Hirdetés

  2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
Keresés

Hirdetés

  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    PROHARDVER!

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #11419 tomcica Topikgazda kolosanyi #11418
    Új Válasz #11419
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    tomcica

    Topikgazda

    válasz kolosanyi #11418 üzenetére

    A kollegam (tavolugro es sprinter edzo) 3eve atment es ujra alapitotta a kajak-kenu klubot,tavasztol-oszig a vizen vannak,keso osztol pedig a palyan es az edzoteremben.Heti 2x van nekik resztavos munka (mindketto eleg hosszu resztavok,egyik letra,masik sima) van ket fiu is nala,akik eddig testepitessel kacerkodtak,17-18eves fiatalokrol beszelunk,az egyiknek a csipoje "lusta" es nem elegge mobilis,ott jott ki az elso problema (es meg csak nem is sprintelt mar a sima 4-5x800m-nel) a masik fiunak a sipcsontja(tobbszor is csonthartya gyulladasa volt) es a terde a gyenge pont.Ettol fuggetlenul csinaltatja veluk mind a futast,mind a plyo-t (az o esetukben,lepcsozes,tavolugras homokba,gatugras) egyelore meg mukodik mindenuk,de lehet ugy van vele,mint sok edzo: "vagy megerosodik,vagy mehet a lecsoba" :U

    There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Új hozzászólás Aktív témák