Hirdetés
-
Olcsó USB WiFi AC adapter
lo Egy olcsó WiFi AC USB adapter jó szolgálatot jelenthet, ha az új router csak elvileg támogatja a 2,4 GHz-es átvitelt.
-
Három hónap hajlíthatóval (de most macskák helyett Mazdák)
ma Negyedév eltelt, mióta letettem az iPhone-t. Jól bírom, csak egyszer viszketett a bőröm alatt.
-
Az USA tisztifőorvosa figyelmeztető címkét ragasztana a közösségi médiára
it Figyelmeztető címkéket szeretne látni az USA tisztifőorvosa a közösségi médiában, ami főleg a serdülők számára lenne emlékeztető a platformok súlyosan káros hatásairól.
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
[kép]
Tegnap fius nap volt a kozos edzesen. Igy alakult,nyaron szanaszet van mindenki,nyaral,vendegek stb.
KJViktor tempojara epult (balrol szelso sargaban) az edzes.Neki ugye jo napon 1:23-1:24 a felmaratonja,forman kivul meg 1:28-1:25.
2km melegites,benne 5db gyorsito 50-100m. Mosdas,wc,ivas...majd 8x (1200m tempo + 800m kozepes) ez vegul 16km-en 4:30-as atlagot dobott.A tulso felen elkezdtuk a tempo reszt lokdosni kicsit 4:20-rol fel egesz 4:10,vegen volt az mar 3:55-os gyors utolso korok is.
A konnyed az 4:50-4:40.
Ez neki FM munka,de mivel nincs celverseny igy a heti egyik tempos edzese.Melle van meg 10x 400/400m 3:45-3:55,meg egy laza hosszu.MInden mas regeneralo laza km gyujtes.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
tomcica