Új hozzászólás Aktív témák

• #3410 tomcica Topikgazda DopeBob #3409

  Új Válasz 2012-11-13 21:08:57 #3410

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  tomcica

  Topikgazda

  válasz DopeBob #3409 üzenetére

  Igy kell ezt csinalni,az egy dolog hogy leirok valamit es papiron jol hangzik,az meg egy masik dolog,hogy hogyan tudod a valos eletben lefutni,kozben hogy erzed magad.Szepen allitsd be a tempokat,a konnyut,a kozepeset es a porgos 500-at is,nyugodtan hagyj benne 10%-ot az 500-ba is,tehat ne menjen teljes erovel sehol...jegyezd meg a tempok idejet ehhez tudsz majd a jovoben viszonyitani.

  -----
  Mi is egesz jol muzsikaltunk ma,igaz esett az eso,de legalabb a szel nemfujt,palyan "dolgoztuk" 18km ossz,hosszu bemelegito + torna-szokdeles-tehnikak-gyorsitok-rovid tempo
  3 x 1km (piheno 400m lassu futas)
  3:27,3:23,3:21
  jol is ereztem magam,nem volt sehol teljes feszultseg,probaltam utazni rajta,ugye 3 hete edzek a gyogyulas ota,most ereztem eloszor,hogy rendben lesz ez

  konnyu futas
  3xoregoni (hat 2x ment,utolso lelassult,de azert lefutottam,na az fajt es ott ereztem,hogy izomero hanyzik nem keves,vissza kell epiteni szepen)

  kifutas + nyujtas

  [ Szerkesztve ]

  There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Új hozzászólás Aktív témák