Hirdetés
-
Olcsó USB WiFi AC adapter
lo Egy olcsó WiFi AC USB adapter jó szolgálatot jelenthet, ha az új router csak elvileg támogatja a 2,4 GHz-es átvitelt.
-
Júniusban a hardverek is vakációra mennek
ph Az asztali gépek mellett monitorok, komponensek, notebook, okosprojektor és flash NAS váltott jegyet a hétvégi kirándulásra.
-
Ellopták a Tesla akkumulátor-titkait
it Beperelte egy korábbi beszállítóját a Tesla, és azzal vádolja, hogy üzleti titkokat lopott a Tesla akkumulátorgyártási technológiájával kapcsolatban.
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Alg
veterán
válasz spanyoll #20513 üzenetére
Én sem vagyok nagy tudós, de szerintem PeterkeT által linkelt jó lehet neked is:[link]
Nem tudom milyen sportmúltad van, de ha ennyire kevés időt adsz magadnak maratonra, mindenképpen állóképességre helyezném a hangsúlyt, azaz hosszú, viszonylag alacsony pulzusos futások (nem kell hozzá mérő, ha megállás után nem tudsz azonnal összefüggően beszélni akkor már túl gyors volt).
Rászánnék 1-2 hónapot hogy a heti távot szép lassan felvigyem 40-50km-re mondjuk heti 3-4 futással (pl. minden másnap), amiből mondjuk legkésőbb januártól már az egyik 20km környéke kellene hogy legyen.
Pl. ITT van egy 20hetes (5 hónapos) terv ami heti kb 32km-ről indul, heti 5 edzéssel
De ha most kezded, fél év után maraton az nem lesz egyszerű, mert a maratonhoz állóképesség kell, állóképesség építéséhez sok km, a sok km-hez meg sok idő.
Illetve még valami, amit szerintem sok topiclakó oszt velem: Ne úgy állj hozzá hogy neked most le kell futni a maratont és ennyi, mert magadat szivatod, fél év alatt szétcsapod a lábad és utána futásra gondolni sem tudsz majd. Próbáld meg élvezni is, hogy kedved legyen majd a 2., 3., sokadikhoz is Semmi gond nincs vele ha csak a 2017-es SPAR-on futod le, addig van több mint egy év.
Hajrá!
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
Új hozzászólás Aktív témák
- Kávé kezdőknek - amatőr koffeinisták anonim klubja
- Autós topik
- Politika
- Kormányok / autós szimulátorok topicja
- Júniusban Magyarországra érkezik a Tecno, a fejlődő piacok egyik kedvenc márkája
- Ukrajnai háború
- Asztalos klub
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Polgári repülőgép-szimulátorok
- Építő/felújító topik
- További aktív témák...