- Soundbar, soundplate, hangprojektor
- Milyen monitort vegyek?
- Azonnali fotós kérdések órája
- Bluetooth hangszórók
- Milyen TV-t vegyek?
- NVIDIA GeForce RTX 4080 /4080S / 4090 (AD103 / 102)
- Azonnali notebookos kérdések órája
- Bambu Lab X1/X1C, P1P-P1S és A1 mini tulajok
- TCL LCD és LED TV-k
- VR topik (Oculus Rift, stb.)
Hirdetés
-
Frissítve! Summer Game Fest 2024 - Az összes bejelentés egy helyen!
gp A show késő este kezdődik, de utána az összes trailert összegyűjtjük egy helyre.
-
Computex 2024: szimpatikus Montech billentyűzetek a porondon
ph A vállalat egy olcsóbb fajta, két színben választható, vezetékmentes modellel és két érdekesen festő koncepcióval jelentkezett.
-
Pénzt akar a WhatsAppból a Meta, az AI majd segít
it Új AI-eszközöket kapnak a cégnek, a Meta célja, hogy több bevételt szedjen ki a WhatsAppból.
Aktív témák
-
Norbo03
őstag
Hali!
Hát én a 4. napon inkább az első napon edzett izomcsoportot edzenék h ne legyen túledzve semmi se. De persze Janesz,fless majd ők meg mondják pontosan h mi a jó ők itt a guruk. Hát a kaján meg sztem még változtass mert hát estére kolbi kenyérrel nem az igazi. Mert ugye a kenyérvben van glukén vagy mi amit a szervezet nem tud megeméstzteni nah meg nem is minőségi ch van benne. Sztem ha tömegelsz inakbb krumplit vagy rizst egyél estére nah meg fehérjét lefekvés előtt az naon fontos hagy nőjjön éjszaka az izom. Én pl mivel nincs turmixom a szülők miatt estére lefekvés előtt kb olyan 5-6 tojás fehérjét szoktam enni sütve vagy 200gr hek halat, de vlmikor csirkét. Jah és háűt többször egyél mint 3-szor sztem min. 6-szor egyél egy nap. És igyekezz minnél tisztábban kajálni.Nkm sincs még sok tapasztalatom,de a topicba lévők kiokítottak. Tényleg Woodslave remélem fél év alatt tényleg kifogy derülni h van-e a gyúráshoz genetikám, de sztem míg diétázok addig nem naon nem? Majd inkabb tömegelésnél fog kijönni h tapad-e rám az izom nem?
[Szerkesztve]
[Szerkesztve] -
Norbo03
őstag
-
Norbo03
őstag
Ha heti 3-szor eljárok gyúrni(h-sz-p) akkor ha pl kedden meg csütrötökön beiktatok kardiozást -futást, biciklizést az ugy jó? Tehát ez nem fog tuledzéshez vezetni a gyúrás mellet?
-
Norbo03
őstag
válasz Foglalt név #746 üzenetére
Mit akarsz ezzel mondani?
-
Norbo03
őstag
Köszike mindenkinek a segítséget. Annyit akarok még kérdezni hogy ha most ezt a súlyomat megakarom tartani akkor mit kell csinálni? Tehát mikor kell utoljára a nap közben ch-t ennem?
-
Norbo03
őstag
Üdv néktek!
Írna nkm vlki egy tömegelős étrendet? Hogy mikor lehet utoljára ch-t enni stb...Olyan étrednre gondoltam amitől lassan hízok terhát pl 2 hét alatt 1 kg vagy vlmi ilyesmi. Mert nkm naon könnyű tömeget növelni jönnek rám könnyen a kg-k.
Előre is köszike mindenkinek!
[Szerkesztve] -
Norbo03
őstag
Ha izmot akarok növelni/erősödni akkor mekkora ismétléseket jó nyomni? 8-10-ek esteleg nagyobb súllyal? Most 4X10-eket szoktam csinálni.
[Szerkesztve] -
Norbo03
őstag
Akkor h legyen pl eg ymellezés? Mert így ugye általába 4X10 szoktam csinálni 30-35 kgval(sajnos amióta lement rólam 12kg diétával itt tartok ) akkor pl inkabb csinaljam 40-el vagy 45-el 4X4-et vagy h? Vagy 40-el 6X6 mit ajánlottok? De nem tom mé szerénykedsz itt h te nem értessz hozzá heh jah te a 8-at sorozatra értetted most esett le. Tehát akkor 8X4-re gondoltál?
[Szerkesztve] -
Norbo03
őstag
Oksa köszike mindekinek a választ. Akkor 4X8-kat fogk nyomni midnenből. Ahogy érzem elég lesz nkm egyenlőre a 4X8 35 kg-ból. Majd ha erősödök akko viszem feljebb.
[Szerkesztve] -
Norbo03
őstag
Sztetek h lenne jobb az edzéstervem?
H:Mell+bicepsz
Sz:Váll+Tricepsz
P:Hát+láb
VAGY
H:Mell+Bicepsz
Sz:Váll+hát
P:Tricepsz+láb
Azért kérdem mert egy páran mondták h pénteken hát+láb az a nem vlmi jó, h két nagy izomcsoportot edzek egy nap.
Előre is köszike a válaszokat!!!
[Szerkesztve] -
Norbo03
őstag
Nah már csak egy hólye kérdésem lenne! Egy izomra 3 vagy 2 gyakorlatot csinaljak? Mert pl mell-re van nkm sima fekpad, szűknyomás meg 45 fok-on nyomás. És mondták bent a terembe h lehet sok a 3 mert lehet h így túledzem magam és h a 2 lehet jobb lenne.
-
-
Norbo03
őstag
Nah egy kis beszá,moló rólam:
Már 40kg-val szériázok fekve ami sztem nem rossz mert 2 héttel ezelőtt még 30-al nyomtam. Látszik h abba hagytam adiétát és eszek normálisan. Jah és 60 kg-ba nyomtam 1-et fekve ami sztem nem olyan jó de előtte volt 4X8 40kg-ba. -
Norbo03
őstag
Mit jelent az h izolálni?
-
Norbo03
őstag
Nah írok már én is adatokat. Eddig a mellemre jött fel 1 cm 99-->100cm ez nem vlmi sok de legalább jött fel. A bicepszem pedig 2cm-el nőtt 36-->38cm. Nem tom h ez mennyire jó eredméynek az én időm alatt(már mint h 3 hónapja járok edzeni ebből kb 1,5-2 hónap volt a diéta ), de legalább látom h fejlődök.
-
Norbo03
őstag
Mi az a gliokin? Azt tom h a rizs az naon jó ch forrás mert h naon jól feltölti az izom gliokin kamráit. DE mi az a glokin?
-
Norbo03
őstag
Azt szeretném kérdezni h annak lenne értelme h pl megcsinalom a fekvenyomását a szériámmal 45kg-val és utána pedig miután végeztem a 4X8-al utána felpakolom mondjuk 50kg-ra és nyomok bele annyit amennyi bele megy. Ezt az egyik BBTV-be láttam h Lantos Johny így csinálja mert h ettől elvileg jobban jön az izomtömeg.
-
Norbo03
őstag
Hát mivel én teljes testedzést csinálok ezért ugy csinálom h nagyobb izomra pl mell-hát 2 gyakorlatot csinálok. Mellre fekvenyomás meg 45 fokos nyomás. Miután megcsináltam a fekvenyomást utána még simán megbírom csinálni a 45 fokot is. Akkor már elég edzett vok hozzá? ''Vagyis ha az a tipikus izomfáradtság, hogy csinálsz 3at full könnyű, aztán megáll a rúd, még fennáll, akkor az még úgy nincsen eléggé feledzve.. '' Itt meikre érted h csinalok 3at ami full könnyü? Ezt már arra érted amikor már mewgcsináltam 45kg-val a szériázást és utána a 47,5kg-ba érted a 3 full könnyüt? Ha erre érted akkor ha 3nál több megy 47,5-be akkor már elég edzettek ehhez az izmaim?
[Szerkesztve] -
Norbo03
őstag
-
Norbo03
őstag
válasz BÁ Nutrition #2040 üzenetére
Thx! De két oldalemelésnek van értelme mármitnt h a simának meg a döntött törzsünek?Jah a nyakmögül nyomás a váll izületeknek sz*r? Mert mintha mondott volna olyat Bunny az egyik BBTV-be h ilyenkor naon kifordulnak a váll izületek ami nem tesz jót.
[Szerkesztve] -
Norbo03
őstag
Ti ezen a héten voltatok edzeni? Mert az a terem ahova én járok sajnos két ünnep között zárva van.
Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen