2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
Keresés

Hirdetés

  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    PROHARDVER!

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #19551 ígyvanferi addikt SLYM #19550
    Új Válasz #19551
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    ígyvanferi

    addikt

    válasz SLYM #19550 üzenetére

    Hú, na abból aztán tényleg nem fogsz semmit elveszíteni egy kis futástól, talán még épít is izmot.

    Idejét se tudom, mikor szúrt utoljára az oldalam, szóval igen, ez rutinnal, idővel biztos nálad sem lesz probléma. Esetleg eleinte figyelj oda a légzés ütemére, ahogy itt írja. Ki is emelek belőle egy idevágó részt: "A légzési ütem változtatása egyébként sokat segíthet ha beszúrt az oldalad. Ekkor vegyél vissza a futótempóból, és próbálj másik ütemet felvenni, pl. 3/2 helyett 2/2-t vagy 3/3-at." Én egyébként régebben oldalszúráskor azt csináltam, hogy lelassítottam, amíg nem tudtam szép nyugodtan lélegezni, és jó mély orron át belégzés közben körívben felemeltem a karjaimat, majd lassan kifújva a számon leengedtem azokat (biztos van ennek valami neve, gondolom érted, hogy miről beszélek). Ez többnyire hamar elmulasztotta.

    [ Szerkesztve ]

Új hozzászólás Aktív témák