- Autós kamerák
- Milyen TV-t vegyek?
- NVIDIA GeForce RTX 4060 / 4070 S/Ti/TiS (AD104/103)
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Rendkívül ütőképesnek tűnik az újragondolt Apple tv
- 30 TB-ot meghaladó HDD-ket demonstrál a Toshiba
- E-book olvasók
- ThinkPad (NEM IdeaPad)
- NVIDIA GeForce RTX 4080 /4080S / 4090 (AD103 / 102)
- Projektor topic
Hirdetés
-
Konzolokra is megjelenik a The Glass Staircase
gp Alig néhány nap múlva PlayStationre, Xbox-ra és Nintendo Switch-re is elérhető lesz a program.
-
Retro Kocka Kuckó 2024
lo Megint eltelt egy esztendő, ezért mögyünk retrokockulni Vásárhelyre! Gyere velünk gyereknapon!
-
Négy játékkal is szemez az új Arc meghajtó
ph A 31.0.101.5522-es, WHQL aláírással rendelkező csomag egy hibát is javít
-
PROHARDVER!
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
aelod
veterán
válasz attiati #136632 üzenetére
A napi 1 kg gyümölcs ch tartalma bőven sok, főleg, hogy mond cukor (fruktóz) és az nem éppen tesz jót ilyen mennyiségben.
Ezt az étrendet nem tudom ki írta de köze nincs a témához. Ha szeretnél normális étrendet ami az alkatodnak megfelel keress fel egy szakembert inkább. A leírásodból pedig az jön le nekem, hogy te inkább ekto vagy.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz attiati #136632 üzenetére
Pulykamell teljesen jó alternatíva a csirke helyett. Legalább fél kiló naponta. Rizs és a krumpli az egyik legcélszerűbb forrás a chra. Nyugodtan éhezés egész nap ezt a kaját ha tudod. Esetemben talán van értelme vmi tomegnovelo italnak is. Jumbo stb ha van még olyan. Vagy kreatin
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Woodslave
nagyúr
válasz attiati #136632 üzenetére
számolni kell. Vannak egyszerű meg bonyolultabb képletek.
Nézzük az egyszerűt: tömegnövelés testsúlyod fontban x16-18kcal. Mivel nehezen hízol 18...
72kg kerekítve legyen 160 font 2880 kcal a kiinduló. Lehet még ez is kevés lesz, de mondjuk ha tartod legalább 2 hétig majd kiderül
160 gramm fehérje 80-90gr zsír. (de ha szereted vagy könnyebben megy mehet magasabb) ch a zsírtől függően 350-380 gramm.
Én ha hízni akarnék (vagy akartam és nem menne de sajnos egy darabig megy aztán meg már nem akarom)
1. felkelés után csokis gabonapehely tejjel
2. reggeli tojás, sajt, bacon, zöldség
3. tízórai mogyoró (50 gramm 300 kalória és észre se vetted akkor vagy csoda ha ennyinél meg tudsz állni)
4. gyümölcs mehet - kizárt hogy bárki gyümölcstől cukorbeteg lett volna.
5. ebéd hús-hal rizs (100 gramm nem olyan embert próbáló), répa, vegyes zöldség
6. edzés előtt fehérje, zab (ha edzed rá magad akkor 100-150 gramm simán megy), mazsola(25 gramm 16 ch ad egy kis ízt és észrevétlenül kis kalória)
7. edzés után fehérje, esetleg tömegnövelő (mondjuk én kihagynám)
7. megint egy ebéd szerű kaja fehérriz (edzés után szerintem 150 nyersen mért rizs meg lehet enni - szintén kezded 75-el ha nem megy, aztán 100-150), tészta (szószós hússal sztem akár 250 gramm is sima ügy)És akkor erre rájön még hogy eszel egy kakaóscsigát, valami csokit mittomén... Vagy becsalsz egy hamburgeres kajával...
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Óvodások homokozója
- Vigneau interaktív lokálblogja
- Háztartási gépek
- Call center-forradalom: AI alakítja át az ideges telefonálók hangját
- Autós kamerák
- Gran Turismo
- PlayStation 5
- Milyen TV-t vegyek?
- Xiaomi 13T és 13T Pro - nincs tétlenkedés
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen