- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- Gaming notebook topik
- Milyen TV-t vegyek?
- Milyen notebookot vegyek?
- Milyen széket vegyek?
- Azonnali VGA-s kérdések órája
- Melyik tápegységet vegyem?
- Külső merevlemezek - USB, eSATA, FireWire HDD
- Amlogic S905, S912 processzoros készülékek
- Házi barkács, gányolás, tákolás, megdöbbentő gépek!
Hirdetés
-
Betelik a pohár: nagy igény lenne a gyorshajtás-ellenes technológiára
it A jelenlegi technológiával teljesen megszüntethető lenne a gyorshajtás, mégis az ellenkező irányba megyünk. A jelentések szerint azonban a vezetők zöme részéről nagy igény van a gyorshajtás-ellenes technológiákra.
-
Olcsó USB WiFi AC adapter
lo Egy olcsó WiFi AC USB adapter jó szolgálatot jelenthet, ha az új router csak elvileg támogatja a 2,4 GHz-es átvitelt.
-
Már elstartolt az AMD nyári játékpromóciója
ph Ezúttal a Navi 32 XL és XT GPU-val szerelt videokártyákhoz kaphatunk két, tavaly megjelent programot, amiket egy négyes listából válogathatunk ki.
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
jo a forma "Cula"
Felenk ma a kozepes fiu csoportnak volt 10km tempoja,nyulaztam nekik...megpedig a kovetkezo leosztasban kellett 3kor (1200m) @4:35-4:30 + 1kor (400m) @3:55-4:00,szepen megcsinaltak 7km-ig ugy lattam nem is nehez nekik,utana kezdtek egyre jobban faradni De ennek a fajta tempozasnak ez is lenyege,sokkal nehezebb mint fix 4:25-os 10km-t futni.
Ezt kovetoen ok kialltak kifutni,en meg folytattam 4km fokozossal,ot reszre osztva ergo ket koronkent emelve a sebesseget 4:25-4:10-3:57-3:45-3:30/km irammal egesz szepen sikerult is,a vege picit elporgott utolso km 3:27.
Novablast 3,hat ott 3:30 kornyekenel azert mar erzodik,hogy puhaThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Van arra elesebb penge Nike Streak LT...meg egy uj szerzemeny Asics Metaracer.
Amugy a Rebel is puha,megis lehet benne akar 2:50-3:20 kozotti barmit porgetni.Novablast az egy tankThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
-
-
tomcica
Topikgazda
-
tomcica
Topikgazda
válasz #76500480 #87441 üzenetére
Alakulsz szepen
En heti egyszer olajozom...viszont rendeltem gorgoket a szek ala (2-2db ergo szett) mert a regi kezd elkopni.Strapabiro gepek ezek,elegedett vagyok,pedig az enyem jocskan hasznalt,vagyis ugy vettem.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz danielsz #87442 üzenetére
Kozepkorukent javaslom NE nosztalgiazz...nem szabad hatrafele nezni elore se csak a jelen szamit,szoval egyszeru minden ki kell hozni a jelenlegi maximumot es megelegedni vele,ad amit ad.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #87473 üzenetére
Pihenom van amugy mar edzenek. Nincs meleg felenk se,ho meg nincs,de minusz az igen...keddre mondanak igazan hideget.
Szep munka a tied combos az a 150perc plane hepe-hupas csuszos terepen.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Ma van a szegedi jotekonysagi FM,nem tudom vegul Agony indult-e?! Nevezesi listan fent van
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #87485 üzenetére
Azzal a 20oras bojtokkel beelozted LanyUs-t nala az a gyenge pont
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #87487 üzenetére
Ha ez a leanyzo fekvese,akkor noveld meg a feherjet de osztd szet szepen arra a kapura ahol eszel (4ora?) ne egyszerre told be,mert 20gr/adag felett mar nem sokat segit utolso etkezessel es az elsovel is menjen okvetlen.
Edzes utan meg magatol erthetodo,kulonben nem lesz ott izomepites csak csoffadas.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #87492 üzenetére
neeem,nem porra ertettem 20gr/adag feherje lehet barmi sovany forras csirkemell,hal,tojasfeherje,sovany turo,gomba,szoja..jobb,ha termeszetes forrasbol lapatolja be
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz evilskati #87495 üzenetére
Hasznaltan valami felujitott "ipari" Life fitness,Precor,Technogym ?! Azok kb 400-700 eurok modelltol fuggoen,de ha nem kell a modern kijelzo,csak strapabiro gep,akkor az olcsobb felen mar vannak komoly gepek. Nem nyikorog,nem taposod szet birja evekig,es javithatoak.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #87504 üzenetére
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #87513 üzenetére
Savanyusag...valamint van meg friss sargarepa,kaposzta es zold salata is (ez utobbi foliasatras) meg ott van a savanykasabb alma is,abban nem olyan sok a cukor
esetleg gyorsfagyasztott bogyos cuccok (berkenye,malna,szeder,afonya stb.)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz SirRasor #87527 üzenetére
bravo azert ha jol mer a pulzusmero,akkor ez brutalisan magas pulzus ekkora tavon....papirforma szerint a max pulzus 90-92%-at tudja egy beedzett futo kitartani 21km-ig...vannak neha elteresek fel egesz 95%-ig (tortenetesen egyet szemelyesen is ismerek ). Szoval 183-as atlagpulzus +10% (azaz 18.3) az 201.3-as max pulzust igenyel. Valami ott nem stimmel a pulzusmerovel,vagyis a versenyen nem stimmelt
Illetve ha stimmel,akkor porgos 5-6perces max terheles alatt fel kellene h tudd tolni a pulzusodat 200 kornyekere,ez is lehetseges (mondjuk inkabb 17even aluli tiniknel) csak ritkan fordul elo.
Laktatkuszob LT2 (anaerob es aeron kuszob) az 60perces nyelgazad,neked az kb 12-13km...tehat ott amit tartasz pulzus az a Z4 tetejeThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
-
tomcica
Topikgazda
ekozben Inov8 oldalon learazas,pl ez:
[link]
nem tudom HU-ba szallitanak-e,meg milyen feltetelek vannak (csomagkuldesi dij stb.) de vannak jo arak,igaz a meretek hianyosak....cipok is,egyeb ruha szintenThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #87541 üzenetére
savanyusagot probaltad mar,h nem bolti ecetes,hanem kenyerrel v krumplival keszitett kovaszos?
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #87547 üzenetére
Anyu krumplival szokta elinditani (kenyer helyett) mert az elettarsanak gondjai vannak a kandidaval, es letiltottak a kenyerrel erjesztettrol...kaposztarol van jelen esetben szo
Izre nekem ugyanaz,meg se tudnam kulonboztetni.
Szoval eleg a gyenge kifogasokbol...tapooooosd a kaposztat befeleee a savanyu alma meg az edesseg...meg is lesz tavaszra a formaThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz evilskati #87549 üzenetére
felnk van 1-2 ceg (Szerbia) akik ra vannak allva a nyugati edzotermi gepek beszallitasara...ott megveszik a leharcoltakat,kicserelik a kopos cuccokat es valamennyi haszonnal aruljak (futopad,elliptikus,evezo,lepcsozos stb.) nalatok is biztos vannak ilyen cegek
konkretan nem tudok ilyet...hasznalt edzotermi gepek keresest idits es nezd megThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Pttypang #87564 üzenetére
Keruld az aszfaltot,az tudja gyilkolni a futomuvet esetleg be tudsz iktatni minden 4-5km utan 50-100m setat,hogy kicsit megpihenjen a lab,az nem vesz el szinte semmit az edzes ertekebol,de sokszor rengeteget segit.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #87580 üzenetére
Kontrollalni kell a laza napokat,kontrollalni kell az epitkezos futos napokat is kulonben nem fogsz tudni regeneralodni es fejlodni.
A felmeroket/eros felmero tempot kell megtolni cudarul.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #87583 üzenetére
A kontroll azert is fontos,mert mentalisan kimerulsz,ha allandoan taposod ugy kell odaerni a felmerokre,hogy szepen turelmesen/iparosan epitkeztel,es most kivancsian lemered,hogy aznap mit is dob a gep. Mivel ott odacsapja magat az ember a voros zonaba,kell az "eros" fej,akarat,mentalis ero/energia. Ezert is fontos,hogy ne tapossa az ember a tobbi napot
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #87585 üzenetére
Addig birsz szkander eronleti edzest tartani nincs kifogas edzeni kell.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Never79 #87594 üzenetére
igy+igy,be lehet edzeni a full ehgyomrosat is,de fontos h legyen eleg energia,ha ehhez kell egy banan,vagy kis izo az teljesen rendben van...plane ha nem azzal kezdi a hajnali edzest h eszik/izozik,hanem letol egy 60perc munkat uresen,majd ha erzi h kell egy kis kraft,akkor betol egy kis frissitest...nem zabalasrol van itt szo,nem kell szenhidrat grammot se szamlalni,epp csak annyit h a vercukor szinten legyen
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #87598 üzenetére
sulyzosas = anaerob edzesre gondolsz? azt tovabbra is fenntartom ebbol kifolyolag peldaul ures gyomorra,bojt utan erositest NEM ajanlom
valamint aerob zsiregeto edzesnek sem jo egy sajat testsulyos v. kis sulyzokkal torteno akar 40-60perces eronleti edzes,hiaba nevezik azt "kardiosnak",az le fogja csipegetni a szenhidratot akkor is ha 100-as pulzussal tortenik sok pihenovel
igy ertettem h anaerob tehat eget zsirt ES szenhidratot(glikogent) isThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Azt is fenntartom,hogy ha valaki fegyelemmel meg tudja allni azt,hogy laza alacsony pulzusos reggeli edzest ehgyomorra v. minimalis frissitessel vegezzem,majd utana ESSZEL tolt csak vissza,de feherjet es szenhidratot is tartalmazo minoseges visszatoltessel (zsirnak is van benne helye,nem kell elkerulni,nalam pl vaj sokszor a zsiradek ilyenkor) az utana a nap folyaman szepen be tudja allitani a napi bevitelt (ide kell a fegyelem) es akar 200-300 kalorias deficitbe is tudja tartani az egesz napot. Az kitartoan vegezve lepucol mindent
Az egesz heten rendszeresen edzettem megerdemlek vege hetvegen egy kis habzsi-dozsit az nem fel igy bele lofaxt erdemelsz meg,ez egy normalis het,semmi extrat nem csinaltal,csak annyira elsatnyult az atlag,hogy napi 1-2 edzest mar valami kulonlegesnek tartThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
-
tomcica
Topikgazda
válasz tomcica #87607 üzenetére
ja,es ha tobb zsirt eget,melle csak az epp szukseges glikogent,akkor sokkal kevesebb a mellektermeke az ilyen anyagcserenek,mintha kevesebb zsirhoz nyulna...mellektermek alatt gyulladast ertek
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #87610 üzenetére
Egesd le 60perc magas intenzitasu intervall edzessel akkor mindket iranyba extra gyulladast tud adni befele is amikr epiti be,meg kifele is amikor egeti...ha mar lud(lab) legyen kover
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #87613 üzenetére
ertekelem a kritikat,jogos...ma vaj a szivem (mar szinte mindennap az utobbi evekben) bunozhetsz neha
nalam is elofordul neha h langyos vizzel zuhanyzom a hideg helyett...puhulok[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #87619 üzenetére
ennyi
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #87624 üzenetére
kint a garazsban...muszaj kombinalni a futast valami egyeb kardioval,mert szolt a futomu meg tavaly,hogy ez igy nem mukodhet tovabb
Azert osszecsattogok hetente egy 100km futast isThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Never79 #87638 üzenetére
Azert Z2 tetejen levo 155-os pulzusu futast csak akkor hasznalnam,ha nincs nagy heti km mennyiseg es a minosegibb felet kell megfoni...ugyanez vonatkozik Peterhappy-re is
az mar igen nyaldossa a "senkifoldje" szurke zonat.
Igen komolyan el lehet azzal faradni,ahhoz kepest amit cserebe ad,plane ha mar nem kezdo az ember,hanem van par ev futas a lababan.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #87657 üzenetére
az se penz ennyiert
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Kutya topik
- Milyen okostelefont vegyek?
- Politika
- Elektromos rásegítésű kerékpárok
- Musk meggondolta magát, mégsem pereli az OpenAI-t
- Kerékpárosok, bringások ide!
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- BestBuy topik
- Letartóztatták, mert AI segítségével csalt az egyetemi vizsgán
- Több mint 20 percnyi játékmenet videón a Dragon Age: Veilguard
- További aktív témák...