Új hozzászólás Aktív témák

• #3430 tomcica Topikgazda DopeBob #3427

  Új Válasz 2012-11-19 08:27:43 #3430

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  tomcica

  Topikgazda

  válasz DopeBob #3427 üzenetére

  Jo jel,most tartsd ki a tavot addig amig a vegen mar nem erzed ennyire feszultnek a vadlit.Szoval hogy egy kicsit megszokja a tested (lehet 1-2 futas is eleg,majd meglatod) utana mehet a noveles,ha igy jol esik...jo jel...a tavemelesnel ket dologra kell figyelni> egyik hogy felemeled es figyeled magad kozben,a masik hogy a pihenonapokon figyeled hogy tud-e a szervezeted regeneralodni,tehat ki tudod-e pihenni (mert a kipihenes nelkul nem lesz jo,mindket resz ugyanolyan fontos,persze sok futo a futast fontosabbnak tartja,mint a regeneralodast,de idovel ra kell jonni hogy ezek komplementarisak)

  -------
  mi szepen mentunk vasarnap,megint eros szel volt,ugy latszik a november mar csak ilyen az iden,oda se.
  19km benne> bemelegito+torna,gyorsitok,tehnikak,szokdelesek egylabas-valtott labu,200m eros tempo
  5 x 400m (piheno 200m kocogas) 70,72,72,75(ez muszaj volt elengedni mert itt mar kulminalodott a faradtsag) 71
  konnyu laza futas... 10 x 50m gyors-lassu
  kifutas es nyujtas

  kezdunk raallni erre a feszes tempora,a szel tuti beletett egy 2-3mp-et es meg farasztott is,palyan csinaltuk,a celegyenesre hagytuk a szembeszelet,a 200-ak eleg elesek voltak 33-34mp,de aztan bekoszont a szel bacsi a masik felen.
  A mult heti ossz kilometer megint egesz magas lett: 88km

  There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Új hozzászólás Aktív témák