2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák

Hirdetés

  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    PROHARDVER!

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #21220 Cancer senior tag
    Új Válasz #21220
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    Cancer

    senior tag

    Sziasztok,

    Egy olyan tapasztalásról mi a véleményetek, hogy miután (hellyel-közzel) felkészültem a Spar maraton váltóra, előtte csüt-péntek 5-5 km-re melegítettem be a térdem. "Kényelmesen" lefutottam a 9,4 km-emet. Semmi gond nem volt.
    Majd a következő csütörtökön futottam 10 km-t. Aszfalton ahol szoktam (sík terep). Viszont utána mind a két térdkalácsom elején tompa nyomást éreztem. Korábban nem volt ilyen. Anno még az ínszalag volt gyenge és a kölső felén volt nyilaló fájdalom. De az már a múlté. Ez a tompa nyomás viszont új.
    Szombaton elmentem terepfutni szintén 10 km-t. Az után nem volt semmi ilyen. Majd vasárnap 16 km-es túra.
    Két nap pihi és tegnap (szerdán) "hazafutottam". Bp-ről 15,6 km aszfalton. Este megint éreztem a tompa nyomást, bár nem volt olyan intenzív.

    Először a cipőre gyanakodtam, bár az egy kiválóan párnázott Adidas 4-500 km van benne, tehát elvileg nem lehet elhasználódva.
    Elképzelhető, hogy sokak voltak még a távok és "megerőltettem" a térdeimet? Vagy lehet, hogy a cipő érett cserére?

    Az ügyvédem nélkül nem írok alá semmit...

Új hozzászólás Aktív témák