Hirdetés
Hirdetés
-
Amazon Fire TV Stick 4K Max 2nd
lo Végre megérkezett, 24 hónap garanciával!Mindenben erősebb, mint a korábbi favorit a Google Chromecast + Google TV 4K....
-
A Xiaomi 14T-k már töltő nélkül érkezhetnek
ma Legalábbis erre utal egy, a vékony dobozról készült fénykép.
-
A Pwnage kínálatában hamarosan megjelenik az eddigi legkönnyebb nagy méretű egér
ph A Razer DeathAdder V3-ból merítő, szénszálas megoldás sok színben választható, a szenzora áthelyezhető, és még 45 gramm sincs.
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
boygabi_
aktív tag
Sziasztok. Lenne egy szakirányú kérdésem. Lassan egy éve futok és idén tervezem lefutni az első félmaratonomat. Szülinapomra meg is leptem magam egy Kalenji futónadrággal. Vékony sztreccs testre simuló cucc. Namost nem tudom, hogy ez ilyen e de ma 0 fokban én fáztam benne. Már amikor bent a szobában járkáltam olyan hideg érzésem volt benne. Mikor kimentem akkor az első kis szellő mintha nagyon átfújt volna rajta. Felvetődött bennem, hogy ez most aláöltözet lenne? Tehát vennem kellene rá valamit? Egyébként mindenki ilyen sztreccs ruhában futkos de én nem tudom, hogy ők nem fáznak? Mikor bemelegedtem akkor már jobb volt kicsit de azt éreztem, hogy a combom és a térdem nagyon áthült.
-
boygabi_
aktív tag
Köszi srácok. Akkor mivel már megyünk ki a télből én is húzok rá egy melegítőt a nadrágra ha hideg van és kész. A következő télre meg veszek egy bélelt cuccot.
-
boygabi_
aktív tag
Én is pont azon gondolkodtam, hogy egy félmaratonon, hogyan szoktak frissíteni. Oké tudom, hogy ez egyén és időjárás függő dolog. Elég sűrűn vannak frissítőállomások de mindegyiknél biztos nem állok meg fecserni
Olvastam olyan kritikát is BSI rendezvényen, hogy nem jutott frissítő valakinek. Az mondjuk kellemetlen lehet. Kihagyom az 5 km-est és a 10-esnél innék egy nagyot erre pont ott nem lesz már. -
boygabi_
aktív tag
A télen kezdetem rájönni mennyire fontos a megfelelő légzés. Régen az orromon és a számon át is vettem a levegőt, de a télen ezt sikerült úgy kivitelezni, hogy orron be szájon ki és ez most megmaradt most, hogy jön a jó idő akkor is. Próbáltam a számon át is levegőt venni de a torkom így nagyon száradt. Nekem leginkább a 3 lépés be 3 lépés ki az általános az én tempómhoz. Ki, milyen technikákat használ illetve szerintetek egy első félmaratonhoz mi az ami ajánlott. Tudom egyén ill. edzettségfüggő de támpontokra kiváncsi vagyok.
-
boygabi_
aktív tag
Mostanában szórakozik valami a lábamban a jobb vádlim alja körül. Olyan érzés futás közben mintha görcsbe rándulna hirtelen és olyankor szinte meg is bicsaklik. Megyek tovább megint egy nyilallás. Pont ez kellett a félmaraton előtt egy héttel. Nyújtani szoktam rendesen és be is melegítek. Mondjuk lehet a múltkori 18 km-el egy kicsit megerőltettem mert 12 nél többet eddig nem futottam és rendesen el voltam fáradva utána. Konkrétan már futás után izomlázam volt. Holnap viszont az edzésterv szerint tolok neki egy 16km-t. Vagy jobb lesz vagy belepusztulok.
-
boygabi_
aktív tag
Életem első félmaratonja: tavaly tavasszal kezdtem el futni egy kis súlyfelesleg miatt. Nehéz kezdet volt az biztos. Utána egész évben futogattam szépen a saját kis tempómban max olyan 7 km-es távokig sikerült növelni a futást. Aztán jött a hoppáré, hogy nekem egy félmaratont idén le kell futnom és miért ne legyen ez az első nagy rendezvény az évben a vivicittá. Erre szépen készülgettem a futanetes edzésterv alapján a télen ahogy tudtam sokszor munka után fáradtan sötétben vacak időben.
Az eredményem 2:02:12. Első célom az volt, hogy túléljem, titkon pedig az, hogy becsússzak 2 óra alá. Elégedett vagyok a teljesítményemmel nagyon. Egész jól ment a dolog az elején szépen sorra előzgettem az embereket. Nem akartam nagy tempót futni de szerintem kicsit túl gyors voltam az elején. Kb, 12 km-nél elkezdtem fáradni kicsit. 15-nél előjött a combcsontom forgóinak az enyhe fájása. 18 nál már nagyon ki voltam. Végig 3/3 levegővel futottam de itt néha a 2/2 vel sem haladtam csak mint a csiga. 19-nél egy akkora mélypont, hogy nem akartam de meg kellett állnom. Gyalogoltam mert annyira elsavasodtam, hogy mondom ezt így ne erőltessük semmi értelme. Amúgy is a margit-hídon mentünk fölfelé. Ezután újra erőre kaptam, már amennyire egy ilyen után lehet és életem leghosszabb 2 kilóméterét futottam le a célig. Ott reggel még az volt a tervem, hogy legalább 500 métert kifutok még lazán, hogy levezessem a dolgot, de annyira nem ment, hogy a cél után egy korláton ülve szedtem össze magam.
Ez a savasodás nagyon szemét egy valami. Pedig az összes frissítési ponton ittam leginkább vizet, aztán iso italt, banánt, szőlőcukrot, de úgy látszik valami nem volt kerek. Lehet túlhajtottam magam és nagyon meleg is volt. Mindenesetre nagyon jó érzés, hogy sikerült megcsinálnom. Köszi, hogy elolvastátok. -
boygabi_
aktív tag
Elkezdtem készülni a Nike félmaratonra a BSI által küldött e edzéstervekkel. Biztosan ismeritek. A tavaszi Viviccitát sikerült is megfutnom az első edzésterv alapján. Mondom most bekeményítek és futom azt az edzéstervet amit olyanoknak ajánlanak akik már futottak félmaratont nincs túlsúlyuk és kb 2 óra körül szeretnének futni.
Most jött a következő adag edzés és egy kicsit sokallom a szombati mondjuk 8-10 km-t aztán vasárnap 21-22 az erősebb tehát nem pihenős heteken. Ti mit gondoltok? Vagy próbálkozzak vele a sok kilóméterből nagy baj nem lehet. Legfeljebb túledzés. -
boygabi_
aktív tag
Lehet hülye kérdés de megkérdezem: a levegővétellel hogy álltok? Úgy értem belégzéskor meddig kellene tölteni a tüdőt? Most olyan 10-15 km-t futok 5és 6 perc közötti kilóméterekkel. 3/3-as be és kilégzésekkel. Van erre valami irányadó, hogyan lélegezzek? Van, hogy egész kicsi levegőket veszek van olyan is, ha belefér, hogy nagyokat sóhajtok szinte teletöltöm a tüdőm, de különbséget nem igazán veszek észre. Bár gondolom inkább a minél több beszívott oxigénre kellene törekedni abból baj nem lehet.
-
boygabi_
aktív tag
Ha már téma volt a reggeli futás. Mondom rápróbálok én is erre. Itthon vagyok szabin úgyhogy most vagy soha. 12km-et akartam futni olyan 8 óra után mentem ki a sportpályára. Ahogy elkezdtem nyomni mondom elég lesz ebből 10 is aztán 7 kili fölött befejeztem.
Ritkán csinálok ilyet de ez most nagyon szenvedés volt. Na meg ez az éhgyomorra futás nekem nem adja be. -
boygabi_
aktív tag
Telefon téma: mióta használok tracker programot azóta sokat javultam. Eddig fogalmam sem volt milyen tempót futok. Csak stopperrel mértem az időt. Tehát én nagyon jó dolognak tartom és tényleg csak elindítod és utána semmi dolgod nincs vele. Nekem úgy működik, hogy a karomra van erősítve fülhallgató nélkül kihangosítva mondja az eredményt.
Valahogy nekem nem jön be a futás közbeni zenehallgatás. 2 év alatt most másodjára próbáltam ki. Az első 20 percben annyira bezavart a ritmus, hogy össze-vissza vettem a levegőt nem tudtam normálisan menni. A másik dolog: annyira kizárja a külvilágot. Múltkor tolom az edzést keményen oldalra nézek és mellém ért egy bicajos család. Ettől én annyira megijedtem, hogy felugrottam halálra vált arccal. Ahogy láttam rajtuk szép délutánt szereztem nekik ezzel mert ahogy megbeszélték még 500 M után is röhögtek. Mondjuk én képes vagyok az Endomondo Km adataitól is megijedni mikor megszólal. -
boygabi_
aktív tag
Mai futásom röviden: csalódás. Hosszabban: Akartam tolni ma egy félmaraton vagy ahhoz közeli edzést a Nike félmaraton előtt. Igaz egész nap fáradtnak éreztem magam, de gondoltam majd felébredek. Úgy terveztem elfutok 4 szer az 5 km-es távomra és minden 5km-nél iszom majd. Aztán mondom ne legyen olyan unalmas nyomok 10-et aztán kétszer 5-öt. Lehet itt toltam el a dolgot mert az első 7 km-en a meleg ellenére kb 5 perces km-ek megvoltak. Az utolsó 3 már 5,25 körüli szenvedés volt. 10-nél megálltam inni de akkor már késő volt nem igazán bírtam tovább futni így nem erőltettem. Remélem a Nike-ra nem ez a formám fog előjönni. Tehát ma csalódottan mentem haza. No de ilyen is van. Ebben a hónapban ez volt a 79-ik km-em. Az ember nem tud mindig húzni a teljesítményén.
-
boygabi_
aktív tag
válasz tomcica #5938 üzenetére
Köszönjük szépen. Megpróbálok hasznosítani belőle pár dolgot. Általában 10-12 km-t szoktam futni edzésnek a várható félmaratoni tempómmal. Az első félmaraton 2 perccel volt 2 órán felül. Most az a cél, hogy lemenjek 2 óra alá valahogy. Sajnos mostanában 16 km-nél nem futottam hosszabbat. Kicsit izgulok is mert már nemigen lesz alkalmam igazán hosszút futni max a 10-12 km.
-
boygabi_
aktív tag
Lehet mostanában túl sokat edzek. A körmeim kezdenek kikészülni a lábamon. Az első félmaratonomon jött elő a probléma. A nagylábujjam melletti lábujjon mindkettőn bevérzés volt. Akkor idővel elmúlt asszem le is esett vagy nőtt a körmöm. Április óta nem találkoztam a problémával. Most viszont egy 24 km-es etap után megint alá kellett szúrjak a bal és jobb körmeimnek annyira fájt, hogy feszítette a véres cucc. Most hétfőn pihi volt ma kb 10 km után egy újabb körmöm jelzett. Ti ilyenkor mit szoktatok csinálni? Vegyek vissza a távokból vagy hagyjak is ki edzéseket? A Nike már elég közel van és jó formában érzem magam de ez a dolog most aggaszt.
-
-
boygabi_
aktív tag
Milyen futócipőt ajánlanátok 10 max 15K-ig. Tudom nem nagy összeg, de mostanában ennyi van rá. Amiben elkezdtem futni egy Adidas Furamo. De ebbe már beletettem nagyon sok kilométert 2 félmaratont és azok felkészüléseit.
Mikor bemegyek egy üzletbe totál összezavarodok mit kellene venni. Nem tudom milyet. Minek jó az ára stb.
-
boygabi_
aktív tag
Ti Endomondo-hoz milyen szövegfelolvasót használtok? Én már nem tudom mit tegyek a telefonra vagy mit állítsak, hogy méltóztasson megszólalni.
-
-
boygabi_
aktív tag
Srácok egy kis segítség kellene: Lesz egy céges szervezésű 3Km -es futóverseny. Hogyan kellene erre készülni? Inkább hosszabb távot szoktam futni lassabban. 5Km és attól fölfelé. Rövidekben nagyon nem vagyok otthon.
Gondolom a 3 Km távon már az elején tolni kellene. Milyen levegővétel az ideális ide? Például 2 lépés be 2 ki?
Mostani tempóm elég sok betegséggel ami kicsit visszavetett: 5:30-6:00 perc/km hosszabb távon.
Tudom nagyon egyénfüggő ez de bármilyen jó tanácsot szívesen fogadok ami segíthet. -
boygabi_
aktív tag
Intervallum edzésből mennyit lehet csinálni? Úgy értem ha egy héten 3 szor futok mind lehet ilyen vagy néha valami lazább is mehet?
-
boygabi_
aktív tag
Üdv mindenkinek. Vennem kellene egy új futócipőt. Az Adidas duramom a gyöngyvászonnál megadja magát.
Szombaton Debrecenben szeretném ezt megejteni. Meg is örültem annak, hogy ott is van már Spuri futóbolt.
Annak viszont nem, hogy a webáruházat nézegetve szinte minden cipő 30-50k.
Decathlonban nincs választék szerintem. Marad esetleg a Hervis vagy, ha tudtok még itt javasolni más boltot.
Általában rövidebb távokat futok (5-7k) de nagyon ritkán egy félmaraton is összejön. Kitaposott erdei utakon és aszfalton is futok vegyesen.
Olyan 25 nagyon max 30k-ig milyen cipőket nézegessek?
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Apple iPhone 11 - népalma
- Milyen TV-t vegyek?
- Projektor topic
- Öt Starship után embereket küldene a Marsra Musk és a SpaceX
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Call of Duty: Black Ops - Cold War
- Motorolaj és szűrő topik
- MIUI / HyperOS topik
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen