Hirdetés
-
Minisforum dokkoló OCuLinkkel
ph Ezzel szinte bármilyen VGA-val kiegészíthetjük mini számítógépünk hardverét.
-
Retro Kocka Kuckó 2024
lo Megint eltelt egy esztendő, ezért mögyünk retrokockulni Vásárhelyre! Gyere velünk gyereknapon!
-
Mostantól Switch-en is elérhető a DarkStar One
gp Alig tizennyolc évvel az eredeti kiadás után a Nintendo hibrid konzoljára is megjelent a játék.
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz
joysefke
#24180
üzenetére
Motiváció szempontból teljesen igazad van
Nekem a heti 3 kondi melletti 2x 90%-on futás 10 km szinte semmi fejlődést sem hozott, azon kívül, hogy szénné terheltem a szívem ( kardió Herr Gyulát remélem megnézte mindenki 
). Viszont a 135-140 pulzussal történő alapozó futás csökkentette a pulzus számom már 2 hónapon belül. Igaz kondit heti 3-ról 1-re csökkentettem és a futást heti 3-4-re emeltem, hogy elkerüljem a túledzést. A "halál"zónám 180 körüliről lecsökkent 170-175 -re ( tehát előbb utolér a "vég"), VISZONT a legjobb, hogy nincs rá szükség, mert a dombon már a 160 elég.Bár óra teszt, de a futás dinamika rész érdekes: [link].
Hátha segít valakinek: Milyen a helyes futótechnika? [link]
Több éves "rossz" technika után ezzel a módszerrel azonnal javult az idő ( izomláz garantált
)Ui.: ismerősöm nemrég tanácsot kért milyen futócipőt? Asics, Nike, stb.? Válaszom HOKA volt. Megvette aszfaltra, imádja. A tapasztalataim alapján [link] nem is veszek más márkát többet.
[ Szerkesztve ]
Nekem a heti 3 kondi melletti 2x 90%-on futás 10 km szinte semmi fejlődést sem hozott, azon kívül, hogy szénné terheltem a szívem ( kardió Herr Gyulát remélem megnézte mindenki 
). Viszont a 135-140 pulzussal történő alapozó futás csökkentette a pulzus számom már 2 hónapon belül. Igaz kondit heti 3-ról 1-re csökkentettem és a futást heti 3-4-re emeltem, hogy elkerüljem a túledzést. A "halál"zónám 180 körüliről lecsökkent 170-175 -re ( tehát előbb utolér a "vég"), VISZONT a legjobb, hogy nincs rá szükség, mert a dombon már a 160 elég.
)
tomcica