Hirdetés
-
Jelentősen drágulhatnak a Samsung hajlíthatók
ma Az információ nem kellemes, de nem is hivatalos.
-
PlayStation Plus 2024 Extra/Premium - A teljes júniusi lista
gp A Sony leleplezte, hogy az elkövetkező időszakban milyen játékokat kapnak, akik a drágább előfizetést választják.
-
Computex 2024: a Noctua elkészült a D15 felfrissített változatával
ph A cég csúcstermékének minden apró elemét optimalizálták, de nem ez volt az egyetlen érdekesség a standon.
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz
Chuck Norris #87910 üzenetére
mindenkinek jobb,hogy nem ott voltunk ahol megdolt a melegrekord
[link]There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
meszi85 #87917 üzenetére
Elhiszem,nem azert irtam,hanem mert jo az arany egy hosszutavfutasra
Bajdovej ha csattogos cipore vagysz a Nike Tempo Next%-et ajanlom,olyan mintha csattogo lepket tolnal futas kozben
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
xy.zsolt #87967 üzenetére
Ami erofeszitesre hasonlonak erzodik
ha az 4:35-4:30 akkor annyi
a begyorsitasok is 4:05-4:10...plane az elejen vigyazz telen az edzessel...ha lemegy 3-4km ilyen visszafogottan es ugy erzed mar minden egyre konnyebb,AKKOR gyorsulhatsz...de ha ugy erzed azonnal "eltorsz" olyan hideg van,akkor semmikepp ne gyorsits,csak szepen visszafogottan megcsinalod.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
SirRasor #87983 üzenetére
"Amúgy meg ha az erdő közepén kidőlök, akkor nekem már úgyis mindegy, a többi már nem az én problémám" - majd ha epp arra jar egy normalis futo akkor felakaszt a legkozelebbi fara,ahogy az kell
nem lehet itt KILOGNI a sorbol (tudom fekete humor a multkori eset utan,de ez van
)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
Chuck Norris #88035 üzenetére
aaaa
ez fajt
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
tomcica
Topikgazda
válasz
xy.zsolt #88073 üzenetére
Zsolt te mikor mentel felmerot utoljara? Tudod ez az epitkezes,amit csinalsz igenyli hogy kethetente megkuldje az ember
(es nem darabolva,hanem legalabb egy reszt egyben futva!)
Ha nem is 5-10K felmero,akkor a 10km felkapasos kontrollalt futas utolso 2km-et told fel a voros zonaba mittomen 4:00-as kilencedik km,es esetleg 3:50-3:45 az utolso,a veget (150-250meter) megtolva fullosra.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
xy.zsolt #88078 üzenetére
Semmi gond nincs ezzel eddig...nem is szabad egybol a fullos terhelesre allni
Viszont ennyi ido alatt mar megszoktad a heti terhelest,szepen mukodik minden.
Ideje lesz egy picit tekerni a dolgokonThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
xy.zsolt #88080 üzenetére
A tempos resznel eleg,ergo kethetente
a 10-12km konnyed tempo + felkapasok vegen rombolj be egy jo 2km-t (ott mar nem kell felkapni...az egesz egy felkapas
) a legvegen mehet akar fullosan az a 30-40mp.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
xy.zsolt #88087 üzenetére
A Nimbus azoknak kell,akik eeextra csillapitast akarnak,vagy rakenyszerulnek
Hoka Bondi stb. szinten zenesz.
Nekunk ilyen cipo akkor kell csak,ha homok/iszap/mocsar versenyre keszulunk es imitalni kell valahogy az erzestThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
xy.zsolt #88099 üzenetére
Pedig van az Asics-nak jofele porgos cipoje is,nem is egy modell
- Hyperspeed szeria konnyu,mint a toll
- Metaracer karbonlapos porgogep (felenk epp learazason)
- Trinoosa 14 ez kb Rebel
- Evoride Speed ez lap nelkuli kemenyebb Novablast (lapos testvere MagicSpeed)
aztan ott vannak meg az urhajos Endorphin-ok is.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
ígyvanferi #88102 üzenetére
Jajj,igaz keverem mar itt
Sima FFBlast van a Noosa-ban es az Evoride-ban,nekem az az anyag nagyon bejon,nem annyira puha es trampolinos,mint a + (Novablast 3-am van,abban FFBlast+ lapul).
Magic Speed 1-2 nem volt a tesztelok kedvence (reddit-re is ra-ranezek,mert ott nem fizetett influencerek nyomatjak,hanem a pornep is jelen van) viszont a 3-as az telitalalat lett...felenk meg aranyarban van ilyen 170euro,hat nalam max 120-at erne,megvarom hatha beesik valamikor.Ha meg nem,akkor kihagyom.
Trinoosa 14 van mar felenk 100 euroert,az Evoride Speed 2 pedig 90-ert..mindketto igazi mindenes,hosszut is lehet bennuk futni. Amugy light daily trainer kategoria,habar a noosa az triatlon versenycipo,de szerintem edzesre hasznaljak a triatlonistak is,versenyre konnyebbet huznak.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
En nem nezem a garmint,nem is hordom,csak a futashoz...nekem egy gepi algoritmus ne ossza az eszt
Tegnap epp az az edzes volt penzumon,amit Zsolt is tolt -> 10-12km melyben 3kor (1200m) @4:30 kornyeke es 1kor (400m) @3:55-4:00 folyamatos futas. Viktor kollegamnak ez a kozepes tempo + eros felkapasok kategoria (epp mint Zsoltnak) 11.2km-t (28kor ergo 7db felkapas) lett 49:06-os ido ergo 4:23-as atlag lett az egeszre..nyulaztam neki,plane az eroseknel,hogy ne lazuljon,meg ne a GPS-el bohockodjon.Nyomtam minden korben egy koridot es precizen tudtam adagolni.
Nekem ez a laza folyamatos futas + konnyu tempocska felkapasok kategoriaba esik,ugy szoktam beallitani,hogy kethetente tudjuk egyutt csinalni.
Nalunk mas lesz a valtoztatas,nem fogjuk erosre tolni a veget (egyelore) hanem megyunk fel kb 60perc munkaig kb 14km-ig,kesobb ha FM-re akar menni akkor 16km-ig (kb 70perc).
Idore is lehet csinalni,pulzus alapjan is,terepen is...szoval igazi mindenes edzes,persze ha terepen csinalja az ember,akkor nem lehet ilyen precizen beloni a tempot,ne is kell..ott a pulzus + erzes ami alapjan megfelelo erofeszitesen tartja az ember.Nehez legyen,de ne voros zonas full kreten,meg ne is jusson eszebe beszelgetni kozbenThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
xy.zsolt #88113 üzenetére
Lattam a tegnapi 13db 400-as grafikont,csak mondom h neked a 10-12km hasonlo edzes,mint amit tegnap mi csinaltunk.
Nekem a sima 400-as edzes konnyebb,mint a sajat 10km tempo felkapasos.
Lejossz ide es nyulazunk neked barmelyik penteken 15:00jovo heten peldaul 4km felmerocske lesz 3:57-4:00-as iramon nyulazok nekik. 1:36-1:37-es korok.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
xy.zsolt #88115 üzenetére
Egyezem a Rebelben csinaltam multkor a 400-as napot,haaat a felso kanyarban csusztam am le az ivrol rendesen....pedig semmi cibalas,iparos 82-85mp/kor ment.
Vigyazz az alkatreszekreAdidas Sl-t szoktam kivinni mostanaban ha latom h csuszos...az continental talp,teszi a dolgat rendesen.
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
tomcica #88116 üzenetére
Erosen gondolkozom egy Adidas Boston 12 beszerzesen,ha majd szorjak ki oket learazason,epp a talpa vegett,meg mert vegre rendes iranyba kezdett el haladni a Boston szeria
10-11-et kihagytam,tul kemenyek es nehezek (a sulya meg nem zavarna annyira).
Az uj Adios is igeretes,az is listas lesz...de nem belepo aronThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
@ bandus,zaskar,chuck norris stb. ti hetente mennyi meter szintet futtok ugy atlagban?
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
Chuck Norris #88142 üzenetére
Koszi
az atlagosan 1600m/het (persze ezt nem igy szamoljak,de kiindulopontnak jo)
A bolyi verseny jol hangzi,manapsag mar 10000ft nem is szamit soknak.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
Never79 #88149 üzenetére
Nos,nalunk nincs csak 9-10m szint (es az a legnagyobb emelkedo a kornyeken) egyik edzesen van 250-300m/ora,de ez az edzes havonta egyszer van penzumon csak.
Azon gondolkodom ujra "belopom" a gumit,szinten havonta egyszer,de most a kicsikkel a 800/400 kombinaciojukba (leglassabb csoport 6x800m 5:00-5:10min/km a 400m kocogas).Az ugye combos mennyiseg gumival 7200m.
Ehhez erdekelt hogy mennyi emelkedest mentek.Guminal ugye nincs "lejto" tehat olyan mintha csak felfele mennel folyamatosan.[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
Chuck Norris #88150 üzenetére
Ez esetben meg is jegyzem,telvegi hosszu mokanak az az 53km-es egy kor jol hangzik
Tudsz rola mast is? Csaladias hangulat?There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
LanyUs #88172 üzenetére
Ez kerem ilyen
csinalni kell folyamatosan...kimarad par het es ugy erzed,mintha nem is edzettel volna eddig (ugye Peterhappy?) szoval kemeny sport a hosszutavfutas...sokat es surun kell csinalni,cserebe mar 10-12nap kihagyas utan is brutalisan kiesel a formabol.
Ez nem az az ugyessegi sport,amit kozepkoru pocakos emberek is meg-megtudnak villantaniitt ha elereszted a fonalat,akkor nem villantasz te mar semmit
Cserebe akik csinaljak,nos azok tudjak ertekelni,hogy mit teszel le evrol-evre az asztalra.
Jelszo a regi:
“Beware of an old man in a profession where men usually die young.”There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
tomcica
Topikgazda
Vizlepergeto = DWR boritas...ez nem lesz eleg
a legtobb eso/szeldzseki ilyen es ezekre altalaban rairjak hogy vizallo
Neked 2 v. 2.5-es membranos kabat kell...azok 10-20000 mm vizoszlopot birnak el (/cm2 vagy hogy is megy ez) a masik hogy mennyi levegot enged kifele,ez is fontos futasnal,kulonben "kotozott sonka" leszel pacolod csak magad.
A Salomon Bonatti PRO pl egy igen jo dzseki,erdemes felprobalni,mert eleg hosszu az ujja. A szel/esokabat NE legyen vitorla,inkabb legyen testhezallo slim-fit,mar ha rendes tempot is szeretnel benne futni. A masik meg hogy tudod kell,hany reteget fogsz ala felvenni,mert tul szuk se lehet,plane nem honaljban.
Nalam az Inov8 Stormshell listas meg a Compressport Hurricane (ha vegtelen lenne a penzkeretem EZT vennem,meg meg sok minden mast is ettol a markatol!) ,de persze vannak meg jo North Face,Gore-tex (a marka maga, nem a tehnologia) Marmoth dzsekik is
Craft markat imadom,ennel is vigyazni kell a meretekkel,skandinav marka mindent oriasira mereteznek legalabbis az en hobbit magassagomhozkabatom meg nem volt toluk,de sapka,kesztyu,zokni,alaoltozet mind profi volt eddig.Ja van naluk BASE,ADV,PRO vonal,neked az ADV=advanced es PRO=professional kell
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
10000mm volt az regi Inov8 Raceshellem,tette a dolgat
persze mindig van az az eso amit egyik kabat sem birt el,de ez ritkan fordul elo felenk. Parszor azert azott at foleg mellkasnal es a vallaknal,de az szakado esoben volt.
Siman vennem ujra,ha meg gyartanak...az nem zipes hanem bebujos slim-fit,igazi NASA volt 10evvel ezelott.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Ugy latom a szabasa mas csak...Hurricane az ilyen slim-fit testhezallos,a Thunderstorm az klasszikusabb felepitesu (mondjuk az se hullazsak,de azert bovebb)
Viz es legateresztes ugyanaz 25000mm viz / 75000 levegoThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
bandus #88229 üzenetére
Annak azert orulok,h a noi maraton normat vegre leszedtek arrol a 2:39-2:35 magassabol...sot volt jo ideig 2:45 is,amikor a ferfi meg mar 2:15 alatt volt...nem volt fair.
Igy 2:2X a noknel az kb 2:0X ferfiben
Amugy igen durva minden szintido@Studi - max 3 fo/event orszagonkent.A kenyai es etiop valogato neha erosebb,mint maga az olimpiai donto
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Új hozzászólás Aktív témák
- Revolut
- Betelik a pohár: nagy igény lenne a gyorshajtás-ellenes technológiára
- Prohardver app (nem hivatalos)
- 3D nyomtatás
- Letartóztatták, mert AI segítségével csalt az egyetemi vizsgán
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Diablo IV
- Samsung QN800D: Neo QLED 8K tévét teszteltünk
- Debian GNU/Linux
- További aktív témák...