- TCL LCD és LED TV-k
- Azonnali VGA-s kérdések órája
- Kormányok / autós szimulátorok topicja
- Bluetooth hangszórók
- Azonnali fotós kérdések órája
- Amazon Kindle
- NVIDIA GeForce RTX 4080 /4080S / 4090 (AD103 / 102)
- Multimédiás / PC-s hangfalszettek (2.0, 2.1, 5.1)
- Milyen monitort vegyek?
- Soundbar, soundplate, hangprojektor
Hirdetés
-
SGF24 - Befutott a Monster Hunter Wilds legújabb előzetese
gp Az új rész jövőre érkezik, ennél pontosabb dátumot nem kaptunk még sajnos.
-
Filléres Redmi érkezett
ma Az A3x nem kapott nagy bemutatót, egyszer csak felbukkant.
-
Spyra: nagynyomású, akkus, automata vízipuska
lo Type-C port, egy töltéssel 2200 lövés, több, mint 2 kg-os súly, automata víz felszívás... Start the epic! :)
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Aristeus
tag
válasz tomcica #3173 üzenetére
Köszi!
Tegnap csak örültem az eredménynek, ma azonban átgondoltam, hogy mik voltak a pozitívumok és a negatívumok a futásban.
Pozitívumok:
- Maga a táv teljesítése, úgy, hogy eddig a leghosszabb táv, amit futottam az 17K volt.
- A cipő rendkívül jól teljesített: vízhólyag nincs, körömsérülés nincs, nem fáj sem a bokám, sem a talpam, sem az achillesem.
- Az utolsó 2-3 kilométert leszámítva elég jó lett a tempó, (A 13. kilométerig ráadásul 6 perc alatti.) pedig csak érzésre futottam, hogy kellemesen fussak. Ne szaladjon el a pulzus. A jó kis aerob zónában maradva.Negatívumok:
- Csak egyszer frissíttettem a 10. kilométerben (utcai kút), akartam még 15-16 körül, de az a kút, ami nyáron működött, most már nem: le volt szerelve az a kézi-nyomója. :S. Kicsit elkeserített, már nagyon vártam, hogy odaérjek.
- Terveztem, hogy viszek 5-6 db szőlőcukrot, de az is otthon maradt.
- Amennyire bevált a cipő, annyira nem volt jó a póló. Kidörzsölődés + teljesen átizzadtam. Mindenképpen be kell szerezzek valami technikait.
- A vádlim az utolsó 2 kilométerre teljesen 'kővé vált'. Futás után lenyújtottam rendesen, de ma még mindig érzem, hogy nem okés. Lehet át kellene valami regeneráló futással mozgatni.
- A vállamban érzek még izomlázat. Fura.
- A futás után kb. 3-4 óra kellett mire teljesen helyreállt a szervezetem. (Normálisan tudjam végezni a dolgokat és ne érezzem magam teljesen fáradtnak.) Pedig, amint hazaértem rögtön magnézium, c-vitamin. kb. 2-2,5l folyadék, majd kajának egy nagyadag szénhidrát, hogy pótoljam a veszteségeket.Ezeket leszámítva azt hiszem elégedett lehetek, de ha bárkinek van valamilyen jó tippje, szokása, bevált módszere a hosszú futás utáni regenerációra, írja le bátran!
[ Szerkesztve ]
Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.
Új hozzászólás Aktív témák
- TCL LCD és LED TV-k
- Azonnali VGA-s kérdések órája
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Politika
- Revolut
- Gyúrósok ide!
- Formula-1
- ubyegon2: Airfryer XL XXL forrólevegős sütő gyakorlati tanácsok, ötletek, receptek
- Kormányok / autós szimulátorok topicja
- Napelem - 100%-os támogatású pályázat
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen