2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák

Hirdetés

  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    PROHARDVER!

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #56352 Hi!King őstag
    Új Válasz #56352
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    Hi!King

    őstag

    Na, én is voltam Budapest Maratonon vasárnap. Ennyire ideális időjárást nem is kívánhattam volna, 6 fok az elején, 9 a végére, esetleg a szél lehetett volna gyengébb. Sokáig nagyon jól ment, semmi szenvedéssel kb. 28 km-ig egész jó iramban haladtam, a fele kicsivel 1:30 felett volt, utána a pesti oldalon az északi irányú szakasz az már rosszul esett szembeszélben, majd vissza az Árpád hídon majd a budai oldalon már nem ment túl jól, sokat lassultam a végére. Így is bőven PB lett, 3:08:17. Igazából maratonban úgy érzem több van még, többet tudnék még javítani, mint félmaratonon, mert míg félmaraton 1:25 alatt már gyorsabb lenne, mint ahogy tüdőkiköpősen le bírom futni a 10k-t, addig az az iram, ami 28 km-ig jól ment szerintem megfelelő edzéssel kitolható lenne 42-ig.

Új hozzászólás Aktív témák