- ASUS Vivobook Snapdragonnal: talán egy új korszak kezdete!
- NVIDIA GeForce RTX 4080 /4080S / 4090 (AD103 / 102)
- Apple notebookok
- Kormányok / autós szimulátorok topicja
- Milyen TV-t vegyek?
- Microsoft Surface
- Projektor topic
- Autóhifi
- Adatmentés - HDD - SSD - Flash
- Bambu Lab X1/X1C, P1P-P1S és A1 mini tulajok
Hirdetés
-
AI-t kap a Toughbook is
ph A Panasonic híres strapanotebook-szériája a Meteor Lake processzoroknak köszönhetően szolgált rá a megnevezésre.
-
Steet Fighter 6 - Hosszabb bemutatón M. Bison
gp Kevesebb mint egy hét múlva végre elérhető lesz a játékban az új karakter.
-
Rejtett díjak, nehéz lemondás: az USA pereli az Adobe-ot
it Nem csak rejtett díjakkal károsítja meg a fogyasztókat az Adobe, de az előfizetések lemondását is megnehezíti – ezért beperelte az USA kormánya.
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
ígyvanferi
addikt
válasz tomcica #71385 üzenetére
Most hogy jövök vissza a kisebb kihagyás után, én is hasonló alapozós üzemmódban vagyok. Tegnap azért nekimentem a hétvégi hosszúnak', mint bolond gyerek az anyjának, és raktam bele egy 8 km tempót 4:27-re, a pulzus persze sz.r volt ehhez a tempóhoz, viszont érzésre nem volt annyira vészes. Sőt, nagyon is jól esett kicsit kikormolni a rendszert, meg normális futómozgást végezni.
A kérdés, hogy egy ilyen után másnap, azaz ma legyen full pihenő (leszámítva a munkába/-ból tekerést, ~10 km), legyen extra laza 5-6 km vagy mondjuk ugyanez, csak kicsit fentebb, alapozós pulzuson? Én megérzésből utóbbit választanám, a tötyörgésnek ilyen alapozós időszakban sok hasznát nem látom, nem valami nagyon extra edzés utáni regenerációt kell segíteni, de talán full pihenő is luxus, sosem jövök vissza a darálóba, ha megint üresek a napok. Szóval akkor már legyen az intenzitás 70-75% között, inkább a tartomány alján és távban sem sok, kb. 6-7 km, időben max. 40 perc. -
HKorn
addikt
válasz tomcica #71385 üzenetére
Ezeket most én is jegyzetelem, mert LanyUs-hoz hasonló szituban vagyok.
Ha április vége a célverseny, akkor az jó, megközelítés, hogy január, február végig pulzuskontrollos alapozás, ahogy írtad 65-75%-on, márciustól meg 6 hét tempó és erőépítés 400-as résztávokkal meg dombozással?
Run&Ride
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #71385 üzenetére
Megvan a stabil pulzus 158 körül! Csak érdekességképpen jegyeztem meg a tempós dolgot. Betartom szépen!
Eddig a versenyeken hrm 97%-on kezdtem 180/185 és próbáltam tartani ameddig atomokra nem hullottam és sírva nem könyörögtem, hogy legyen már vége Túl óvatosan azért nem akarok kezdeni, mert benne hagyok az elejében, amit a végén már nem tudok behozni.
De van egy fontos dolog! Még mindig próbálok diétázni a túlsúly miatt ( írod, hogy legyek feltöltve, de az nem olyan egyszerű, mert fogyni is szeretnék ).
Azért a testem még mindig 97 kg körüli korlátolt tripod! Pl. hiába futok 130, azaz 70%hrm-en ( érrendszer, szív, tüdő oké ), de a lábaim azért elfáradnak és elkezdenek feszülni. Hiába van tartalék, nem fogom tudni jobban húzni.
Normális domb futótechnikát is tesztelem, mert ki kellene használni jobban a fenékizmokat is. Csiszolgatom.
Új hozzászólás Aktív témák
- XL vázas, újszerű Cannondale Kineto Men pedelec e-bike 170-190 cm/140 kg-ig (beszámítás)
- DJI Air 3 Fly More Combo RC2 drón +Garancia +Care Refresh +ND Filterek
- Nike Air Force-1 Photon Dust (ÚJ)
- Fossil FS5459 karóra
- IGAZI RITKASÁG: Számozott, limitált kiadású Assassin's Creed Valhalla Orlog Deluxe Edition