- Épített vízhűtés (nem kompakt) topic
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- Mini-ITX
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- E-book olvasók
- Házi barkács, gányolás, tákolás, megdöbbentő gépek!
- TCL LCD és LED TV-k
- Vezeték nélküli fülhallgatók
- Milyen széket vegyek?
- Samsung Galaxy Tab tablet topik
Hirdetés
-
AMD Radeon undervolt/overclock
lo Minden egy hideg, téli estén kezdődött, mikor rájöttem, hogy már kicsit kevés az RTX2060...
-
MSI blog: válasszunk notebookot akciósan!
ph Játékra, munkára, esetleg utazáshoz? Egy hordozható számítógép vásárlásánál sok szempontot kell figyelembe venni.
-
Szilárdtest-akkumulátorokat fejleszt Kína, jöhet az áttörés?
it 830 millió dollárnak megfelelő összeget költ a szilárdtest-akkumulátorok fejlesztésére Kína a jelentések alapján.
Új hozzászólás Aktív témák
-
roPHka
senior tag
A kérdés: mihez? fogyáshoz, szintentartáshoz, vagy tömegnöveléshez?
Bár a ''fogyjunk le'' topikban vagyunk szóval, feltételezem, hogy a fogyással kapcsolatban kérdeztél.
Ha igen akkor a válaszom:
A fogyás másszóval = a napi bevitt kalóriamennyiségnek kevesebbnek kell lennie mint a napi elégetett kalóriamennyiség. Bár azért ez nem teljesen így van, de ahhoz hogy fogyni tudj, mindenképp kevesebbet kell enned mint 2000kCal, és mellette mozogni sem árt.
A napi kalóriamennyiségre vannak különféle számolási módszerek is, a legegyszerűbb például az, ha minden egyes zsírmentes testtömegedre jut 24kCal.
Tételezzük fel, hogy vagy 85 kiló, és van rajtad mondjuk 12 kg zsír, akkor a zsírmentes testtömeged ugye 73 kiló, ezt beszorzod 24-el és kapsz egy számot (jelen esetben 1752). Ez 1752 kCal-t jelent, ami elvileg már elegendő ahhoz, hogy fogyni tudj, de ha biztosra akarsz menni, akkor ezt az ~1750 kCal-t még lentebb viszed úgy 15-20%-al és a fogyás így mégbiztosabb lesz, persze csak a megfelelő makronutriensek (fehérje, szénhidrát, zsír) arányával.
Ez a kalóriaszámolgatós dolog csak ''feltételezés''. Van aki jóval több kalóriával is képes fogyni, stb...ahogyan Moddingfan is írta fentebb, ez embertől függ, tehát a saját bőrődön kell megtapasztalnod mindent, és úgy szép fokozatosan rájössz mindenre, hogyan és miként jó neked. -
L|zsidoboz
őstag
az ezer forintos mérlegem anno az én tömegemnél kb. 5 kilóval mért felfelé. Szóval sztem megéri egy normális. De ha nem akarsz sok pénzt költeni mérlegre, akkor vegyél egy centit, és mérd vele a csipődet, derekadat. A centi biztos nem hazudik
Good to be good, but better to be lucky.
Új hozzászólás Aktív témák
- MIUI / HyperOS topik
- Politika
- Épített vízhűtés (nem kompakt) topic
- Windows 11
- Budapest és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Szeged és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Assetto Corsa Competizione
- Xbox Series X|S
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- További aktív témák...
- Eladó Nitro Team 2022 162W Snowboard Deszka
- Beszámítás!!! - Új Bontatlan Ducati Elektromos Roller PRO-II PLUS Irányjelzők - Számla & Garancia
- Braun Series 5 EasyClean 50-W1000s nedves/száraz villanyborotva
- Zero 9 (Techlife X6) elektromos roller (35km táv, 45km/h sebesség)
- Bicikli matrica szinte minden fajta biciklire! PH tagoknak 30% kedvezmény!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs