Hirdetés
Hirdetés
-
Három részletben lesz látható az Arcane második szezonja
gp A napokban érkezett egy új trailer, amellyel együtt végre megtudtuk mikor láthatjuk az új évadot.
-
2024-ben M1? Nóóórmális?
lo Elérkezett az idő a lassan hat éves Mac Mini leváltására. És mivel már egy ideje foglalkoztat a gondolat, miszerint...
-
Színpadon a hardverzenekar
ph A hangeszközöké és monitoroké a rivaldafény, de asztali gépekről, komponensekről, notebookról és egérpadról is szó esik.
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
SpaceKombajn
aktív tag
Múlt hét előtt elkapott valami kórság, így nem is futottam 9 napig.
Utána 11-én futottam először egy 5K-t (35:35 not great, not terrible, magamhoz képest)
A 32 fokokban ennél lassabbat szoktam 1-2- perccel, az eddigi rekordomat (33:47) is csak egyszer közelítetem meg egy 34:10 futáskor.
Szombaton is futottam és előtte gondoltam, hogy 200 méterre teszem, a "csippanást" az 1 km helyett, hogy sűrűbb legyen a kontrol, jobban lássam, tudjam tartani a tempót (előre kiszámoltam, hogy kb mennyi kell, hogy új rekord legyen). De mindig csak elkezdek futni, és megnézem, hogyan sikerül/mennyi erőt vesz ki az első km.
Első kilométeren (6:18) (a másodikon is, 6:34) túl is teljesítettem (de tudtam, hogy kell a későbbi lassulást ellensúlyozandó).
3. és 4 kilométerre meg is jött a lassulás (6:53 mindkettő), az ötödiket pedig csak a hajrá (utolsó 200m) húzta fel jobbra (6:41).Kb végig nagy erőbedobást igényelt (főleg a tempó tartása, növelése a kicsi lassulásokkor), csak a másodperceket néztem, hogy tudjam a tempót tartani, nem érdekelt semmi más adat.
A végén néztem csak, hogy majdnem 11 percet futottam Piroska Bátyja Piros Kabátjában (garmin red zone-ban) és majdnem 21 percet Z4-ben, ilyen még sose volt.
Átlagpulzus 154, a max pedig 170 ( pár ütéssel a számolt max alatti)Aerob edzás hatás 4,7 (kaptam is egy kitűzőt, nem mintha érdekelne).
Eddigi legtöbb 3,8 volt, kerékpározásra adta (volt 3,7 és 3,6 is) futásra talán egyszer adott 3.6-ot, párszor 3,5-öt de a leggyakoribb a 3.0 körüli, igaz az picivel lassabb futások alkalmával.Ki is utalt egy 68 órás regenre a garmin, ennyit se adott még soha.
Tehát új PB 33:23 (a garmin szerint, ha már oda gyűjti a PB-ket, stryd szerint ugye 33:19, de nem is ez a lényeg.)
Az egyenletes és (nekem) gyors(abb) tempót a legnehezebb kivitelezni 5K-n keresztül, főleg ha nem nagyon érzékelhető a lassulás (vagy nem tudok gyorsulni), azért máskor is ránéztem néha az órára persze, de ekkora küzdelmem nem volt még ekkora "tempón."
spacetime
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen