- Intel Core Ultra 3, Core Ultra 5, Ultra 7, Ultra 9 "Arrow Lake" LGA 1851
- AMD vs. INTEL vs. NVIDIA
- Hivatalosan is elkészült az NVIDIA App
- Azonnali alaplapos kérdések órája
- Vezetékes FEJhallgatók
- Milyen egeret válasszak?
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 9***(X) "Zen 5" (AM5)
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- Házimozi belépő szinten
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
-
PROHARDVER!
Mi is az a calisthenics?
Új hozzászólás Aktív témák
-
#1601
Oppenheimer
nagyúr
Oppenheimer
#1596
Oppenheimer
nagyúr
válasz
Oppenheimer
#1596
üzenetére
Most értem haza. 1 órája ettem szőlőt meg egy 10 centis uborkát. A könyvnek még csak a 10%-nál tartok mert tegnap éjjel kezdtem el olvasni és azóta nem volt időm, remélem ezzel még nem szegtem meg.
Edzeni nemsokára fogok, és utána meg akarok inni egy adag fehérjét.https://play.google.com/store/apps/details?id=com.lovemap.lovemapandroid
-
#1603
Oppenheimer
nagyúr
Oppenheimer
#1601
Oppenheimer
nagyúr
válasz
Oppenheimer
#1601
üzenetére
Edzés jól ment. Az utána elfogyasztott fehérje és a vacsora között megettem egy almát. Vacsorára nem tudtam többet enni, mint egy átlagos napon, tehát ma sokkal kevesebbet ettem mint egyébként. Ennek biztos, hogy fogyás lesz a vége, de remélem nem izomtömegből! Majd az idő úgyis eldönti, hogy beválik-e. Egyébként elégedett vagyok a teljesítményemmel, nem hittem volna, hogy első nap végigcsinálom az alulevési időszakot. Desszertnek letolok még egy túrórudit.
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.lovemap.lovemapandroid
-
#1604
westcoastog
veterán
Oppenheimer
#1603
westcoastog
veterán
válasz
Oppenheimer
#1603
üzenetére
Na ma én délben keltem
Onnantól fogva barackot ettem csak, vagy 3-4 darabot, betekertem városba, edzettem egy jót, hazajöttem ettem 3 májkrémes barna kenyeret 1 nagy paradicsommal, azóta semmi, most egy tál leves meg még 1 barack, szépen rá lesz szoktatva a szervezet erre az alulevésre.[ Szerkesztve ]
-
#1605
westcoastog
veterán
westcoastog
#1604
westcoastog
veterán
válasz
westcoastog
#1604
üzenetére
Na most még lement 2 hotdog, mára végeztem, azt hiszem.
-
#1606
Oppenheimer
nagyúr
westcoastog
#1604
Oppenheimer
nagyúr
válasz
westcoastog
#1604
üzenetére
Én betoltam még egy konzervhalat, pedig legszívesebben már rég aludnék. Csak nem tehettem
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.lovemap.lovemapandroid
-
#1607
westcoastog
veterán
Oppenheimer
#1606
westcoastog
veterán
válasz
Oppenheimer
#1606
üzenetére
Nem tehetted?
Én még nem aludnék, bár fáradt vagyok kicsit, hiába hogy délben keltem.
-
kolosanyi
veterán
Gyerekek, én ezt az alulevést egyáltalán nem bírom. Folyamatosan 2,5-3 óránként jelez a szervezetem, hogy kell neki a tápanyag. Ha kevés a fehérje, érzem, folyamatosan éhes vagyok. Ha bármi más nem stimmel, szintén. Nem nekem találták ezt ki. Még nem próbáltam, de tuti nem bírnám ki. Biztos sokaknak bejön, de nekem nem működne.
Szerk.: a mai edzés pl nagyon intenzívre sikeredett. Antagonista szuper szett edzés. Szűk húzódzkodás-szűk fekvő, feltett lábas tolódzkodás-invertált evezés G-Flexszel, bicepsz és tricepsz gyakorlatok a G-Flexszel a végére. Csináltam sima kalapács bicepszet, 21-ezést, meg tricepsz gyakorlatokat. Pihenő nem volt, csak amíg a másik izomcsoport dolgozott. Nagyon bedurrantam a végére mindenhol. Kétszer kellett vacsoráznom utána, annyira leszívott a folyamatosan magas pulzus és a komoly izommunka. Asszem ez holnap fájni fog.
[ Szerkesztve ]
-
#1613
Oppenheimer
nagyúr
Oppenheimer
nagyúr
Később az állandó éhség meg fog szűnni?
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.lovemap.lovemapandroid
-
#1614
Integra
titán
Oppenheimer
#1613
Integra
titán
válasz
Oppenheimer
#1613
üzenetére
1-2 év múlva sem fog teljesen (mindig függ az előző esti lakomázástól), tehát ha már most rinya van, akkor ne is folytassátok, mert 1 hónap múlva elhullanátok amúgy is
...egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
-
#1615
SkyS1gn
félisten
Oppenheimer
#1613
SkyS1gn
félisten
válasz
Oppenheimer
#1613
üzenetére
Fura de én nemvagyok az
Tech addict, $TSLA and Tesla owner, geek.
-
kolosanyi
veterán
Belinkelem ide is. A viedeó a hsz-emben hihetetlen. Nem láttam még ekkora embert így dolgozni a saját testsúlyával.
-
#1621
kolosanyi
veterán
westcoastog
#1617
kolosanyi
veterán
válasz
westcoastog
#1617
üzenetére
Persze, de azért nem ez az általános. Durva egy ember, az biztos.
(#1618) tatabánya
Hát ekkora ő se a súlyzótól lett, elhiheted. De nem is a teljes kiőrlésű kenyértől. Elvileg naturál, de ezt nem hiszem el. -
tatabánya
senior tag
most befogytam kicsit 77kg-ra 173 centihez ami zavar az a karom is összement 39-re nembaj úgy is elég fedett volt, de le kell állni a bicóval az a napi közel 30km betett
(#1625) westcoastog: meg szerintem egészségesebb is ha csak magaddal dolgozol ezért is sóvárgok utána, de valamit valamiért
[ Szerkesztve ]
-
#1629
Oppenheimer
nagyúr
Oppenheimer
nagyúr
Tegnap kicsit elrontottam a túlevést. Este fél 7kor kezdtem el enni. Jóllaktam, aztán még fent voltam hajnali fél 4ig, és közben csomót ettem.
Mit érdemes enni edzés előtt és után a harcosoknak? Azt írja a könyv hogy edzés előtt fele annyit mint edzés után, és gyorsan felszívódó fehérjét + lassan felszívódó szénhidrátot kell. Valaki tud mondani valami konkrétabbat?https://play.google.com/store/apps/details?id=com.lovemap.lovemapandroid
-
#1630
Oppenheimer
nagyúr
Oppenheimer
#1629
Oppenheimer
nagyúr
válasz
Oppenheimer
#1629
üzenetére
Edzés előtt egy ilyenre gondoltam:
Edzés utánra meg egy adag ilyen rossz minőségű fehérjére:
Valamit még szívesen ennék edzés után, hisz akkor épül be a legjobban. Tényleg kéne 1-2 jó ötlet!
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.lovemap.lovemapandroid
-
#1631
Wa2x_
veterán
Oppenheimer
#1630
Wa2x_
veterán
válasz
Oppenheimer
#1630
üzenetére
Valami fehérjedúst, pl. halat, ill. szénhidrátdús kaját pl.: tészta, de az is jó megoldás, ha keversz egy kis szőlőcukrot a fehérjébe.
Szerk.: ja arra nem is figyeltem, sorry.
[ Szerkesztve ]
..: Old Honda's never die - they just get faster :..
-
#1633
Oppenheimer
nagyúr
Oppenheimer
#1632
Oppenheimer
nagyúr
válasz
Oppenheimer
#1632
üzenetére
Na fellapoztam a könyvet, kiírom ide a lényeget:
-1 regeneráló étkezés 25-30 gramm fehérje és 10-25 gramm lassan felszívódó szénhidrát
-ha reggel edzek, akkor kell egy regeneráló étkezés közvetlen edzés után, egy második egy órával később, és egy harmadik még egy órával később.Ez alapján azt mondanám, hogy edzés után megiszom a fehérjeshaket, utána egy órával megeszek 3 tojást, aztán utána még 3-at. De ki tud ennyi tojást zabálni?
[ Szerkesztve ]
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.lovemap.lovemapandroid
-
#1636
Tyer
őstag
westcoastog
#1635
Tyer
őstag
válasz
westcoastog
#1635
üzenetére
Ez megvan, de az a XVII. kerületi 15 kmre van, oda nem járnék ki szivesen
Gondoltma hátha valaki ismerös errefeléTyer - Honor 10 - @8.1.0.120
-
#1638
SkyS1gn
félisten
westcoastog
#1637
SkyS1gn
félisten
válasz
westcoastog
#1637
üzenetére
Hát na nehogymár ott nemtalálnak... ottvan minden
De itt a prérin... 
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Tech addict, $TSLA and Tesla owner, geek.
-
#1640
SkyS1gn
félisten
westcoastog
#1639
SkyS1gn
félisten
válasz
westcoastog
#1639
üzenetére
Max egy külvárosi nyugodt, tiszta részben
Tech addict, $TSLA and Tesla owner, geek.
-
#1641
westcoastog
veterán
SkyS1gn
#1640
-
#1642
Tyer
őstag
westcoastog
#1641
Tyer
őstag
válasz
westcoastog
#1641
üzenetére
Nahogyazt hidd, 20-25 körül már jot kapsz
Tyer - Honor 10 - @8.1.0.120
-
#1643
Rabbitf_24
addikt
Rabbitf_24
addikt
CH mentes (vagy nagyon alacsony) napon hogy bírtok edzeni?
Kb szédelgek a melóban, aztán amikor itthon neki kellene állni edzeni, akkor megremegnek a kezek....
Ötlet, tanács? Toljak egy kis gyümölcsöt edzés előtt? -
#1644
kolosanyi
veterán
Rabbitf_24
#1643
kolosanyi
veterán
válasz
Rabbitf_24
#1643
üzenetére
Ch nélkül én is gyenge vagyok és nehezen megy az edzés. Jó ha csak tartom a szintet ha szálkásítok. Edzés előtt annyira nem szeretem a gyorsabb ch-t. Nekem a zabpehely vált be.
----------------------------------------------------
Ma megint nem tudtam terembe menni. Lassan szokássá válik ez nálam. Csak tudnám minek van bérletem... De nem baj, megint elővettem a jó öreg saját testsúlyos edzést, meg a G-Flexet. Végre áttörést értem el fekvőben. Az aszimmetrikus már régóta ment, de egykezes nem. Most sikerült 4 sorozat aszimmetrikus után 2*3 fél egykezest nyomnom. Egyébként szerintem nehezebb is a fél egykezes, mint az aszimmetrikus. Asszem a fegyencben pont fordítva írják. Viszont az edzés jó volt. Sikeresen halálra edzettem a mellizmaim.
[ Szerkesztve ]
-
#1645
Rabbitf_24
addikt
kolosanyi
#1644
Rabbitf_24
addikt
-
kk831228
addikt
Hétvégén toltam egy kis plank-et a Balatonnál ,strandon...
Jó mert nem feltűnő a tömegben sem... Bnőm is nyomott 4.30 körülit de még bírta volna. Én meg toltam egy 12 percet ,és én is bírtam volna még ,csak nem nagyon akartam erőlködni mindenki előtt... 
Azt hittem keményebb dolog ez a plank... Pár hónapja még ámultam a youtube videókon a 15 perceseknél. Most már látom hogy nem nagy kunszt... 
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
#1647
kolosanyi
veterán
Rabbitf_24
#1645
kolosanyi
veterán
válasz
Rabbitf_24
#1645
üzenetére
Esetleg valami energizáló? Tudom, hogy műanyag cucc, de talán segít edzeni.
Bőven kihívás az is. Ha jól csinálod, a classic fekvő is kihívás tud lenni. Viszont utánaolvasva, más is felcserélné a fél egykezest meg az aszimmetrikust. Igazából nem így hívja a könyv, az utolsó a mesterlépés előtt, de mindegy is. Viszont a mai edzés holnap nagyon fájni fog.
-
#1649
Tyer
őstag
Rabbitf_24
#1648
Tyer
őstag
válasz
Rabbitf_24
#1648
üzenetére
Te honnan veszed ezeket az ötleteket? És miért?
Kicsit kezdelek félteni...Tyer - Honor 10 - @8.1.0.120
Edzeni nemsokára fogok, és utána meg akarok inni egy adag fehérjét.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- BestBuy topik
- Ingyen kellene, de tegnapra
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Honor 200 Pro - mobilportré
- Intel Core Ultra 3, Core Ultra 5, Ultra 7, Ultra 9 "Arrow Lake" LGA 1851
- Mibe tegyem a megtakarításaimat?
- AMD vs. INTEL vs. NVIDIA
- Hivatalosan is elkészült az NVIDIA App
- Azonnali alaplapos kérdések órája
- További aktív témák...
- DJI FPV Racer drón - Fly More Combo FMC szettben
- DJI Mavic 3 Classic / Pro / Cine FMC drón táska, koffer (StrartRC)
- DJI Mini 3 pro drón kiegészítők - táska, propellervédő, ND Filter szett
- DJI FPV Racer FMC drón - Fly More Combo + Motion controller
- DJI Mavic 3 Classic FMC drón táska, koffer (Skyreat)
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest