-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
esetleg torzs/hasizom foleg a passziv kitarto fajtak,lebego ules,konyeken kitartas,ugyanaz labemelessel,szek pozicio konyeken,valamint nyujtott kezzel,fellepes,bordasfalon vagy nyujton valtott lab emeles amilyen lassan csak tudod (ollozas derekszogig),ugyanez paros labbal terdhajlitassal derekszogig (ez konnyebb) meg ha jo a hasizom akkor nyujtott labbal legalabb derekszogig...fekvotamsz pozban helybenfutas,ugyanugy paros labbal jobbra-balra kicsiket (itt az egesz torzse emeld ugye)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
tomcica- Samsung Galaxy A52s 5G - jó S-tehetség
- Még ebben a hónapban megbüntetheti az EU az Apple-t
- Projektor topic
- Fortnite - Battle Royale & Save the World (PC, XO, PS4, Switch, Mobil)
- NVIDIA GeForce RTX 4080 /4080S / 4090 (AD103 / 102)
- ASUS routerek
- WoW avagy World of Warcraft -=MMORPG=-
- Spórolós topik
- Linux kezdőknek
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest