137 üzenetére
Az erő inkább idegrendszertől függ, nem izomtömegtől. Mindenesetre szép teljesítmény a sráctól a felhúzás. A másik fazon meg... Kinézet alapján egyértelműen egy régóta edző, haladó sportoló. Szeretnék én így kinézni egyszer. Szerintem szintén jó eredmény a nyomása, én például örülnék ha képes lennék rá, de csak 120 körül van az 1 rm nálam. Régóta stagnálok, nem tudok emelni a súlyon (most azon vagyok, hogy más edzésmódszerekkel próbáljam meg fejleszteni az erőmet, egy próbát megér).
(#38138) BÁ Nutrition
Én 80-90 környékére értem el hamar, utána belassult az egész. Mindegy, nem is izgatom magam, majd szépen lassan fejlődök, végülis időm van bőven. -
kolosanyi
veterán
válasz MPowerPH #38170 üzenetére
Törzsre: híd, hiperhajlítás, fekvőtámaszból végzett gyakorlatok (például tartás, vállérintgetés, hegymászó gyakorlat stb), függeszkedésből lábemelés... Millió meg egy gyakorlat van erre, legtöbbjük eszközt sem igényel, de mondjuk egy fit labdával növeled a hatékonyságot.
-
kolosanyi
veterán
válasz MPowerPH #38185 üzenetére
Nem fogsz szeretni és tuti nem akarod megfogadni, de egyelőre ne nagyon csinálj semmiféle edzést. Egy hetet minimum pihenj, minimális mozgás, sok fekvés, krémek, masszázs, bioptron lámpa (és hozzá hasonlók) stb. Ha kicsit visszahúzódik a gyulladás (vélhetően arról van szó), utána fokozatosan kezdd el terhelni újra és csinálj sok törzs gyakorlatot. Nagyon légy óvatos a guggolással, felhúzással, mellről nyomással. Ha lehet, inkább hanyagold is őket és keress alternatívát, legalább egy ideig.
-
kolosanyi
veterán
válasz GyurosAki #38209 üzenetére
Egyébként igen, kezdőnek ott a Starting Strenght, tökéletes program. Nagyon sokáig lehet jutni egy ilyennel.
-
-
kolosanyi
veterán
válasz Recon666 #38215 üzenetére
5*5-ös edzés. Előnye, hogy erő és tömeg növelésére is alkalmas egyszerre.
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz Radnix #38218 üzenetére
Én most a lassú ismétlésekre álltam rá. 2 sec negatív, 1 sec tartás, 2 vissza, 1 tartás. Hát hallod, ez is kurvára próbára teszi az akaraterőt. Utána a végén robbanékony sorozatot is csinálok egyet-kettőt, de az már hamar bukásba fullad.
(#38219) Sotho
Á, az a kettlebelltől leszel. Pavel náluk volt fizikai felkészítő. -
kolosanyi
veterán
Nem akartam ide beírni, de egész délután sírok, mint egy pisis. Meghalt az első röplabda edzőm és általános iskolai tornatanárom. Amíg edzettem ma, addig jobb volt, de most megyek be városba busszal és megint könnyezek. Az emberek hülyének néznek én meg nem tudok nem rá gondolni. Folyamatosan visszhangzanak a szavai a fejemben, ahogy edzésen tanított, meccsen időkérésnél magyarázott... Bocsánat, ki kellett írnom magamból.
-
kolosanyi
veterán
válasz Hege1234 #38338 üzenetére
"mivel a harcművészethez jobban passzol a fegyencedzés"
Nem értek egyet. Harcművészethez erő és robbanékonyság kell, lehetőleg felesleges tömeggyarapodás nélkül. (Akárcsak a labdajátékokhoz.) Ezt el tudod érni saját súllyal is, meg súlyzóval is, igazából tök mindegy. Mondjuk a tömegelést is meg tudod oldani saját súllyal, meg súlyzóval egyaránt. Ez utóbbival viszont nem szoktak itt velem egyetérteni.
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
Na megjött az MR lelet elemzése. 4-es, 5-ös csigolyánál elvékonyodott a porckorong, még nem fakadt ki, de már nyomja az ideget, ezért a fájdalom.
-
kolosanyi
veterán
válasz Dicker #38373 üzenetére
Ez megvolt nyáron. Legközelebb majd csak nyáron lesz megint lehetőségem erre. Addig viszont folyamatosan nyomom a törzs gyakorlatokat, nyújtást. Azt vettem észre, hogy mióta sok fekvőt, hidat, alkartámaszokat, ilyesmiket csinálok, sokat javult a helyzet.
Kisugárzás nem volt, remélem rosszabbodni se fog. Egy kérdés: a ha még nem szakadt ki, tud regenerálódni. A fal vastagsága képes visszaállni az eredeti állapotba? -
kolosanyi
veterán
Izomláz témához: Nekem a Bioptron lámpa nagyon bejött. Gyerekkorom óta megvan, szüleim a gyulladáscsökkentő hatása miatt vették (sokat voltam beteg, állandóan begyulladt arcüreggel), eleinte nem hittem benne, vuduzásnak tűnt, de tényleg van benne valami. Szerintem gyorsítja a regenerálódást. Sérüléseknél is szoktam alkalmazni, nem egy országost játszottam végig anno úgy, hogy 2-3 héttel előtte szétment a bokám (érdekes, hogy vagy 3 ilyen volt, mindig pont a döntő előtt). Normál esetben lassabban jön helyre egy részleges szakadás, de a lámpa, a Pasta Cool, illetve a nap közbeni pihentetés, illetve nadálytővel kenegetés mindig bevált.
-
kolosanyi
veterán
válasz Shadowbull #38413 üzenetére
Totál szkeptikusan álltam hozzá, de mégis pozitívak a tapasztalataim. Érdekes egy dolog.
-
kolosanyi
veterán
válasz megint én #38429 üzenetére
Nekem volt olyan strandröpi tornám, hogy a párom (nem úgy, strandröpiben párosával indul az ember) és én megnéztük a büfé kínálatát. A negyedik pálesz után mondták, hogy előrehozták a meccsünk és azonnal mennünk kell játszani. Nos az első szettben a labdát nem találtuk el, de vicces volt. Aztán végül nyertünk, de máig nem tudom hogyan. Lehet a másik páros még részegebb volt...
-
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen