- HTPC (házimozi PC) topik
- Épített vízhűtés (nem kompakt) topic
- Egyre gyorsabban ügyködik saját HBM memóriáján Kína
- Modern monitorokra köthető 3dfx Voodoo kártya a fészerből
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Milyen processzort vegyek?
- A Samsung hazánkban is piacra dob idén egy friss Micro LED tévét
- Fujifilm X
- AMD Navi Radeon™ RX 7xxx sorozat
- Nem indul és mi a baja a gépemnek topik
Hirdetés
-
Mozgásban a 33 Immortals
gp A legújabb bemutatóban egy boss harcot láthatunk a készülő roguelike játékból.
-
Egyre gyorsabban ügyködik saját HBM memóriáján Kína
ph Konzorciumban dolgoznak a cégek a HBM2 implementálásán.
-
Itt az első kép a 2024-es Nokia 3210-ről
ma Idén 25 éves a Nokia 3210, a HMD pedig az ikon májusi visszatértét ígérte korábban.
Új hozzászólás Aktív témák
-
puttputt
őstag
Jól összeszedett írás, jó stílus (egyedi!), életszagú-emberi, nem profitorientált, mindenre kitér (mégis, pedig nem úgymond "szakmai") munka van mögötte.. Grat kollega!
:LKBK-Inventor / * Mindig más nő mellett ébredek ... a buszon. ///////////////////////
-
Fred23
nagyúr
válasz laposonly11 #249 üzenetére
Pár éve még azt olvastam, hogy gátolja a fogyást a 0 kcal-os üccsi is, mivel a tested már az édes ízre reagál, és leállítja a zsírbontást. Legjobb formám akkor hoztam, mikor csak vizet ittam, de persze nem biztos, hogy van kapcsolat, és ez az édes ízre reagálás se tudom, hogy mennyire valós; mikor olvastam, elfogadtam úgy, mint ártani biztosan nem árt, ha nem iszok diéta alatt édes sz@rokat akkor se, ha 0 kcal.
[ Szerkesztve ]
-
MongolZ
addikt
Nagyon jó motivációs írás, és gratulálok a fogyáshoz.
Azért lenne egy észrevételem az egésszel kapcsolatban: Izomból nem tudsz fogyni.Izomból akkor fogysz, ha éhezel, és nem napokig. Ha hurkapálcika karod lett a végére, akkor sajnos mindig is az volt.Én egyébként hasonló problémával küzdök, csak máshonnan jöttem. 16 évig sportoltam versenyszerűen, és mivel nem voltam túl sikeres (de szerettem csinálni), nem figyeltem az étkezésre, és minden szemetet megettem, mert egyszerűen leégett rólam a sok edzés miatt. Aztán jöttek a sérülések, és a gyakorlatilag a versenyektől való eltiltás. Na, azóta eltelt 10 év, és hullámozva, de feljött rám összesen 25 kg vegyesen zsír és izom, mert elkeztem másra is edzeni. Közel 10 kg-t szeretnék csak leadni, volt, amikor sikerült, aztán jött a homeoffice időszak és az egészet elbuktam. 90 vagyok most, 80 alatt már gebének éreztem magam (172 cm vagyok zömök testalkattal). BMI szerint 70 kg alá kellene mennem, na legutoljára akkor voltam annyi, amikor készültem OB-re és volt vagy 3% zsírom...
És közel a 40 felé már nagyon nehéz leadni ennyit. Fiatalon az ember nagyon gyorsan és könnyen tud változtatni az alakján, de ahogy telnek az évek, egyre nehezebb lesz. Úgyhogy külön tisztelet, hogy mindezt végignyomtad, nekem egyelőre nem sikerült kitartanom.
-
BiP
nagyúr
"90 vagyok most, 80 alatt már gebének éreztem magam (172 cm vagyok zömök testalkattal). BMI szerint 70 kg alá kellene mennem, "
Ezt én is írhattam volna. 87 vagyok, 172centivel, szintén zömök, sose voltam cérna, de hájpacni se. Bár cél 80 alá menni, azért a BMI szerinti 70kg szerint se szeretnék kinézni. -
perempe
addikt
Én sétával kezdtem, Egerből kimentem busszal gyakran Szilvásváradra, ott fel a vízesésig vagy a barlangig, majd vissza. Ha kiléptem, pont egy óra alatt a barlangnál voltam. (A vízesés oda kb. 3.1km/150m, a barlang oda kb. 4.2km/250m szint.) Később túrák, eleinte volt némi izomláz (2-3 alkalom max.). A GPS sokat segített, akkor E50 telefon és külső vevő meglepően jól bírta. Az egyik első túra a Szilvásvárad - vízesés - katonasírok - Bélapátfalva és Bélapátfalva - Gilitka-kápolna - Szarvaskő volt. Találkoztam véletlenül Jávorkúton a DTSK egyik ezüst jelvényes túravezetőjével, aki azóta a második apám lett. Több útvonalat együtt jártunk be, amit később kiírt, pl. a Burdát. Ami nagyon megtetszett, és meg lehet csinálni Miskolcról egy nap alatt vonattal, az a Szádelő-völgy. Fontos a motiváció: találkoztam többször az Istállós-kőre felfelé olyanokkal, akik meg voltak győződve, hogy csodálatok kilátásban lesz részük. A legnagyobb táv, amit megcsináltam, az a háztól a Hámori-tó az Egeden és az Ódorváron keresztül, ami kb. 35+km/1200+m szint. Ésszel kell csinálni, nem bakkecskeként menni, mert megjárod; ezt olyan mondta, aki a Bükk50-et nyert.
Jelenleg tartom a súlyom, 70kg alatt vagyok, a szőlőhegyre járok, ott a Zay-tanyáig szoktam kimenni. kb. 3.5km/100m szint. Néha zavar, hogy a Homok utca végén betonüzem van, jól felverik a teherautók a port. A tanyánál is pont akkor megy el autó, amikor odaérek! Legalább a szőlőknél jó a levegő. Próbálok oldalazva menni néha, ami hülyeségnek tűnhet.
Diétában a 30 napost próbáltam régebben, nem volt rossz. Mostanában gyakorlatilag kétszer eszek, ebédre általában vendéglői adagnál vmivel nagyobb adag sertést, amit magam sütök le krumplival és hagymával, estére meg pl. kenyeret szalonnával vagy sajttal - lehet szörnyülködni, hozzá egy almát, esetleg csak almát sajttal, stb. Alkoholt mértékkel, napi max. 1 sör. (Itthon fájó szívvel veszem meg a Krusovicét 330-ért a sarkon, ha Szlovákiában 50 cent alatt van.) Egy tábla csokit 5 nap alatt eszek meg.
A kínai náthán enyhe tünetekkel átestem, tudatosan rákészülve meg se éreztem volna valószínűleg.
[ Szerkesztve ]
* Brahms: 4. szimfónia *
-
laposonly11
senior tag
"Diétában a 30 napost próbáltam régebben"
- A diéta egy életre kell szóljon, különben nem ér semmit.
"Mostanában gyakorlatilag kétszer eszek, ebédre"
- Ennél már csak az a rosszabb, ha naponta egyszer ennél, akkor akár dagadt japán szumós is lehetsz. Minél többször eszel, minél kevesebbet, annál jobb.
"nagyobb adag sertést, amit magam sütök le krumplival és hagymával, estére meg pl. kenyeret szalonnával vagy sajttal"
- Ha zsírt, zsírral zabálsz, akkor nemhogy a séta nem fog segíteni a fogyásban, de a kemény gyúrás sem. Sertéshúst és szalonnát, egyéb állati zsírt, csak az eszik, aki hízni akar. A sajtokat is el lehet felejteni.
[ Szerkesztve ]
Ordo est anima rerum.
-
perempe
addikt
válasz laposonly11 #264 üzenetére
Fogyni már nem tudnék. én kicsivel vastagabb combot és főleg vádlit akarnék, de a genetika...
* Brahms: 4. szimfónia *
-
ztoldy
senior tag
válasz laposonly11 #264 üzenetére
Azért itt sok dolog van, ami nem igaz. Nyugodtan ehet sajtot, ha a céljának az megfelel. Ha neki a kalóriabevitel a célja 2000 kcal-ig, akkor nyugodtan ehet 2000 kcal-nyi sajtot. Más kérdés, hogy a szervezetének kell más tápanyag is és milyen lesz az egészsége, testfelépítése.
De nincs olyan, hogy nem ehet sajtot vagy disznóhúst, nyugodtan ehet bármit és ha kétszer akar enni, akkor kétszer eszik.A 30 napos diéta valóban nem ér semmit, élethosszig tartó étrendet kell tartani. Ezért nem a divatos "koplalásokat" kell követni.
[ Szerkesztve ]
https://www.refundo.hu/?ref=175161
-
Sirandrish
legenda
válasz laposonly11 #264 üzenetére
Szerintem ami egy életre szól, az nem diéta, hanem életmód..
Nem lehet az év 365 napján diétázni.Every game has a story...Only one is a legend...The legend is back! This year...the Legend is reborn! The Legend of Zelda! --- A Zelda azért létezik, mert néhány évente meg kell csinálni a világ legjobb játékát....
-
ztoldy
senior tag
válasz Sirandrish #267 üzenetére
Ok, én a diétát, mint étrend jelentésében használom, nem pedig a divat diéta jelentésében. Az életmód megint más, mert mondhatom, hogy sportos életmódot folytatok, mellette pedig az étrendem (diet=diéta) ilyen meg olyan. Pl. egészséges étrend = healthy diet
[ Szerkesztve ]
https://www.refundo.hu/?ref=175161
-
woodworm
veterán
válasz Sirandrish #267 üzenetére
A diéta egy speciális étrend. Ha időszakos, ha életre szóló.
Az életmódváltáshoz több is kell, mint étrendváltoztatás.
Egyébként az év 365 napján diétázok (- pár bűnöző nap) és nem kellemes számolgatni. -
F34R
nagyúr
En meg gyarapodni szeretnek leginkabb.. de nem zsirral
Vekony vagyok mint a Jegenyefa, de hajlamos a zsirosodasra.. Szeritnem ez a legrosszabb kombo ami letezhet.. Ha nem megfelelo minosegu kajat eszek, meg punnyadok akkor, hastajek, mell szepen szokik a parna. -
-
laposonly11
senior tag
"De nincs olyan, hogy nem ehet sajtot vagy disznóhúst, nyugodtan ehet bármit és ha kétszer akar enni, akkor kétszer eszik."
Ezeket a hülyeségeket korábban már megcáfoltam, de más is írt róla.
Tudod mi fog történni veled ha megeszel pl. 0,5 kg cukrot(2000kcal)
A cukort semmilyen rost nem gátolja hogy már a nyálban oldódjon,
a gyomorba jutva így szinte azonnal felszívódik, na most képzeld el hogy fél kiló cukor keveredik 5 liter vérrel, ennyi cukortól a vér sűrűvé válik mint a lekvár, és ha ebbe nem halsz bele azonnal, akkor kórházba kerülsz, de ha még kórházba sem kerülsz akkor is azonnal cukorbeteg leszel, emellett ennyi cukortól az inzulinod megkergülve, nagy nehezen csak egy módon fog tudni megszabadulni a hatalmas cukormennyiségtől, úgy hogy azonnal zsírba kezdi el raktározni, magyarul meghízol mint a disznó.
Szerintem te inkább ne adj tanácsot senkinek, mert tudás nélkül, kórházba is lehet kerülni. Nem véletlen hogy az ilyen zsíros fehérkenyeret evő emberek, főleg vidékiek, jó ha megérik a 70-et, de azt is kínkeservesen szenvedve, és ezzel még sokat is mondtam. Sok vidéki rokonom volt rövid életű, volt akinek szanaszét vágták az ereit, és 50-60 évesen meg is haltak a kórházban, mert zsírt zsírral ettek és ehhez jó adag cukros kávékat, süteményeket. Na ennyit a tradícionáis vidéki koleszterindús, disznózsírtól és cukortól tocsogó, Magyar konyháról, csak arra jó hogy kinyírjon.[ Szerkesztve ]
Ordo est anima rerum.
-
Korrektor
válasz laposonly11 #273 üzenetére
De ugye élő nyelvekről beszélünk, vagyis ennek nincs sok értelme.
Itt vagyunk a fórumon: forum latin szó, piactér / köztér jelentéssel, de ez sem jelent semmit
-
looser
addikt
"De ugye élő nyelvekről beszélünk, vagyis ennek nincs sok értelme."
Ahogy a kijelentésednek sem, hiszen a szavaink jó része jövevényszó, ahogy nekünk a finnugor, az angol nyelvnek a latin. Tehát hogy holt-e egy nyelv, az bizony nem számít a jelentést és tartalmat illetően, de latin esetén, annak továbbélése miatt az újlatin nyelvekben, szintén nem.
Mindent tudok a rákászszakmáról...
-
SRC
junior tag
válasz parandroid #247 üzenetére
Ami kisebb lesz az nem "leépül" nem jelenti, hogy egészségtelen állapotra csökken, mert nem sorvadásról beszélünk, nem leépülésről, nem betegségről, hanem a felesleg lebontásáról. A sorvadás betegség, de az, hogy vékony lesz a karod fogyás után az nem. Az lehet egészséges állapot, hogy nincs vastag karod. Pláne, ha vékony testalkatú vagy. Az egyetlen egészségtelen dolog a történetben a testkép zavaros mentális állapot.
Nem tetszik, amikor a testépítés rá akar telepedni az egészség fogalmára. Tök nem feltétele az egészségnek az indokoltnál fejlettebb izomzat. Attól mert nem vagy izmos még lehetsz makk egészséges.
Tojok rá, hogy a testépítés egyébként egészséges vagy nem és hogy ki mit akar eladni. Nem érdekel a téma, nem foglalok állást, csak annyiban, hogy biztosan nem feltétele az egészségnek. A mozgás igen. Az más. Mozogni kell. Egyik testépítő sem tudna a srác mellett szaladni, meghalna mellette olyan kitartása van a cérna karjával. A futás egy természetes mozgás. Dög nehéz vasak nem nőnek a természetben, hogy azokat kelljen emelgetni, szóval a súlyzós edzés az nem éppen az a kimondottan természetes terhelés. Nyilván lehet csinálni, de ésszel. Nem az ízületi kopás a cél, vagy a vastagabb kar, hanem az egészség. -
SRC
junior tag
Ebben az országban, ahol népbetegség az elhízás röhej, hogy azért érvelsz, hogy ciki legyen vékonynak lenni.
Elhízni persze nem ciki, mert akkor is el lehet adni valami csodaport a fogyáshoz, ahogy az izomépítéshez is el lehet adni a csodaport. Eléggé átlátszó...
Szerintem aki akarja az pattintsa magára a 100 kilót, aki meg nem akarja az nem ne. Nem létszükséglet.
-
ncc1701
veterán
Sehol nem ítam, h ciki, éntőlem mindenki úgy néz ki, ahogy akar, pont lesz@rom. Csak a hülye példádra írtam egy hasonlóan hülye példát.
Ja. Ha a futó abbahagyja a futást, akkor egy idő után már nem fog tudi úgy futni. Bármilyen meglepő is, kijön a formából. Gyúrás dettó, ha az ember abbahagyja, akkor lemegy az izom. -
Stauffenberg
nagyúr
Még mindig itt tartasz, hogy el nem hangzó kijelentésekre reagálsz? Nagyon jól elbeszélgetsz saját magaddal. Magadnak adod a labdákat, hogy lecsaphasd őket. Senki nem azonosította itt a testépítést az egészséggel és senki nem beszélt izomsorvadásról. Ezeket te dobtad be, hogy aztán a melledet döngetve cáfold azt, ami el sem hangzott.
"Az lehet egészséges állapot, hogy nincs vastag karod. Pláne, ha vékony testalkatú vagy."
Milyen érdekes, hogy most vékony testalkatról beszélsz és nem arról az ordító hülyeségről, hogy az izom mérete csak genetika kérdése. Nem. Az izom az befektetett munka és tápanyag kérdése és aki nem mozog, nem használja, nem terheli, annak olyan is lesz az izma. Ha ez már lecsökken arra a szintre, ami káros az egészségre (értsd: nem tudod biztosítani még a helyes testtartást sem), akkor arra kár ráhazudni, hogy ez egészséges. Gyengébbek kedvéért: Továbbra sem arról van szó, hogy erre a testépítés az ellenszer, de próbáld meg még egyszer kiforgatni, minden bizonnyal akkor már megnyered a vitát.
"Attól mert nem vagy izmos még lehetsz makk egészséges."
Te még mindig azt tolod, hogy izom = testépítő gyurmafigura. Nem csoda, hogy ezt látod bele a kommentekbe, mert igazából te vagy aki a fogalmakat keveri. Aztán meg népbetegségekről beszélsz, amik közül elegánsan kihagyod azt, hogy hányan vannak, akik az elsatnyult izmaik miatt szenvednek mozgásszervi, ízületi problémáktól, mechanikai sérülésktől, kopásoktól. Ez is népbetegség és az ellenszere az izmok dolgoztatása. De erre a kijelentésre mindjárt idereplikázol egy olyat, hogy konditerembe akarom beterelni az embereket, hogy ott porokat szipákoljanak fel és lóbálják a vasat és legyenek testépítők. Téged tényleg bánthatott egy gyúrós ha mindenhova ezt képzeled oda ebben a vitában. Az izmosság, egészséges egyensúlyban lévő izomzat nem egyenlő a testépítő izomzattal. Márpedig edzés, torna, mozgás nélkül a 21. század embere nem fogja azt a stimulust megkapni, amitől egyensúlyba kerül az izomzata.
"Dög nehéz vasak nem nőnek a természetben, hogy azokat kelljen emelgetni, szóval a súlyzós edzés az nem éppen az a kimondottan természetes terhelés."
Ahogy városok sem nőnek maguktól a természetben, bennük irodaházakkal, azokban pedig egész nap székben ülő emberekkel. Nem tudom milyen érv az ilyen. A súlyzós edzést pedig lehet barom módon csinálni, meg úgy, ahogy egy valamire való edző megmutatja, hogyan ne vágd haza az ízületeidet. Sok népszerű gyakorlatnak értelme sincs, más gyakorlatok meg kifejezetten a helyes testtartást erősítik, azt pedig kihagyod a képletből, hogy aki konditerembe jár sem csak súlyzós edzést csinál és nem is mindenki fújja fel magát kétajtós szekrény méretre. Mellesleg a testépítést is lehet úgy csinálni, hogy az egészség egyenrangú cél legyen az izomtömeg építéssel (a naturál potenciálod határáig), ettől nem leszel hatalmas darab, nem lesz természetellenesen hatalmas izomtömeged, nem fér bele a dopping, csak a minőségi étkezés és porokból is leginkább csak a fehérje (és nem, ez nem valamilyen ritka kivételt jelent a testépítők között). Testképzavarról beszélsz, miközben benned is van egy jókora zavar és olyanokat akarsz meggyőzni a vélt igazadról, akik belülről nézik ezt a sportot és tudják, hogy csak a sztereotíp bullshitet nyomod.
-
ncc1701
veterán
válasz Stauffenberg #281 üzenetére
Ahhoz, h valaki úgy nézzen ki, mint egy hivatásos testépítő, ahhoz kell iszonyat sok munka, tökéletes kajálás, erre sok zseton, sok pihenés. Plusz szerencsés genetika ahhoz is, h a szurikat jól tolerálja a szervezete, és ne boruljon ki a mellékhatásoktól.
Sok (bocs, de leírom) retardált azt hiszi, h ha lejár konditerembe gyúrni, akkor automatikusan úgy fog kinézni. Hát nem. -
SRC
junior tag
válasz Stauffenberg #281 üzenetére
Úgy látom van az a prekoncepciód, hogy te okosabb vagy és csak addig olvasod el a hsz-eket, amíg azok ebben megerősítenek. Ez úgy történik meg, hogy szövegértelmezés nélkül kiragadsz valamit, aztán elvitatkozol a félreértelmezéseddel, kvázi magaddal. Írtam, hogy mozogni kell. Tőmondat volt. Hol akadtál el vajon?
Szerintem el sem olvastad, ami nem baj, csak akkor miért nekem írsz? Némi szövegértelmezés után beláthatnád, hogy azt írtam, hogy a mozgás feltétele az egészségnek. A csak azért végzett edzést súlyokkal, hogy vastagabb legyen a karod viszont nem feltétele az egészségnek.
Ha eleget mozogsz a tartós összehúzódást végző vázizmok (pl. amelyek a testtartásban vesznek részt) biztosan egészségesek lesznek, szóval értelmetlen volt ez a wall of text. Ráadásul a testtartás az nagyon nem csak az izmokról szól. Picit utána olvashatnál min múlik a testtartás, ha már kéretlen felhozod. Egyébként nincs nekem vitám veled, csak mintha te azt szeretnéd, hogy legyen. -
Stauffenberg
nagyúr
Ja, hát mindenki hisz valamit. Vannak, akik azt hiszik, hogy ha valaki megfogja a súlyokat, mellé kardióra is fektet figyelmet, odafigyel a kajára és még egy-két fehérje shake is lecsúszik naponta az egy testképzavaros idióta, akit megcsapott a marketing gépezet szele.
Ezt mondjuk mindenki tapasztalta már, aki kettőnél többször felemelt egy kézisúlyzót, hogy a környezete rögtön rátelepszik az aggódással, mert azt hiszik, hogy emberünk arról ábrándozik, hogy barnítóval bekenve durrantson a színpadon, szurkálni fogja magát az öltözőben és csak porokat fog enni innentől és már jön a szöveg, hogy "ne tedd tönkre magad" és "nem is szépek azok a hústornyok". Mindenki rögtön végletekben gondolkozik.
-
pintermiki
csendes tag
Odáig olvastam, hogy edzés után fehérje!
Na még egy fehérje huszár! Életemben nem szedtem, mégis lefogytam, pusztán mozgással és némi kalória deficittel! Még terembe sem jártam! 2 hónap alatt 14 kg ment le, úgy, hogy ettem mindent - csoki, pékáru stb... csak kevesebbet, mint előtte és mindenhova gyalog mentem, vagy futottam. Ennyi. Nem kell ezt túlspilázni!
Többet kell elégetni, mint amit beviszel és fogysz! Kész. Pont. (Ja és azóta is tartom a súlyom, úgy, hogy cukros dolgokat eszem, zsíros húsokat stb... csak közben mozgok eleget, hogy elégessem.)
Az meg a legnagyobb fszság, hogy edzés után pihenőnap kell! Ja, mondd ezt meg a bányásznak, köfejtőnek, nővérnek, akik napi szinten mozgatnak súlyokat és nem ám 10 kg-okat! Ez egy olyan városi legenda, mint a bro-split! Az a szörnyű, hogy még le is írod! Nem, nem kell pihenőnap, mert ennyi erővel minden fizikai dolgozónak járna a hét közben egy nap! Nettó hülyeség!
[ Szerkesztve ]
-
ncc1701
veterán
válasz pintermiki #290 üzenetére
Nem kompletten pihenő nap kell, hanem a szétbombázott izomnak kell 24-72 óra regeneráció, ami az életkor előrehaladtával nő. Ezt az időt külsőleg bevitt tesztoszteron származékokkal azonban lehet jelentősen csökkenteni. Regenerálódni pedig érdemes, mert ha ez elmarad, akkor mindenféle sérülésekhez fog vezetni. Erre van az osztott edzésterv, egy szint uán már nem csinálunk teljes testes edzést.
[ Szerkesztve ]
-
Stauffenberg
nagyúr
válasz pintermiki #290 üzenetére
Ha valaki izomtömeget is akar növelni, nem csak fogyni, akkor a fehérje bevitel elengedhetetlen. Fogyni is könnyebb , minél izmosabb vagy, mert ez már akkor is megemeli a nyugalmi kalóriaigényed, ha nem csinálsz semmit. Engedjük meg neki.
A fizikai munka és az edzés teljesen másféle izommunka, utóbbi esetében rövid idő alatt adsz a megdolgoztatott izmoknak egy nagy terhelést, ezután kelleni fog a regeneráció, főleg ha valaki bukásig dolgoztatja (ezért oszlanak meg a vélemények abban, hogy kell-e bukásig edzeni, mert ha éppen előtte állsz meg 1-2 ismétléssel, akkor gyorsabb lesz a regeneráció, hamarabb tudsz újra edzeni és ezzel a heti/havi edzésvolumen is nagyobb lehet). A fizikai munka nem ad akkora időarányos terhelést, már csak azért sem, mert oda belefér, hogy engedd a testednek kihasználni a lendületet, míg edzésnél ezt kerülöd, hogy amennyire lehet színtisztán csak izommunka legyen.
A pihenőnap (regeneráció) tehát nem annak függvénye mekkora súlyt mozgatsz meg 24 óra vagy egy műszak alatt, hanem mennyire nyírod ki az izomzatodat a vele végeztetett munkával, márpedig ha valamit 8-10 óra helyett belesűrítesz 60-90 percbe, az nagyon más ilyen szempontból. A regeneráció kihagyása túledzettségbe hajszol, ami kifejezetten egészségtelen és veszélyes állapot.
[ Szerkesztve ]
-
félisten
válasz pintermiki #290 üzenetére
A fogyáshoz kalória deficit kell, ebben az egy dologban egyetértünk.
-
Fred23
nagyúr
válasz Stauffenberg #293 üzenetére
"A pihenőnap (regeneráció) tehát nem annak függvénye mekkora súlyt mozgatsz meg 24 óra vagy egy műszak alatt, hanem mennyire nyírod ki az izomzatodat"
De honnan tudja az ember, mennyire nyírja ki éppen az izmát? Nagyon úgy tűnik, hogy kezdők ezt csak megtippelni tudják, mert sok idő, amíg egy kialakult edzésterv mellett nagyjából pontosan belőhetővé válnak adott ember határai.
Éppen itt tartok, megint edzek, és fájok mindenütt, teljes izomlázam van, miközben viszont azon filózok, mikor legyen a következő edzés. 40 vagyok, és ha esetleg úgy alakul, hogy 3 nap a regeneráció, az már nagyon nem jó. Nem szoktam izomlázra réedzeni, de sokak szerint lehet, sőt érdemes; kivéve, ha tényleg kinyírtad az izmaid, ezt viszont csak megtippelni tudom újrakezdőként.D1Rect: Kalóriadeficit mellett vajon ugyanolyan gyors a regeneráció, mint normális esetben?
-
ztoldy
senior tag
Ha lassan regenerálódsz, nem múlik a fáradság, fájnak az izmok az lehet annak is a jele, hogy nem viszel be elég tápanyagot. Bár nem tudom milyen módszerrel edzel, de érdemes lehet egy edzésen kevésbé kinyírni egy adott izomcsoportot és inkább többször edzeni rá a héten kisebb volumennel.
Kalóriadeficit mellett nem lesz ugyanolyan a regeneráció, figyelni kell a tápanyagbevitelre és az edzésre adott reakcióra.[ Szerkesztve ]
https://www.refundo.hu/?ref=175161
-
Fred23
nagyúr
Napirend alapján talán a heti egyszeri, teljes testes edzés lenne a legjobb, de majd alakul a testi reakcióimtól függően. Még nem tudom, mi lesz, és még ott tartok, hogy a terhelés(ek) is változhatnak. Lehet, túl sokat akartam hirtelen. Lassan regenerálódok, és mindenhol fájok, de amúgy nem vagyok fáradt. Csak kéne egy hosszú hideg zuhany, mert égő érzés mindenütt.
Többet nem ehetek sajna, mert leállna a fogyásom. Az anyagcserém próbálom pörgetni a kevés kaja mellett, ahogy csak tudom.Még mindig 100 kiló fölött vagyok, de megy lefelé szépen...
Új hozzászólás Aktív témák
- HTPC (házimozi PC) topik
- Gyúrósok ide!
- f(x)=exp(x): A laposföld elmebaj: Vissza a jövőbe!
- Az USA nem akarja visszafogni Kína növekedését
- Kínai, és egyéb olcsó órák topikja
- Motoros topic
- World of Tanks - MMO
- Automata kávégépek
- Garmin Forerunner 255 Music - nem csak futóknak
- Épített vízhűtés (nem kompakt) topic
- További aktív témák...
- Lenovo/HP Mini PC / Tiny PC-k 4 gen/6 gen/7 gen/8 gen/10 gen i3/i5 25 ezertől 110 ezerig
- BUDMIL Pulóver,ÚJ,Eredeti,márkaboltban vásárolt
- GeForce GTX 460
- STÚDIÓ SZETT - MIKROSAT YOUTUBER/FOTÓS Softbox szett 2x85W + COLORAMA 2.72x11m háttér + Háttértartó
- Philips Avent SCF358 cumisüveg melegítő garanciális