- Autós kamerák
- NVIDIA GeForce RTX 3060 Ti / 3070 / 3070 Ti (GA104)
- Mini-ITX méretű RTX 4070 Kínából
- Már elstartolt az AMD nyári játékpromóciója
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- Programajánló: Idén sem marad el a Bacsis-tuning Retró Számítógép kiállítás
- Szankciókat kapott az USA-tól a DeepCool
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Sony MILC fényképezőgépcsalád
- Milyen cserélhető objektíves gépet?
Hirdetés
-
Végleg elkaszálták a Life by You fejlesztését
gp Többszöri halasztás után végül kiderült, hogy mégsem jelenik meg az életszimulátor.
-
Retro Kocka Kuckó 2024
lo Megint eltelt egy esztendő, ezért mögyünk retrokockulni Vásárhelyre! Gyere velünk gyereknapon!
-
Az USA tisztifőorvosa figyelmeztető címkét ragasztana a közösségi médiára
it Figyelmeztető címkéket szeretne látni az USA tisztifőorvosa a közösségi médiában, ami főleg a serdülők számára lenne emlékeztető a platformok súlyosan káros hatásairól.
-
PROHARDVER!
Mi is az a calisthenics?
Új hozzászólás Aktív témák
-
kk831228
addikt
Békés Boldog Karácsonyt Minden Kedves Fórúmtársnak!!
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
-
*Ropi*
félisten
És igen: az ő napi fehérje bevitele biztosan többszöröse a normálisnak.
[ Szerkesztve ]
Weboldalam: http://karpatisandor.hu
-
kolosanyi
veterán
Ez kurva jó ötlet: váll erősítése erőkézálláshoz és támaszmérleghez. Régóta kerestem valami kiegészítő gyakorlatot, mert igazából nagyon nehezen haladok ezekkel. Hát tessék, most "kaptam egy tippet". Teljesen logikus, ez amolyan "nekem miért nem jutott eszembe" gyakorlat.
-
batai15
félisten
Kellemes ünnepeket kedves fórum társak, eredményekben gazdag új évet kívánok!
-
Bannani
tag
Békés karácsonyt és jó tömegelést mindenkinek!
'Mind over matter'
-
emiki6
veterán
Hát én most úgy teleettem magam, mint még soha.
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
emiki6
veterán
válasz
westcoastog #9509 üzenetére
Ilyenkor szokott lemenni a tzs. Meg persze az izom is kicsit, főleg, hogy rég edzettél, de az hamar visszajön ha ujra elkezdesz edzeni, meg eleget enni.
Js igen, lehet újra lesz izomlázad az edzések után.Sanyi: R.I.P.
Mostmár muszáj lesz megcsinálnod a gyűrű felfüggesztését.[ Szerkesztve ]
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
-
kolosanyi
veterán
Á, hagyom a francba és veszek terem bérletet. 3000 itthon a bérlet és van saját súlyos állványzat is, jobban járok azzal, mintha összefúrkodnám a plafont. 110 kilónál - mint ahogy látszik - másképp működnek a dolgok, mint átlagos tömegnél. Mindent túl kell biztosítani, hogy ne történjen ez meg mondjuk egy lefüggés közben. Komoly baleset lehet ebből sajnos. Ha ezt rendesen meg akarnám csinálni, a padláson kéne egy fémlemezt lerakni és abba belefúrni alulról, csak ki a fene fog fél métert átfúrni ezért? Körülményes és drága, inkább veszek terembérletet arra a hónapra, amíg itthon vagyok, februártól meg járok tovább szertornára. De az inSportlinetól nem veszek többet semmit, kapják be. Méghogy 140 kilós terhelhetőség...
(#9513) westcoastog
Sajnos alumíniumot nem tudok, meg nem is akarok ezzel a szarral foglalkozni. -
emiki6
veterán
válasz
kolosanyi #9514 üzenetére
Alumínium?!?
3000-ért bérlet àllványzattal az korrekt. Annyi cdak, hogy nem olyan kényelmes és több időt vesz el.
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
emiki6
veterán
Alkar és marokerősítés székkel, jópofa
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
emiki6
veterán
Elkezdtem most nézegetni, hogy milyen videókat rakott fel a FitnessFAQs az 5 év (
) alatt.
Ha jól értem ez egy tartásjavító gyakorlatot mutat be. Valaki, aki jó angolból, legyen olyan kedves írja le nekem, hogy pontosan mire irányul ez a gyakorlat. Az világos, hogy erősíti a hasizmot, de hogy javítja a tartást?
[ Szerkesztve ]
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
kolosanyi
veterán
Nem tudom megnézni most, mobilról vagyok, de egyértelmű, hogy a lapocka körüli izmokat dolgoztatja meg, az kell a görnyedt hát kiegyenesítéséhez.
(#9518) kk831228
Nem, hála a jó Istennek, csak felkapaszkodtam rá épp bemelegítés után és így összeroskadt, elfedormálódott. Nagyon vigyázzatok magatokra, egy lefüggés vagy egy függőmérleg közben ha leszakad a rúd, nagyon komoly sérülés lehet belőle.[ Szerkesztve ]
-
emiki6
veterán
válasz
kolosanyi #9519 üzenetére
Lényegében ez, csak habhengerrel és nem csak egy pontban, hanem egy pontban csinálja, majd lejjebb/feljebb gördül 2-3 centit és ott is csinál ebből pár ismétlést és ez végig a hát domború szakaszában:
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
kolosanyi
veterán
-
emiki6
veterán
válasz
kolosanyi #9521 üzenetére
Ezt nem teljesen értem, meg amúgy is az, hogy homorú e vagy domború, az attól függ melyik szakaszát nézed és melyik irányból
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
emiki6
veterán
-
-
Woodslave
nagyúr
hengerrel (ezt a két összeragasztott labdát még nem próbáltam) úgy csinálom, hogy gurigázok fel és le a felső háti szakaszon. Elején fájt, most már nem érzek semmit. Néha áthelyezem a testsúlyt és akkor a hát egyik része kap jobban. Meg azt csinálom, hogy a kezem kinyújtom felfelé és finoman engedem le a csípőm. Hátamat oldalról szoktam, de az qrvára fáj főleg hátazás után. Comb hagyján, IT band (comb külső oldalsó része) szinte lehetetlen
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
emiki6
veterán
válasz
Woodslave #9527 üzenetére
Ez eddig oké, de a videó alapvetően egy tartásjavító videó lenne, csak mivel nem értem teljesen, hogy mit mond (Itt: 1:22), azért nem tudom elvégezni a gyakorlatot.
A masszírozás, az más dolog, azt értem is, hogy mit és hogy, de itt direkt mondja, hogy nem gördüljönk, hanem szakaszosan meg-meg állva csináljuk.[ Szerkesztve ]
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
kolosanyi
veterán
Az, amit mondtam. Azt mondja, hogy "öleld meg a vállaid" olyan erősen, ahogy csak tudod, feszítsd meg a hasfalad (alkalmazz gyomorvákumot is), ez stabilizálja a gerinced és közben gördülj lejjebb. Gyakorlatilag az "ölelő" mozdulattal kinyújtod a lapocka körüli izmokat, és ahogy azon a göcsörtös hengeren gurulsz, még jobban fellazítja azokat.
Ez akkor jó, ha a felső hátad erősebb, mint a vállöv és a mellizmok, ezáltal nincs meg a felső háti görbület. Na meg persze egy intenzív hátazás után is fasza.
-
-
itouchfan
senior tag
A tegnap esti lazac iszonyatosan finom volt, csak kár hogy túl drága sokszor enni...
Már jól érzem magam meg edzéshez is kaptam cuccokat, csak elvileg nem lehet edzeni amíg antibiotikumot szedek...!?„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
fmx
tag
Valaki valami tanácsot tud mondani arra,hogy hogy tudnám javítani az egyensúlyzásom? Ha a félegykezes fekvőt csinálom akkor széttett lábbal is nehezen megy
de nem az erő miatt hanem az egyensúly miatt én egykezes plankolásra tippelnék de kiváncsi vagyok mások tanácsára is.
-
Dobi 562
addikt
En arra tippelnek a torzsizmaid nem eleg erosek, hogy stabilizaljak a tested fekvozes kozben.
Ezen az oldalon talalsz jo kis torzs-has edzeseket. En minden torzs-has edzesem ezzel az 5 perces plank-el kezdem:
-
kolosanyi
veterán
Ma kreténbe nyomtam és életem második 15 km-es távján futottam rekordot 10 km-en. A végére már roskadozó térdekkel, bele-belesétálva, de azért végigküzdöttem magam a távon. Tapasztalat: Hülye vagyok, nem szabad egyszerre sebességre és távolságra is gyúrni.
-
kolosanyi
veterán
-
kolosanyi
veterán
Bajban vagyok. Hogy a fenébe akasszam fel itthon a gyűrűt? Nincs nyitva a terem januárig, január első két hetében meg ingázásban leszek Budapest és Kaposvár között, szóval nem nagyon fogok tudni terembe mászkálni. Az időbeosztásomba csak az itthoni edzés férne bele rendesen, de a gyűrűvel nem tudok mit kezdeni. Vagy kimegyek a diófához a hidegbe, vagy csak kézisúlyzózok, egyik sem jó opció. A plafont átfurkálni nagyon körülményes, máshogy meg nem igazán lehet megoldani ezt. Franc essen bele.
-
kolosanyi
veterán
[ Szerkesztve ]
-
emiki6
veterán
válasz
kolosanyi #9546 üzenetére
Elbír.
Ha biztosat akarsz, akkor:
Merevítés 3 vagy 4 irányba, minél hosszabb alátámasztás, hogy ne dőlj el. Beszélj egy lakatossal, ő tudni fogja, hányszor hányas milyen vastagfalú zártszelvény kell és hova, hogy ne nagyon legyen ingatag, elvégre minimum 2,5 méter magasra kell tenni a rudat, ja és ő fogja tudni, hogy valóban elbír-e.[ Szerkesztve ]
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
kolosanyi
veterán
Statikailag a háromszög a legstabilabb, ezért valami ilyesmire érdemes megcsinálni ha biztosra megy az ember (nagyon elnagyolt skicc, meg ne mutassátok egy mérnöknek, mert hülyét kap...
):
[ Szerkesztve ]
-
emiki6
veterán
válasz
kolosanyi #9548 üzenetére
Igen, ez stabilabb. (Az alapot nagyobbra csinálnám.) Azért nem szoktak így merevíteni, mert több anyag kell hozzá, de annyival nem drágább végül is.
Van egy nagy kérdés: hogy viszed ezt be a házba? xD
[ Szerkesztve ]
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
Új hozzászólás Aktív témák
- iPhone topik
- Poco F3 - a mindenes, de nem mindenkinek
- Autós kamerák
- Crypto Trade
- Router gondok
- ubyegon2: Airfryer XL XXL forrólevegős sütő gyakorlati tanácsok, ötletek, receptek
- NVIDIA GeForce RTX 3060 Ti / 3070 / 3070 Ti (GA104)
- Skoda, VW, Audi, Seat topik
- Az USA tisztifőorvosa figyelmeztető címkét ragasztana a közösségi médiára
- Mini-ITX méretű RTX 4070 Kínából
- További aktív témák...
- XL vázas, újszerű Cannondale Kineto Men pedelec e-bike 170-190 cm/140 kg-ig (beszámítás)
- Bicikli matrica szinte minden fajta biciklire! PH tagoknak 30% kedvezmény!
- IGAZI RITKASÁG: Számozott, limitált kiadású Assassin's Creed Valhalla Orlog Deluxe Edition
- Kerékpár matrica a legjobb minőségben azonnal! PH tagoknak 30% kedvezmény!
- Nike Air Force-1 Photon Dust (ÚJ)