2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák

Hirdetés

  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    PROHARDVER!

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #56175 tomcica Topikgazda sharp4 #56161
    Új Válasz #56175
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    tomcica

    Topikgazda

    válasz sharp4 #56161 üzenetére

    Vigyazz ezekkel a kalkulatorokkal,mert bizonyos algoritmus alapjan szamoljak ki. Az emberek meg egyenileg mashogy mukodnek tavtol fuggoen :K
    Ertem ez alatt pl. tobb gyors izomrosttal (petarda) rendelkezik,vagy tobb lassuval (kitartobb).Utana a koztes gyors izomrostok bizonyos szintig edzhetok hosszabb/rovidebb tavra,ez is egyenileg valtozo. Ezert van pl az h hasonlo edzes egyik futonal kivallo 21/42K-t ad (10/15K-ja meg szinte 21K sebesseg!) ,masiknak jo 15/21K-t,de feljebb mar nem tud olyan jol muzsikalni kozben hasonlo edzesmunkat vegeztek.
    Ha van felmaratonod akkor abbol mar lehet saccolni.Erdemes egy felmero 30K-t menni felkeszules elejen,megnezni hol hullik szet a tempo. Felkeszulesi ciklus vegen erdemes egy 21K felmerot menni 3-4hettel a celmaraton elott (maratonos celtempon) ugy h nem pihensz ra,normalis edzesheten lefutod :K

    There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Új hozzászólás Aktív témák