Hirdetés
-
Nagy pofon: lőttek a Meta európai AI-tervének
it Az ír adatvédelmi hatóság kérése miatt a Meta befékezi az AI-modellek kiadását Európában.
-
Olyan telefon lett az idei foci EB hivatalos mobilja, ami nem kapható Európában
ma Folytatódik a Vivo és az UEFA együttműködése, a készülékválasztás megkérdőjelezhető.
-
ViewSonic VX2779-HD-Pro: megfizethető gamer monitor
ph Kipróbáltuk a Full HD felbontású, IPS paneles, hagyományos kialakítású, játékos funkciókkal ellátott monitort.
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
DopeBob
addikt
válasz
tomcica #3400 üzenetére
Szia,
na, áttanulmányoztam így kevésbé álmosan, sajnos nem értek mindent pontosan
Kedd - Csütörtök - Vasárnap bontásban járok futni.
Vasránap lenne a hosszú futás. Most nem volt különösebb gondom a 6,5km-el. Most kicsit érzem a vádlim, de semmi extra, ezt akkor már most vasárnap megpróbálom felemelni 8.4km-re aztán meglátjuk mi lesz belőle. Most a 6,5km-en 6-6,15 perc / km körüli időket futottam, próbálom majd ezt tartani. A pulzusom ilyenkor 170 körül van, semmim nem fájt most, jól éreztem magam
Kedd akkor lehetne ez: "egy könnyű tempoedzes ez is el kellene h érje a 8km-t amiből 5km könnyű tempo 70%" Itt a cél az össz 8km ha jól értem, mondjuk 2km bemelegítés, laza, 5km könnyű tempó 70% ez kb mit jelent? Meg a végére még egy km levezetés. Ezt jelenleg úgy tudom elkezdeni szerintem, hogy 1km bemelegítés, 3km 5.15-5.30 perc/km tehát mindenképpen gyorsabban mint ami most konfortos, és még 1km levezetés.
Csütörtök: "a harmadik edzés egy hosszú iramjatek(fartlek) lehetne 500m közepes iram (kb.1:55-2perc) 500m laza átmozgató és így szépen amíg csak bírod,itt is 5km-t el kellene fokozatosan érni és melle szépen lassú könnyű futást egy 5km-t meg..." Itt akkor a végére kéne eljutni az össz 10km-ig, mondjuk 1km bemelegítés, 4km úgy hogy 500m 4perc/km (
) 500m laza, és még 5km csak úgy levezetésnek?
Ezt kezdetben szintén 5km-re tudom betervezni, 1km bemelegítés, 3x 500m gyors 500lassú, 1km levezetés.
Remélem jól értettem mindent. Lelkesedéssel nem lesz gond, úgy érzem. Ha nem zavar senkit, majd itt beszámolok rendszeresen
MZ/X
Új hozzászólás Aktív témák
- Nikon Z MILC fényképezőgépcsalád
- bitpork: 2024 Phautós tali zaba táblázat
- CASIO órák kedvelők topicja!
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Samsung Galaxy Watch4 és Watch4 Classic - próbawearzió
- XPEnology
- Fűnyíró topik
- Milyen okostelefont vegyek?
- TCL LCD és LED TV-k
- Befellegzett az Alone in the Dark rebootját fejlesztő csapatnak
- További aktív témák...