Hirdetés
-
Spyra: nagynyomású, akkus, automata vízipuska
lo Type-C port, egy töltéssel 2200 lövés, több, mint 2 kg-os súly, automata víz felszívás... Start the epic! :)
-
Kihajtható támasszal és nyolc hangszóróval szerelt tablet a Lenovótól
ma Bemutatkozott a Lenovo Tab Plus, egy különleges szórakoztatórendszerrel ellátott táblagép.
-
Mozgásban az Industria II
gp A PC-re készülő folytatásról egyelőre nem tudjuk, hogy pontosan mikor érkezik.
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz
aujjobba #66758 üzenetére
3-4nap laza km gyujtos 7-10km/nap ahogy Alg irja alacsony pulzuson + 1nap fokozos 6-8km (elso fele kb 160-as pulzusig,tulso fele mehet fel 170-ig)
Elsonek ez jo beosztas,utana lehet finomitani
Laza napon nehany repulo 50-70meteres (mozgasbol inditott sprint belefer,setaval kozte)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Alg
veterán
válasz
aujjobba #66758 üzenetére
A belinkelt futásod kb. egy 10k versenytempónak felel meg, túl nagy sokk a szervezetnek ahhoz hogy fenntarthatóan tudj fejlődni.
Fel kell építeni az aerob alap állóképességet először, akkor tudsz majd hosszabb távokat menni.
Pl. nekem is kb. hasonló 10k menne most (5 perc körüli tempóval), de a félmaratonos edzéstervemben 90%-ban 6:20-6:40 közötti lassú futások voltak, heti 3-szor, 7km és 25km közötti távokkal (nyilván az elején csak 3x7-13km volt, innen növelve lassan ) és a tempós futások sem voltak hosszú egybefüggő tempók, pl. volt 8x3,5perc 5 perces tempón. 4 hónapnál járok a tervben, kb. 500km-nél és elég érezhető a javulás, miközben szinte sosem volt izomlázam sem.
Ha jól emlékszem a nálam hozzáértőbbek is legfeljebb ilyen 1000m tempós, 1000m pihenő kocogás váltogatókat vagy 10k "piramist" (első 5k folyamatosan gyorsul, hátsó 5k lassul) ajánlanak félmaratoni felkészítésnek, de még 10k versenyre is jó egy ilyen ha rövidíted/gyorsítod a pihenős szakaszt.Szerintem heti 30-50km már látható eredményt tud hozni pár hónapon belül.
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
ígyvanferi
addikt
válasz
aujjobba #66763 üzenetére
Az tök jó, hogy 5 perces ezrekkel futsz 10K-t, azzal van inkább némi gond, hogy ezt milyen intenzitáson csinálod. Mondjuk tudni kellene, mennyi lehet a max. pulzusod, de hacsak nem 210-220, akkor nagyon magas intenzitáson futsz. Ezt viszont nem lehet folyamatosan fenntartani, hosszútávon valamilyen sérülés lehet a vége. Vagy ha fizikai gond nem is adódik, akkor is ott van még a túledzés, az idegrendszer túlterhelése és az ebből fakadó általános fáradtság, levertség, stb. A végén a fenébe fogod kívánni az egész edzést. Muszáj lenne visszavenni az intentizásból, ahogy a többiek írták.
Azt írod, hogy szinte mindig 170+ pulzuson futsz, tehát kb. 100%-ban az 5-ös zónában vagy (tételezzük fel, hogy nagyjából pontos az a beosztás, amit mutattál).Nálam így néz ki hosszabb időtávban a zónák megoszlása (és még én sem futok eleget alapozós zónában):
Lelassulni semmiképp sem fogsz, viszont pár hónap alatt csökkenni fog a pulzusod, ha betartod, amit Tom, meg Alg írt. Gyorsabb sem leszel ettől automatikusan, de egyrészt mondjuk az 5 perces ezreket nem 180-as pulzuson, hanem egyre alacsonyabbon fogod tudni tartani, amiből majd következik, hogy lesz tered gyorsulni. Most szerintem erre semmi esélyed nincs ilyen módon folytatva az edzést. Egyszerűen tiltáson tolod, a keringési rendszeredben nincs már tartalék nagyobb sebesség elérésére.
[ Szerkesztve ]
-
Peterhappy
őstag
válasz
aujjobba #66763 üzenetére
Ne időhöz kösd a lassút, hanem pulzustartományhoz.
Ha csinálsz néha egy-egy repülős részt, nem fogsz lassulni.Amit a Srácok írtak, annak célja, hogy alsóbb tartományokban tudd ugyanazt a teljesítményt hozni, amit most maximum hangerőn.
Ebből egyenesen következik, hogy
1) nyélgázon nagyobb tempóra leszel képes
2) ha alacsonyabb pulzus mellett futod ki, amit most, később fogysz el, tovább fogod bírni, nagyobb távokat fogsz teljesíteni -
tomcica
Topikgazda
válasz
aujjobba #66767 üzenetére
Turelmesen kell azt az alacsony pulzusos edzes,mert ha pl 140-150 korul futod igy az elejen az alacsony pulzusos alapozast,az lehet h bizonyos napokon szinte seta sebesseg
az nem baj,majd valtozik.
Lattam en olyan futot,aki 160-165 pulzuson futott 5perces iramot,kesobb meg mar 140-el 4:50-5:00 korul,es lejjebb kellett vennie a laza napi pulzust egesz 130-140 koze,hogy a laza laza maradjon.
Mondjuk ott mar lesz ter a piramis,fokozos,resztavos,tempos napoknak hova gyorsulni
Ja,es akkor a 170-180 pulzus duuuurvan fajni fog,nem ugy mint mostThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Peterhappy
őstag
válasz
aujjobba #66775 üzenetére
"Csináljak valami nagyon megterhelőt próbaképp rövid ideig?"
A képből nem derül ki, mivel mérted a pulzust, de ha jobbféle szenzorral ellátott kütyü (jobb pulzusmérős óra, vagy mellkaspánt), akkor egy sportpályán alapos bemelegítés után fuss tíz percen keresztül, mint akit kergetnek és az életéért szalad és amikor már úgy érzed, centikre vagy az összeeséstől, akkor kapcsolj rá és még két kör.
Vagy, ha az szimpatikusabb megoldásnak tűnik, akkor 181-gyel számolsz (220-életkor).
De pl. ITT tudsz a nyugalmi pulzus megadásával finomhangolni is kicsit.
Pontos egyik sem lesz, mert minden ember más és más, de nagyságrendileg megközelítő értéket fog kiadni. -
aujjobba
addikt
válasz
aujjobba #66781 üzenetére
A linkelt kalkulátor szerint is folyamatosan a maximális terhelési zónában futok már egy éve kb.
Kifejezetten örülök, hogy idetévedtem a fórumra, a fene tudja mi történhetett volna ha így folytatom.De az például hogy a frászba lehet, hogy nincs soha izomlázam?
[ Szerkesztve ]
-
parandroid
nagyúr
válasz
aujjobba #66782 üzenetére
“De az például hogy a frászba lehet, hogy nincs soha izomlázam?”
Mert az izomzat és a keringés két teljesen külön történet. Te a keringési rendszeredet nyírod, az izomzat bírja. Ebből túledzés lesz, állandó fáradtság, erőtlenség, levertség, kampányszerű farkaséhség, meg ami még ezzel jár.
Egyébként ha a keringés, és az izomzat mindketten bírják, az ízületeket még úgy is tönkre fudod tenni a túlterheléssel, mert az megint egy harmadik rendszer.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
tomcica
Topikgazda
válasz
aujjobba #66775 üzenetére
Mi altalaban a kifuthato max pulzussal kalkulalunk,szoval azt vesszuk maxnak amit adott evben valoban erinteni is tudunk edzes kozben
Szamos modon fel tudod hajtani a pulzust,de nalunk a rovid megoldas az alapos bemelegites 2-3km az uccso km mehet fokozosan,majd nehany repulo sprint (setaval),hogy az izomzat is be legyen melegedve rendesen.
Utana indulhat a felmero 200m (vagy ha nincs kimert szakaszod akkor 30mp) 90%-on, 200m kocogas, 200m (vagy 30mp) 95%-on, 200m kocogas es 400m (vagy 1perc) ami a csovon kifer.
Ennel az utolsonal altalaban kijon a max pulzus.
Emelkedovel is ki tudod hozni,kb 100-150m emelkedo,felfele meg kell kuldeni 85-90-95-100%,lefele pedig tempo (az a horogve veszed a levegot az pont jo!). A harmadik-negyedik emelkedo korul kijon a max pulzus. Van aki vegig se tudja csinalni. Lenyeg h lefele a "pihenonel" ne engedd a pulzust nagyon leesni.Akkor minden felfele utan egyre magasabbrol inditod.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
aujjobba #66782 üzenetére
Azert nincs mar izomlazad,mert ugyanabban a tartomanyban futsz mindig
igy se a lassabb rostokat nem hasznalod,se a nagyon gyorsakat.
Amikor majd laza alapozos km gyujtest csinalsz elojohet izomlaz a sokkal lassabb futastol is,meglepodnel mennyire
Amikor pedig mar lesz a keringesben extra tartalek,akkor a gyors napot meg tudod tolni annyira gyorsra,hogy ott is lesz izomlaz.
Idovel mind beedzodik es csak extrem terhelesnel jon elo izomlaz. Elobb lesz gyulladas mas helyen,valamint idegrendszeri faradtsag (az az ulve elalszol az mar az eloszele)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
válasz
aujjobba #66865 üzenetére
En azt mondanam, hogy elso korben ez tok jo. Azert is mondom ezt, mert en is ott kezdtem, ahol te (folyamatosan nyelen futottam, kb. hasonlo pulzus mellett). 150 az jo elso lepes, mert ha lemennel 135-140 koze, az halal unalmas setalas. Idovel le fog menni kicsit a pulzusod, meg fejben is megszokod, es nem lesz gond a 140-145.
Amin en valtoztatnek talan, hogy olyan tempot csinalnek, ahol nem emelkedik a pulzus, mert itt lathatoan egyre lassultal. Probalj ugyanennyit futni konstans 6:00-s tempoban.
[ Szerkesztve ]
while (!sleep) sheep++;
-
tomcica
Topikgazda
válasz
aujjobba #66865 üzenetére
Elsore jo ez
ugy szoktam ajanlani,plane aki nem edzett alacsony pulzussal,hogy elso par heten meg belefer egy ilyen "alacsony" alacsony. (eztjolmegaszondtam)
Kesobb viszont ahogy stefyY mondja,meg lejjebb kell vinni.Persze idealis esetben az a 140 bpm koruli alacsonyabb pulzus ki fogja ezt a sebesseget adni,sot meg gyorsabb is lesz.
Az egy jo alapozas mutatoja
Adj neki idod,nehany hetig ez igy jo,utana ha kell meg jobban lassits.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
aujjobba #66865 üzenetére
Az az edzes utani pulzusszam az micsoda? Meddig meri? Mer 5perceset is?
Amugy az is mutatja majd mennyire fejlodott az alapod,mert 143bpm utan 1perccel 122bpm az nem sok eses...lesz majd hogy 100bpm es 5percnel 80bpm-re is bezuhanThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
stefyY
őstag
válasz
aujjobba #66875 üzenetére
Elég, ha a pulzusra futsz, ha ez tényleg szempont. Aztán mondjuk ha tempót akarsz nézni, s hogy ahhoz milyen pulzus párosul, megfutod ugyanazt kéthetente, mondjuk 10k 5:30-ban, látni fogod a fejlődést. 8-10 hét és indul az alapozós időszak, ha kitartassz és ügyes leszel, akkor jövő tavasszal ezeket a posztokat olvasgatva csak mosolyogni fogsz.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
aujjobba #66875 üzenetére
Az enyeimnek mindig mondom,hogy eleg ha minden 1km utan raneznek az orajukra,ha gyors igazitanak rajta,ha magas a HR lassitanak. Igy megszokjak idovel,hogy erezzek is a ritmust,erofeszitest,ne csak kovessenek egy ora altal meghatarozott dolgot
Kesobb a laza napokat ora nelkul is tudni kell futni,pusztan erzesbolThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
ígyvanferi
addikt
válasz
aujjobba #67174 üzenetére
Nem rossz ez, lehet ilyen mondjuk a hétvégi, kicsit tempósabb hosszú futásod az elkövetkező időben. A rövid sprintek is mehetne heti egyszer, megtörni a monotonitást, akár több db is, csak legyen bőven idő közöttük.
Az átlagpulzus alapján 155 fölé épp hogy csak becsúsztál időről-időre, mégha ez összeadogatva sokat adott hozzá a 4-es zónához, de akkor sem tartósan mondjuk 160+-on mentél. Nem akkora gond ez. Ha ma így adta, akkor így adta, nem érdemes jobban erőltetni.Ha az zavar, hogy ez ott a programban milyen zónát jelent... a számokkal bűvészkedhetünk kicsit, hogy jobbnak tűnjön, ha szeretnéd. Nekem nagyon szűknek tűnik az egész, tehát tök kis tartományt ölel fel a 2-es, 3-as, 4-es zóna, amik igazán a lényeg lennének.
Az alapján, amit írtál, hogy simán mentél tartósan 180 körül eddig, sőt fölötte, erős a gyanúm, hogy bőven 190 fölött van a max.-od, tehát a piros zóna kezdetét raknám legalább 178-ra. Ezzel eggyüt akkor a 4-es alját is emelném, legyen 166-177 között. Ez lenne a threshold zónád. 3-as zóna: 149-165-ig, 2-es pedig 131-148-ig.
Érzésre, illetve az átlagpulzust tekintve ugyanúgy csinálhatsz mindent, mint ahogy szerdán vagy ma, ahogy a többiek írták, egyelőre nem kell jobban keresni az alacsonyabb pulzust. Csak a statisztika fog jobban mutatni.[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz
aujjobba #67174 üzenetére
Jo lesz ez
nincs gond igy az elso par heten-honapban a 155bpm-el se...neked most az az alacsony...ez valtozni fog.
Turelem,turelem,turelem es csinalni-csinalni-csinalni. Nehany "lab ebreszto" megindulas nem art (ha nem akarod a pulzusatlagba belevenni akkor a vegen csinald kulon,es elotte allitsd le a pulzuskontrollos edzest).There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Never79
tag
válasz
aujjobba #67174 üzenetére
A garmin zónái (hogy is fogalmazzak) furcsák, amit alapból beállít. Mi TP-t használunk, amit az edző állított be. Ami 2-es zóna ott, az már a garminban 3-as, és nekem rengeteget kell futni garmin szerint 3-ban. De ahogy ígyvanferi, és stefyY is írta, szerintem is állítgathatsz rajta. Ha meg érzésre kellemes futás volt, akkor szerintem teljesen jól csináltad. Ha már totyogok/maszatolok a lábammal, az már lassú, szerintem.
-
Studi
addikt
válasz
aujjobba #67409 üzenetére
Hétvégén voltam életem első versenyén. Annyira nem mozgatott a dolog, inkább az ismerősök miatt mentem. A Kishegy Traillel sikerült beválasztanom, 14km-t vállaltam, ez két 7km-es kört jelent, körönként 200m szintemelkedéssel. Amúgy is mindig síkon futok, itt viszont vagy 120m szint egy rohadt meredek emelkedő volt. Na ott jött nekem az új maximum pulzus, 186-ig sikerült feltornáznom. Becsületből végigtoltam az emelkedőt, de felérve kellett 20-25 méter séta. A második körre kicsit jobban beosztottam az erőt, ment belesétálás nélkül, és végül 4 másodperc volt a két kör között, az elég egyenletes teljesítménynek számít.
Főleg, hogy előtte szombaton lenyomtam a Börzsöny Ringet, egy 90km-es bringatúra, amiben volt ~700m szint is, ami kevésbé zavart, ellentétben az utolsó 20km masszív, és erős szembeszelével.
[ Szerkesztve ]
-
stefyY
őstag
válasz
aujjobba #67537 üzenetére
Megnéztem a pár héttel ezelőtti Wizz Air eredménylistáját, 4175 célbaérkezőből 2600-2800. hely között érnél be. Gáznak nem mondanám, a középmezőny kifejezés helytálló. 2 órás idővel, ami ugye 5:40-nél valamivel lassabb, azzal már több futó érne célba utánna, mint előtted és ez szerintem az összes tömegrendezvényre igaz lehet.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
aujjobba #67778 üzenetére
Nocsak-nocsak, alakuuulsz
dejooo, csak turelmesen.
Ja es amikor majd jon az az erzes, h egyaltalan nem esik nehezedre ezt a tempot futni, akkor se gyorsitsd laza km gyujtos napon
Majd tempo, fokozos, resztavos napon kell tolni csak. Tureleeem kell oda is.
Milyen magas vagy? Kicsit alacsonynak tartom azt a 160 koruli lepesszamot. Tessek kicsit szaporabbakat lepni.[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
aujjobba #67788 üzenetére
Futoiskola-gyakorlatok tudnak segiteni. Lepcsozes is,keress alacsonyabb lepcsofokokat, es mindegyikre lepj! Legyen olyan iskolazas is amelyikben felfele lepsz minel gyorsabban, lefele laza,de legyen olyan is h felfele laza, lefele max porges aprozva minden lepcsore lepve.
282ms aaaaz nagyon "lusta" lepes, sokat vagy a talajon.
1m? En hobbit vagyok, de szerintem 1metert meg leglazabb futason is lepek. A lepeshossz a dinamikatol, erotol es rugalmassagtol is fugg. Ezeken is kell dolgozni, az eron emelkedore sprintelessel, dobozra ugrassal (3-4 lepcsofokra ugrassal). Rugalmassagon dinamikus melegites, lablenditesek, szokdelesekThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Peterhappy
őstag
válasz
aujjobba #67788 üzenetére
Releváns. Csak tippelek, de gyanítom, hogy sarokra vagy közel sarokra érkezel, teljesen átgördítesz és teljesen egyenesen, már-már hátradőlve futsz.
Próbálj meg talpközépre érkezni (ne lábujjra!!!) és kissé előredőlve futni. Nem csípőből, egész testtel. Erre koncentrálj, annak természetes velejárója, hogy nem sarokra fogsz érkezni - és nő a lépéssszám
Szerk: Hátha segítség
A keddi lassú futásomon 0,99m volt az átlagos lépéshosszom, úgy, hogy 181cm körül vagyok. Viszont 167-es átlag cadence társult mellé.
A csütörtöki gyorsamnál 1,14m volt az átlagos lépéshossz, a cadence volt mellé jóval nagyobb (183)[ Szerkesztve ]
-
aujjobba
addikt
válasz
aujjobba #67409 üzenetére
Jelentkeztem félmaratonra, tegnap volt az első próba, hogy egyáltalán le bírom-e futni
Beszéltünk itt sokat a pulzus zónáról, hát nekem az átlag 160 Bpm-től nem sikerül huzamosabb ideig lentebb maradni (187 körül van a max ha jól mértem).
Volt itt róla szó, hogy 145 környéken kellene sokat futnom, de arra úgy tűnik képtelen vagyok, max egy kilométert tudok ott maradni, lejtőn lefelé (képen is látszik, az első km, aztán megy is egyre feljebb).
-
jimpo
aktív tag
válasz
aujjobba #73240 üzenetére
Nem tudom mikor lesz a félmaraton, illetve mi a cél.
De lehet érdemes lenne, legalább a versenyig picit több energiát és időt áldozni a futásra. Természetesen lassabban többet.Majd ha lesz idő kicsit gyorsítani...
Nekem ma 12,22 km 4:53/km 152 bpm 268 W 177 spm
Erősen fújt az oldal-kereszt szél, az energiát nem is sikerült szépen adagolni. 1500méter ~285W, majd 2500m 300+W plusz egy pár sprint ezek után.
A 6. kilométer után fordultam, ott esett picit a pulzus. A Tejsavküszöb 170 üt/p Pulzusszám 4:21 Tempó (/km), nagyjából reális.Így a hét 81,6 km lett. Majd meglátom mit szól a test, valószínű extralaza hét lesz a következő. A távolság szerintem marad nagyjából ennyi, ha nem szól közbe semmi.
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
parandroid
nagyúr
válasz
aujjobba #73240 üzenetére
Belesétálás a másik opció. Ez a lassabban futás is vicces, mert ha nem a megszokott, beedzett futómozgással futsz, az nem hatékony, és ettől is emelkedik. Nekem is ez a nagy dilemmám most. Izommemória szerint valahol 5:30 lenne a természetes futómozgásommal a tempó, de persze jelenlegi edzettségemmel azt nem bírom tartani, ha meg lassabban futok, akkor meg szétesik a mozgás. Szóval értem a problémát. Én úgy vagyok vele, hogy egyelőre próbálok egy alap edzettséget szerezni, minél többet futni, emellett sokat sétalni, biciklizni, ezekkel könnyebb alacsony pulzuson maradni, és kímélik a ‘futóművet’, miközben a kardio alaphoz is hozzátesznek (sajnos nem annyit, mint a futás).
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
jimpo
aktív tag
válasz
aujjobba #73259 üzenetére
Értem. A futómozgást el kell engedni az elején, majd ha van alap és sebesség akkor igen is fontos.
Piciket kell lépni, nem nagyon hosszúakat úgy a térdnek is jobb.
A pulzus inkább 145 alatt legyen, de a legjobb a 140 körül lenne esetedben. Lehetőleg az egész távon, az nem baj ha hirtelen felszalad, csak akkor lassítani, belégzés, kilégzés és igyekezni lentebb vinni.
Én majd minden nap futok, ha nem kap el valami. Vagy tényleg nem tudok kigazdálkodni fél órát futásra. Sok kicsi sokra megy.Van hogy 130-as pulzuson csapatom. Pedig a még épp nem 30 évemmel 150-ig mehetnék akár....
"Esetleg szombat-vasárnap-hétfő működne"
Működhet is, ha alacsonyabb pulzussal fogsz futni. Nem tudom melyik kettő nap a fix, de köztes napon mehet még alacsonyabb pulzussal vagy kevesebb ideig. Ennek akkor van értelme, ha így összességében több időt, távot futsz majd.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
SirRasor
őstag
válasz
aujjobba #73268 üzenetére
Ja azt nem írtam, hogy csomót b*szakodtam már li-ion/pol akksikkal, tehát ez tuti nem akksi hiba. Tudod, a rutin és az évek
-Pepe- köszi a linket, ha a Forerunner 745-ömben kicseréltem a Forerunner 235-ös akksit, akkor tuti megjavul a karpántom
Amúgy órában sose cserélném ki, mert szerintem ott van vége az IP68-as védelemnek.[ Szerkesztve ]
Make Love not war!
-
-
jimpo
aktív tag
válasz
aujjobba #73433 üzenetére
Ahogy tom is írta mehet egy gyorsabb. Ha nincs erő, kedv akkor akár minden második héten.
Ma én is pörgetek 5 kilométert legalább, 160 bpm körüli pulzuson. Olyan úgy is rég volt.
Mert vagy 145 bpm alatt szoktam menni tartósan vagy pedig 165 bpm felett 2-3 kilométert.Óra téma...
Amúgy ha választani kéne akkor FR 245 az ára miatt, ha kell a Zene egyértelmű hogy a Music.
Viszont 0-24 használatban FR 255 ha valóban jobb az alvás követés... De inkább Fenix 6 széria szintén ha kell a Zene, térkép akkor meg a PRO.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
LanyUs
senior tag
válasz
aujjobba #73363 üzenetére
aujjoba: ezer hála, ma jön a Bondi 8 wide 48-as méret
Még így is 52e, de megéri! Úgy gondoltam húzok egy merészet és megrendeltem a Stinson 6 ATR-t is 47e-ért. Feleségem arca azonnal kisimult, amikor elárultam a meglepit, hogy Ő is kap egy Bondi 8-ast. Na akkor cipő téma letudva egy darabig
A Stinson 6 a cipő elején belső résznél, a hajlásnál kezd szétmenni 3 év és 1300 km után.
Agony: Papi Pécs Harkány menetelése 25,5km 03:45-ös tempója Rád emlékeztet. Úgy rémlik Te tudsz kifutni a világból 03:40-45 között, de ha gyorsulsz 03:30 felé, akkor viszonylag gyorsan ledobja láncot, mert nem gazdaságos a mozgás.
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- Motoros topic
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- Házimozi belépő szinten
- Elektromos autók - motorok
- Házi hangfal építés
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Az USA tisztifőorvosa figyelmeztető címkét ragasztana a közösségi médiára
- Fával ékesíti magát a Jonsbo Mini-ITX gépháza
- Sorozatok
- Rejtett díjak, nehéz lemondás: az USA pereli az Adobe-ot
- További aktív témák...