2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák

Hirdetés

  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    PROHARDVER!

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #9989 tomcica Topikgazda deicide #9988
    Új Válasz #9989
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    tomcica

    Topikgazda

    válasz deicide #9988 üzenetére

    laktatkuszobot nem is tudod minden nap percre pontosan megitelni,hiszen erzesre megy (legalabbis nalam) persze sokszor ez nagyon hasonlo tempo...ez az az erofeszites ahol meg epp el tudja a tested vezetni a felgyulemlett mellektermeket,pont annyit amennyi termelodik,ha akar egy 5%-al gyorsitasz mar kezd is felhalmozodni es erezheto

    kezdo futoknak ugy is szoktatk mondani,hogy ez nagyjabol ott van ahol szotagokban,de meg bir beszelgetni

    feltetelezem laborban pontosan meg tudjak allapitani melyik iramon es hany perc utan ugrik meg rohamosan a mellektermek felhalmozodasa a testben,de mivel nem tudunk laborban merni igy marad a belso erzes alapjan

    te ahogy eddig irtad a tempoidat nagyjabol 3.40-3.50 kozott lehet a laktatkuszobot,ha egyutt futnank egy 5-6km-t azon az iramon akkor meg pontosabban meg tudnam mondani,mar pusztan az alapjan ahogy veszed a levegot (en igy szoktam figyelni azoknak a tempojait akiknek tartom az edzest :K )

    ezert is saccolom igy latatlanban azt,hogy a megfelelo edzessel es testsuly/ero beallitassal 1.20 alatti felmaratont tudnal menni! (1.18-1.20)

    [ Szerkesztve ]

    There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Új hozzászólás Aktív témák