Hirdetés
-
Kibővített előzetest kapott a FragPunk
gp Az 5v5 harcokra kihegyezett hero-shooter egy érdekes kártyarendszerrel bolondítja meg a csatákat.
-
Computex 2024: Új Dark Rock hűtők és RGB-s házak a Be Quiettől
ph Keblére ölelte az RGB-t a Light Base házak tervezésekor a német cég, de szerencsére nem ez az egyetlen érdekességük.
-
Kiderült, mi található a CMF Phone 1 hátlapján
ma Nem a kiegészítők csatlakoztatófelületére gondolunk, hanem a másik rejtélyes elemre a jobb sarokban.
-
PROHARDVER!
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Ijk
nagyúr
válasz aelod #118827 üzenetére
Amikor elkezdtem edzeni én is teljes test edzést nyomtam. Jött is az erő meg az izom. Ott basztam el amikor fel év után bontott programra váltottam, különben az első fél év utemebol számítva már 130 kiló szinizom lennék. Mondjuk szerencse hogy atalltam, nem szeretnék olyan 150 kilós izom állat lenni mint Angel. Nekem jó ez a futó forma.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Radnix
senior tag
válasz aelod #118827 üzenetére
Itt a hangsúlyt, úgy vélem az "évek kiahagyása" részhez kellene tenni. Kezdőknek meg újrakezdőknek az is izomnövekedést okoz ha felmennek a másodikra a lépcsőn a lift helyett
Csak arra akartam rámutatni, hogy azok között a körülmények között nem mérvadó, hogy milyen eredménye van a teljes testes edzésnek egy olyan alany számára aki haladó.
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz aelod #118823 üzenetére
Próbáltál csökkentett kalóriabevitel mellett erőemelő tervet csinálni? Én igen és életem egyik legnagyobb baklövése volt. Olvastam az okos cikkeket, hogy attól marad meg diétában az izom, hogy nagy súllyal edzel meg diétában is lehet erősödni. Ja persze, ha közben heti 1000 mg cuccot szúrsz, akkor nem akadály, de natúrban ez nem működik. Illetve poweres edzéstechnikáról annyit, hogy szinte az összes blokkperiodizációt alkalmaz. Elméletben kurva jól hangzik, hogy a folyamatos terhelésnövelés hatására nagyon jól lehet erősödni és izmosodni, de a gyakorlatban mi garantálja, hogy egy blokkot végig tudsz csinálni folyamatosan növekvő intenzitással? Segítek, a kox. Olyankor nem kérdés, hogy a 12 hetes volumenciklus minden egyes hetében tudsz növelni a heti összvolumenen úgy, hogy szériasúlyokat emelsz, de cucc nélkül pár hétig működik csak. Utána meg szépen elkezd a test kompenzálni és formaromlással tovább dolgozol, közben azt hiszed, hogy erősödtél, közben nem.
Amit én megtapasztaltam a közel 9 hónap poweres edzése alatt az az, hogy cucc nélkül itt sincs semmi. Legalább annyira behatárolt az erőnövekedés mértéke natúrban, mint az izmosodásé. Persze tudom, erre a poweresek azt mondják, hogy tesztelt liga meg minden. Én meg tojok rá, mit mondanak, cucc nélkül senki nem fog a testsúlya háromszorosával húzni meg guggolni.
(#118824) aliquis
Az is hozzátartozik, meg persze alkat meg étrend és bizonyos gyógyszerek. Amíg olyan mémeket gyártanak a poweresek, mint a lenti, mit vársz?Hozzáteszem, semmi bajom a poweresekkel, több jó cimborám is csinálja versenyszerűen, de mindegyik koxol.
-
Woodslave
nagyúr
válasz aelod #118866 üzenetére
Fordított piramis. Az első szett a legkomolyabb súllyal végzett munkasorozat (nyilván megfelelő bemelegítés után). Guggolásban meg felhúzásban nem mindig sőt szinte soha nem megyek bukásig. Mondjuk a guggolásnál a bukás relatív mert 3-4 levegő után még egyet azért lehet tudnék csinálni de valahogy nem tudok elég hc lenni.
A második - harmadik elméletben 10-10%-os súlycsökkentés és 1-el több ismétlés. Itt abszolút nem célom a bukás, de azért az utolsó ismétlések nehezek. A negyedik széria meg egy AMRAP. (azaz amennyi megy)
Guggolásnál ez a 20 de elég breathing squat szóval a végén már 2-3 ismétlésenként megállva kapkodom a levegőt.
Ez a módszer visszahozta a harci kedvem mert tudom hogy egy qrva kemény (nekem az ) sorozaton kell túllennem aztán három nehéz de teljesíthető. Ezzel kikerülöm hogy spóroljak a további szettekre mert igyekszem az elsőnél beleadni amit tudok és nem "rettegek" (tudom pedig úgy kéne) a többitől (kivéve a guggolást )
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz aelod #118868 üzenetére
mert nem látom értelmét logikailag. Ennek meg igen. Mert akkor van a legnagyobb súly amikor a legerősebb vagyok, nem fárasztom le magam előtte. Már ha arra a piramisra gondolsz hogy nő a súly és csökken az ismétlésszám-
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz aelod #118885 üzenetére
tudom te kemény vagy. mondjuk a 8gramm nekem már majdnem 700 gramm ch. Hát lehet neked nem okoz problémát
na jó nem képtelenség de meglehetősen nagy volumenű kaják. Ebédem 100 gramm ch volt, még simán meg tudnám tolni egy 250-300 gramm péksütivel minden további nélkül.
akkor mi még az etalon ch forrás?
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz aelod #118890 üzenetére
nem tudom nincs kedvem több fajta kaját csinálni. Rozskenyeret se akarok nagyon enni. Valami olyan kell amit nem kell főzni De a jelöltem megvan ha nem megy feljebb a súly. 100 gramm földimogyoró naponta, sparos 500Ft fél kiló. Mondjuk ez inkább a zsírt nyomja fel. 642 kcal..
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
bigmasterg
addikt
válasz aelod #118888 üzenetére
A burgonyáról jutott eszembe ez a csatorna, ő is ajánlotta, meg a már korábban linkelt Chris Ho is.
Kicsit lassú stílusa van, de nem mond hülyeségeket. Úgy rémlik, hogy élelmiszermérnök végzettsége van. -
kolosanyi
veterán
válasz aelod #118904 üzenetére
Engem igen, megcsináltam mindent mára.
(#118905) Woodslave
Azért mert kiábrándultam az erőemelésből (is)?__________________________________
INTERJÚ CSILIGA RENÁTÁVAL, AZ INBA GRAND PRIX HUNGARY GYŐZTESÉVEL
[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
válasz aelod #118933 üzenetére
és akkor elbaxom a guggolást
Tény hogy nem korrekt a genetikára hivatkozni tudom addig míg az ember tökéletesen nem edzi évekig xarrá a vádlit stb.. De ettől függetlenül ránézésre lehet tudni mit lehet meg mit nem lehet. Csinálom mert tudom hogy kell de valóban nem túl nagy meggyőződéssel.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Angel2014
addikt
válasz aelod #118957 üzenetére
Ezt minden nap kéne enned együtt a csirkemellel.. vagy 3-4 óránként...
Amúgy itt egy videó amit ti csináltok edzést le lehet zavarni egy perc alatt...[link]
Jó lesz ez a csepeli Chili tegnap megjött 3 kamionnyi géppark...[link]
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
NorBuilder
csendes tag
-
Woodslave
nagyúr
válasz aelod #119099 üzenetére
nem gyenge csak a rizs kb. 7800 kalória...
Mondjuk tegnap lefőztem a három adag fehér rizst (125 grammot eszek egy nap szóval 325 gramm) és az főve 1 kg. Gondolkoztam hogy meg tudnám-e enni egy adagban.. Elképzelhető, de 6 kg
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz aelod #119156 üzenetére
2014-ben
azért a versenyszabályok résszel gondolom te se értesz egyet, különben nem indulhattál volna versenyen. Illetve igen csak a GP kategóriában.. Szerintem amúgy nem baj, hogy van tehetségkutató pl. de tény hogy általában qrva hosszú és unalmas (én csak INBA versenyen voltam, de sok volt tényleg)
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- IGAZI RITKASÁG: Számozott, limitált kiadású Assassin's Creed Valhalla Orlog Deluxe Edition
- XL vázas, újszerű Cannondale Kineto Men pedelec e-bike 170-190 cm/140 kg-ig (beszámítás)
- Polar mirage kerékpár eladó olcsóbb lett!!!
- Zero 9 (Techlife X6) elektromos roller (35km táv, 45km/h sebesség)
- Eladó Radiomaster Ranger Micro 2.4GHZ ELRS Module
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen