-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tisn
addikt
válasz
jimpo
#100749
üzenetére
haat nem tudom
szerintem a derekfajasom azert huzodott el 3 hetig (es sajna most ujra elojott), mert a gerinctorna + pihi helyett jartam uszni es bicozni is.
es meg igy is elso lassu kocogas utan combhajlitoban eros izomlaz, elso kondi utan eros vall/mellkas/bicepsz izomlaz, pedig extra konnyitett munka volt.
nem gondoltam volna, hogy vacak 3 het, mikozben kardiozok / erositek (bico-uszi) igy legyengiti az embert
-
tisn
addikt
válasz
jimpo
#100752
üzenetére
koszi
igen, kb. 50-70%-al kezdtem ujra
az alatt tul konnyu.Simán lehet hogy egy adott gyakorlat teszi be a kaput és nem önmagában az hogy kondizol,
igen, emiatt sok gyakorlatot ki is zartam, illetve azokat is, amiket az utolso par honapban vezettem be.amugy most nem veszes, inkabb csak jelzi hogy van
ulomunka, szerinted mi nyirta ki az elmult 30 (inkabb 40) evben?
-
#100798
tisn
addikt
Peterhappy
#100781
tisn
addikt
válasz
Peterhappy
#100781
üzenetére
30-ik lennek 5km-en 22 indulobol
lehet a vegen a battlebus is kiutne
na latom 1 ora a szintido, akkor nem.
kar hogy vegig aszfalt
-
#100799
tisn
addikt
Peterhappy
#100782
tisn
addikt
válasz
Peterhappy
#100782
üzenetére
ilyen linzert zabaltam tegnap
a bico tetszik -
tisn
addikt
válasz
nanofocus
#100786
üzenetére
talpad meg nem adoptalodott a futkarozashoz, azert vannak ezek az ujmozgasok, gorcsolesek ha a cipo merete jo.
a labujjkapaszkodas lehet olyasmibol is, hogy nem tart elegge a cipo es csuszkal benne a labad.
de itt mindenki mas okosabb mint en, szoval rajuk hallgass inkabb
-
tisn
addikt
válasz
stefyY
#100785
üzenetére
Anyum cukrászdából ment nyugdíjba, ettem mindkettőből annyit, hogy...mondjuk meg nem untam egyiket sem.
anyukam gyogyszertarban dolgozott, gyerekkent ostyat zabaltunk. asszem cserltem volna veled (marmint azt a papirszeru valamit amit porban kapott gyogyszerekhez adtak) -
tisn
addikt
válasz
jimpo
#100793
üzenetére
ha normal clifi 9, nem ee-s (asszem hokanal az a szeles) es szeles labfeje van, akkor lehet. nekem is szuk picit, de ilyen 5-10km-re boven jo azert. (tobbet ugysem futok)
(jimpo: asszony mai napig ilyen pulzussal fut mindig mar 5. eve. meg el. eletbiztositasa van, nem aggodom
) -
#100883
tisn
addikt
Peterhappy
#100877
tisn
addikt
válasz
Peterhappy
#100877
üzenetére
hat nem tudom, inkabb kuldok n*****e meghivot, az ingye van
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
(es nagy grat !!!!)
-
#100884
tisn
addikt
Peterhappy
#100881
tisn
addikt
válasz
Peterhappy
#100881
üzenetére
en aszittem a kupas srac o. hat akkor tomnak lesz meg munkaja vele, van meg mit javulni
(mondja a minden versenyen az utolso 20%-ban vegzo okostojas
) -
-
tisn
addikt
thx
az oran vagy a kabelen hajlott el?
kapott mindenki 90%-os alkoholos tisztitast.
nincs nagyitom, telefonnal nezegettem az aljazatot es a dugot is, hat kb. lofaszt latok meg nagyitva is
az oran az egyik erintkezo az furabb mint a tobbi, lehet az a problemas. de az is baj, hogy nem fogja szilardan az aljzat a dugokat, fos konstrukcio.
[ Szerkesztve ]
-
-
#101229
tisn
addikt
Peterhappy
#101218
tisn
addikt
válasz
Peterhappy
#101218
üzenetére
te (is) egy allat vagy.
-
tisn
addikt
válasz
tomcica
#101282
üzenetére
ma combos edzes volt, ket edzessel, eccer a kondiban, masodszor a lanyom koltozott, zsakokkal, taskakkal. hogy a francba lehet egy 19 eves lanynak ket yarisra valo koltoznivaloja?!
ilyen koromban egy sporttaskaval mentem albibol albiba.
na szoval a derekam mar erzem, hogy szeretni fogja a napot es meg turotortam sincs
-
#101303
tisn
addikt
Napfénysüti
#101299
tisn
addikt
válasz
Napfénysüti
#101299
üzenetére
lehet valami virnyakot osszeszedtel
-
#101306
tisn
addikt
Peterhappy
#101301
tisn
addikt
válasz
Peterhappy
#101301
üzenetére
De életem legjobb döntése volt, mikor tavaly év elején feladtam az elveimet, és CsatlósAti invitálásának eleget téve, csatlakoztam egy közös edzéshez (nyilván ott is ragadtam, ahogy illik). Azóta, és mióta rengeteget futok Peti barátommal, brutálisan megnőttek a heti adagjaim. Azóta szeretem igazán a futást
És óriási motiváció mikor tudod, hogy a másik ott lesz a találkahelyen másnap reggel pl. 5:30-kor.
akkor lehet be kellene allnom a noi nordic walking csoportba. kb. azzal a sebesseggel "futok", es minden nap lenne friss suti (mind 55+-os nember )elgondolkodtam keresztedzeskent a jogan is.
-
#101308
tisn
addikt
Napfénysüti
#101307
tisn
addikt
válasz
Napfénysüti
#101307
üzenetére
akkor finoman csak a futassal, lazabban, ha nem birja/akarja a test.
milyen bajnoki indul oktoberben?!
[ Szerkesztve ]
-
#101311
tisn
addikt
Napfénysüti
#101309
tisn
addikt
válasz
Napfénysüti
#101309
üzenetére
hajra. nalunk mar az is megy egy ideje
ott azert varhatoan nem rugnak szet
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
ha valakinek bedoglik a kabele nyugodtan szoljon, postazok szivesen Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
- Spórolós topik
- Tőzsde és gazdaság
- OTP Bank topic
- Hálózati / IP kamera
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- "A homoszexualitás természetellenes" 😠
- AliExpress tapasztalatok
- PLEX: multimédia az egész lakásban
- Társasjáték topic
- Betiltja a közösségi médiát a 16 év alattiaknak Ausztrália
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest