2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák

Hirdetés

  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    PROHARDVER!

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #75214 Hi!King őstag #64052736 #75208
    Új Válasz #75214
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    Hi!King

    őstag

    válasz #64052736 #75208 üzenetére

    Nekem a legelső teljesített maratonomra felkészülés heti felbontásban így nézett ki (megvan Runkeeperről Endomondóra, onnan Strava-ra mentve):
    40, 26, 0, 0, 9, 4, 0, 24, 6, 37, 50, 12, 37, 29, 0, 0, 10
    Nem számolok átlagot, de ránézésre a heti 20 sem volt meg átlagban.

    Volt benne egy 31-es, egy 26-os, egy 23-as és egy 21-es, ezek voltak a leghoszabba futások.

    Egyébként úgy néz ki az a puffer, hogy ha igyekszel tényleg lassan futni, akkor is szétesel, ha felkészületlen vagy, de valahogy aztán beesel a célba. Az emberi szervezet sokmindenre képes az addig begyakorolt határokon túl is. Túrázásnál is hasonlóakat tapasztalok. Vagy pl. mikor először körbetekertem kamaszként a Fertő tavat, ami 130 km, előtte 30 km körül volt a leghosszabb bringázásom.

    [ Szerkesztve ]

Új hozzászólás Aktív témák