2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák

Hirdetés

  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    PROHARDVER!

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #89090 LanyUs senior tag xy.zsolt #89088
    Új Válasz #89090
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    LanyUs

    senior tag

    válasz xy.zsolt #89088 üzenetére

    Betartom! Ahogy nő a tapasztalatom a bringával úgy csökken a rásegítés.
    1. kanyar feltettem maxra 5/5 és adjad neki
    2. kanyar 3/5 közepes indulás, dombon 5 majd vissza 3
    3. kanyar városban 2, emelkedő 4, átlagban 3
    4. kanyar városban 1 vagy 2, egyenes szakasz 1 vagy 2, emelkedő 3 vagy 4
    Innen kezdődik a finomhangolás, amikor belépek a vezérlőegységbe telefonon és beállítom melyik fokozatban mennyi legyen a watt és nyomaték rásegítés ( viszem lefelé ).
    Menet közben ki is kapcsolhatod akár extra nehezítésképpen, de akkor tekered az egész "gépészetet" izomból. Végül is :D
    SPD-ben tekerek akasztás nélkül ( nekem így biztonságosabb érzésem van ), tehát csak taposok, de így is lehet haladni.

    Tom: Kínából kell zselét rendeljek. Eltűnt a kerek popsi oldala és kezd élesen látszani az első combizom. Kiég a zsír és a feleségem ezt nem nézi jó szemmel :N Napi 2-3g kreatin mno nem az a mennyiség, amitől híznom kellene. Látom, hogy fogy a zsír, de a tömeg mégis 96-ról felment 97-re. Egyszerre zsírvesztés és izomépülés nincs. Érdekes a jelenség...

    [ Szerkesztve ]

Új hozzászólás Aktív témák