-
PROHARDVER!
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#9502
Blackhole13
senior tag
Blackhole13
senior tag
HST-zett közületek valaki? Ez volt a második alkalom, 4éves edzésmúlttal még nem haltam meg ennyire, mint most.
Főleg a kivitelezése érdekel. Nem teljesen tiszta, hogy egy bemelegítés után rámenjek a 4 ismétléses maxomra, plusz mindenhol a guggolást írják előre, de azután már esélytelen a felhúzás, evezés.
Aki már csinálta, hogy nézett ki a napi edzés? -
#9504
penene
őstag
Blackhole13
#9502
penene
őstag
válasz
Blackhole13
#9502
üzenetére
Nem próbáltam még, de azt kizártnak tartom, hogy valamilyen edzésmódszert azt mondja, hogy 1 (egy) bemelegítő sorozat után 4 ismétléses maxot nyomj.
Ha mégis így van, rúgd fel 2, max. 3 bemelegítéssel. Az 1 az para.
Guggolás természetes, hogy első, ha elfárasztod magad a többivel, esélyed nincs normálisan guggolni (ami teljes testet igénybe vesz) és meg is sérülhetsz emiatt (pl. felhúzásnál elfárad a hátad). Míg fordított esetben jobban tud működni, mivel a felhúzás és evezés már kevésbé veszélyes ilyen szempontból (mondjuk a felhúzás határeset).
De nem találtam fel ezzel a spanyol viaszt.
[ Szerkesztve ]
-
#9505
Radnix
senior tag
Blackhole13
#9502
Radnix
senior tag
válasz
Blackhole13
#9502
üzenetére
próbáltam sok évvel ezelőtt, hát sajnos megvalósíthatatlan enkem... nem jött be
-
#9509
wertigo1984
őstag
Coccolino_O
#9508
wertigo1984
őstag
válasz
Coccolino_O
#9508
üzenetére
Térdelve merev nyak biccentés előre-hátra kifulladásig.
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
(((d(^_~)b))) "Milyen kegyes is az élet, ha az embernek megfelelő helyen vannak barátai."
-
#9514
Blackhole13
senior tag
penene
#9504
Blackhole13
senior tag
Azért kérdeztem, mert nekem nem teljesen tiszta, hogy a bemelegítés hogy van megoldva. Most még a 15 ismétléses szakaszban vagyok tehát itt nem para, de így is nyomtam plusz egyet köztes súllyal.
Radnix: hát nekem is megfordult közben jó néhányszor a fejemben, hogy alkalmatlan vagyok erre, de aztán rammstein be, és csak végigtoltam.
-
#9515
Coccolino_O
őstag
penene
#9510
Coccolino_O
őstag
Figyelembe véve, hogy semmi köze a topik témájához, szerintem ez teljesen normális. Van már bohóc topik a ph-n, mégis ide talál be mindegyik rendszeresen.
Aydan:
engine88: Normális kajára még mindig nem szeretnél költeni? Amúgy mi értelme van leginkább zsírban hízni, most őszintén?
-
#9516
penene
őstag
Blackhole13
#9514
penene
őstag
válasz
Blackhole13
#9514
üzenetére
Én se viccből mondtam a több sorozatot.
Szerintem minimum legyen egy 20-as, és egy 15-ös ismétléses bemelegítő, ahol a vér beáramlik az izomba, izületbe, meg felkészülsz a nagy súlyra. És ha kell, akkor még egy harmadik is, köztes súllyal.
De persze olyan súlyokkal, hogy kb. 2x annyit is meg tudj belőle csinálni, tehát nem a bemelegítésnél kell elfáradni.Én persze azért vagyok óvatos, mert volt már több sérülésem is a kellő bemelegítés hiánya miatt. Most már azért biztosra megyek. Számos módja van a megfelelő bemelegítésnek.
Coccolino_O: Megértelek, de én pl. nem feltétlenül azért járok már ide, mert GYÚRÁS. Hanem mert ehhez a közösséghez szoktam hozzá. Mondjuk túl gyakran nem írok már ide, de most pl. igen.
[ Szerkesztve ]
-
spammer
veterán
-
#9520
G.Ogre
csendes tag
Blackhole13
#9502
G.Ogre
csendes tag
válasz
Blackhole13
#9502
üzenetére
Én 7 év edzésmúlttal próbáltam ki kb 8 évvel ezelőtt, ha jól emlékszem adtam neki egy hónapot. Valahogy nem akartak összejönni nekem ezek az edzések, pedig minden rendesen meg volt tervezve. Nem volt rendes pumpáltság érzésem, kifáradtam, ok, de egy teljes testet átmozgató edzés eleve fárasztó. Én azt vettem észre magamon, hogy egyre laposabbak lettek az izmaim, nem kaptak elegendő stimulációt. Miután visszaálltam a rendes edzésemre, iszonyatos fejlődésnek indultam, szóval egy dekondícionálásnak mindenképpen jó volt. 1-2 nehéz, nagy súlyos alapgyakorlat, 2-3 valami egyéb bohóckodás kell még utána, oszt jónapot
-
#9523
Sotho
őstag
God Vazzeg
#9521
Sotho
őstag
válasz
God Vazzeg
#9521
üzenetére
Hat már a gox?
-
meroly
veterán
Milyen fórum?
Ja hogy ez....áhh..... kupleráj...Ma mell-tricepsz nagyon atta
Variáltam kicsit a gyakorlatokon, holnap-holnapután tuti halál, de a bemelegítő futástól legalább kidolgoztam az izomlázat a lábamból már.Natúr májprotkó nem is rossz, kicsi kakaópor és egész iható. És mivel occsó emeltem is a dózison.
Amúgy volt valami érdemleges míg nem voltam?
Nem, mi? Gondoltam[ Szerkesztve ]
Impossible is nothing
-
#9526
Jim-X
őstag
God Vazzeg
#9525
Jim-X
őstag
válasz
God Vazzeg
#9525
üzenetére
Olyankor szójjá az asszonynak, hogy "gyere drágám lehet nylogatni a bimbit"
A játék az nem játék!
-
#9527
BÁ Nutrition
addikt
penene
#9504
BÁ Nutrition
addikt
-
#9528
Eagl3
veterán
God Vazzeg
#9525
Eagl3
veterán
válasz
God Vazzeg
#9525
üzenetére
Te amúgy mire szeded a priviront meg a DHEA-t? Nem vagy még annyira idős nem?
-
#9530
Sotho
őstag
God Vazzeg
#9525
Sotho
őstag
válasz
God Vazzeg
#9525
üzenetére
Dhea magában is mehet vagy a proviron kell mellé?
-
Nightmare
senior tag
Viszlát.
Megvolt a h.o.s. most kreatin és beta alanin megy egyszerre. Tudom senkit sem érdekel, de gondoltam leírom. Igaz tegnap kezdtem el, de úgy érzem jobban ment a váll+felhúzás.Az eddigi 126 helyett 132-vel tudtam 3x6-ot. Szerda hát bicepsz, péntek mell tricepsz. Meglátjuk 3 hónap alatt mi lesz belőle.
Viszlát.-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
-
#11527168
törölt tag
válasz
#47053824
#9540
üzenetére
Nem lesz tőle semmi bajod. Vannak akik lovaknak készített szteroidokat nyomnak magukba, úgyhogy te nem a lenmagolajtól fogsz elpatkolni az tuti.
Amúgy ez a kötelező napi szinten lenmagivás tipikus Banis hülyeség ... Remélem belátja nemsokára hogy baromság, mint a napi kötelező esti alpatúrónál (ja már nem kap jutalékot
) -
#9550
Nightmare
senior tag
wertigo1984
#9547
Nightmare
senior tag
válasz
wertigo1984
#9547
üzenetére
Összesen 4 gramm megy, 4 felé elosztva, szintén ugyanígy a kreatin. Ha a kreatin feltöltésnek vége, akkor megpróbálom 3 felé osztani, ha nem lesz mellékhatás, pl bizsergés, olyan mintha szúrnák a bőröm. Nem rossz, csak fura. Pihenő napon 6-ig elosztva, edzés napokon 1 gramm plusz 5 gramm kreatin, szintén edzés után is ez.
Reggel éhgyomor, edzés előtt 1 órával szedem. Utána bele a turmixba, amúgy kaja előtt 20 perccel szedem.[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest