2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák

Hirdetés

  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    PROHARDVER!

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #84602 stefi81 tag
    Új Válasz #84602
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    stefi81

    tag

    Sziasztok!

    Laktáttal kapcsolatban szeretnék kérdezni, mert nem világos a dolog.
    Kezdő futó vagyok, 42éves férfi 84kg és a tavasszal kezdett el igazán a futás érdekelni. Nincs edzéstervem, csak össze-vissza futok, annyit meg ott ahol jól esik. Általában 10-20km lassan, meg néha megnézem pl. 5km-en mit bírok maxon. A nyáron voltam pár kis futó versenyen, mert jó a társaság, meg szeretem a határokat feszegetni.
    Most hétvégén voltam Bp-n a Nato futáson is mert hoztak-vittek és a nevezés is ingyen volt.
    Egyébként akkor zavarodtam össze hogy végig 170körül mozgott a pulzusom és máskor már lesavasodtam X km után de itt végig bírtam és még a végén is volt tartalék csak féltem hogy elfogyok, mert az órám (Fr255) 163-as pulzus kalkulál ami elég reális a futásaim alapján.
    Fent vagyok Stravan és a garminon is ott meg tudjátok nézni a pulzus adataimat.
    Mitől függ hogy mikor savasodok el? Ha pl. (Tényleg)163 a laktát szintem, akkor mennyi ideig bírom 170es pulzussal? Ezeket honna lehet tudni?

    [ Szerkesztve ]

Új hozzászólás Aktív témák