2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák

Hirdetés

  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    PROHARDVER!

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #3446 tomcica Topikgazda t-bali3 #3445
    Új Válasz #3446
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    tomcica

    Topikgazda

    válasz t-bali3 #3445 üzenetére

    Az elobbihez nem tudok szolni...passz...en egy snassz-mezei oraval merem a tempot (meg csak reszidot sem nyomok bele,csak ranezek) vagy a palyan (ugye 400m) vagy a foldesuton ahol pontosan 500m tavolsagra vannak kiteve a jelzokarok.

    Az utobbihoz viszont annyit,hogy ha a resztavosban van meg a kivant iram,akkor azt meg ossze kell fuzni (ket modon - csokkenteni a resztavok kozti pihenot egesz le 200m - 1perc,majd 100m 30mp lassu mozgo pihenore - kocogas.......a masik mod a tempofutas,ez felenk mar benne van a bemelegito vegen 1-2km es heti 1-2x az edzesben is 3k-5k,nem versenytempo hanem feszes,de meg levegovel futott tempo - beszelgetni mar nem tudsz,de nem is feszit meg annyira mint a versenytempo...ez segiti osszefuzni a tempot,fuggetlenul attol hogy nem azt a tempot futod,hanem ugye egy picit lassabbat)

    There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Új hozzászólás Aktív témák