Hirdetés
-
Kíváncsi az EU, milyen online védelmet adnak a pornóplatformok a kiskorúaknak
it Az EB felkereste a nagy pornóplatformokat, hogy megtudja, milyen intézkedéseket tettek.
-
Költséghatékony 4K-s monitorokkal adott magáról életjelet az AOC
ph A 68,58 cm-es, pszeudó-10 bites páros megelégszik a 60 Hz-cel, de azt dinamikusan variálhatja, és a fedélzeti I/O-ja sem olyan rossz.
-
Küszöbön lehet végre a Beyond Good & Evil: 20th Anniversary Edition megjelenése?
gp A Sony rendszerében már látható, hogy kapott egy frissítést a játék, valamint a trófea rendszerét is aktiválták.
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz
Aristeus
#3177
üzenetére
jol atlatod...van par modszer a regeneralasra..hideg-meleg zuhany,jegeles,finom maszirozas,nyujtas...van aki a kompresszios cuccokat is hasznalja foleg a zoknit (nem csak vadli hanem egesz labfej) de ez utobbim nincs...
A vallad azert faj,mert merev voltal futas kozben (valszeg a tav tulso felen) valoszinuleg eszre sem vetted hogy feszited a vallad,nyakad,a karjaidat nem tartod lazan stb.
Idovel kialakul ez,szolocukor jo otlet,akar vizben feloldva is.en ma mentem megint egy nagyot 22km..hosszu bemelegites dombon (torna,szokdeles stb..ami kell)
palyan 6 x 400m piheno200m futas
(69.00-69.10-68.54-69.11-67.10-67.51)
ez igy atlagban a 2:50-es 1km tempoja 4.ig nagyon szepen ment,onnan elkezdett "sav-bacsi" befigyelni,na egy cseppet meg is toltam az utolso kettot (utolso fajt-de annak az a dolga
lassu futas
12 x 50m valtogato
hazafutas es nyujtas
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
tomcica