Aktív témák

• #31675 Ijk nagyúr Lakers #31672

  2010-12-17 21:03:57 #31675

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Ijk

  nagyúr

  válasz Lakers #31672 üzenetére

  Értsd meg hogy nem fogysz először felsőtestről, legalábbis zsírban biztosan nem. Mivel néha bicajozol a lábadon és a seggeden van némi izom, azon pedig a konstans zsír, így vastagabbnak tűnik. Kezdetnek kezdj fekvőtámaszokat nyomni és felüléseket csinálni. Ha kitartó vagy és komolyan veszed akkor pár hónap alatt látni fogod az eredményét. Aztán veszel egy terembérletet, szerzel egy személyi edzőt, ha van pénzed. Ha nincs, akkor marad az otthoni fekvőtámasz.
  Kajára szintén nagyon oda kell figyelni, chips, kóla, sütemények és egyéb szarokat fokozatosan elhagyni. Sovány hús, rizs, főtt krumpli, zöldség, kevés gyümölcs. Egyből úgysem fog menni, fokozatosan.

  ／人◕ ‿‿ ◕人＼

Aktív témák