2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák

Hirdetés

  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    PROHARDVER!

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #33950 zaskar senior tag parandroid #33940
    Új Válasz #33950
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    zaskar

    senior tag

    válasz parandroid #33940 üzenetére

    Egy maratonon elfogyasztott gélek száma attól is függhet, milyen gélt használunk. Vannak töményebb és kevésbé tömény zselék, ill. mennyiségben is különbözhetnek. Nem ismerem mindegyiket, de pl. a powerbar zseléből talán sok lenne a négy, de a high5-ból - amit én használok már évek óta - simán elmegy a 4-5 db is. Utoljára tavaly majusban futottam hivatalos utcai maratont (3:13), és 5 db high5 zselét fogyasztottam közben (na meg folyadékot persze) nagyjából így elosztva: 7-14-21-28-35. Utólag nézve ez jó beosztás lehetett, nem volt közben semmi gondom, annak ellenére, hogy a pálya kicsivel szintesebb volt, mint egy átlagos utcai maraton.
    A rajt előtti 2 órában pedig el szoktam kortyolgatni 0,5-0,7 liter izotóniás italt.

    [ Szerkesztve ]

Új hozzászólás Aktív témák