Hirdetés
-
Mozgásban a 33 Immortals
gp A legújabb bemutatóban egy boss harcot láthatunk a készülő roguelike játékból.
-
AMD Radeon undervolt/overclock
lo Minden egy hideg, téli estén kezdődött, mikor rájöttem, hogy már kicsit kevés az RTX2060...
-
Digitális detox a Nokiától
ma Három új, 4G-s készülék közül lehet választani, ha valaki, elérhetőségre, de digitális disztrakció nélküli időtöltésre vágyik.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Fermat
tag
naszoval
106kg(josok es nem az izomtol duzzadok. ) es dieta melle kellene mint ''sulyzos'' edzes.
Nemnagyon szoktam mostanaban fekvozni, de az also-kozep mezonyt mondanam. Futok futok,nyujtok.
szerintem nekem a 12kg az igazi(16 talan elsore tul sok) es a 8 meg keves
amugy:
KETTLEBELL egykezes füles gírja sulyzó 4kg, db. 3.590
KETTLEBELL egykezes füles gírja sulyzó 8kg, db. 6.090
KETTLEBELL egykezes füles gírja sulyzó 12kg, db. 8.590
KETTLEBELL egykezes füles gírja sulyzó 16kg, db. 11.200
KETTLEBELL egykezes füles gírja sulyzó 20kg, db. 13.700
KETTLEBELL egykezes füles gírja sulyzó 24kg, db. 16.200
[Szerkesztve].::: http://www.forum.nokia.com/devices/E51 :::. <3 E51 <3 BME
-
Fermat
tag
válasz BÁ Nutrition #20 üzenetére
lehet lehet
.::: http://www.forum.nokia.com/devices/E51 :::. <3 E51 <3 BME
-
-
Fermat
tag
száz fölött , de most raktam össze egyet magamnak, sajnos még időre nem nagyon megy a swing(olyan másfél perc , de 5-10 perc lenne az optimálsi) igy csak 5 szeriákat csinálok 15-20 ismétléssel.
ketkezes swing 5x20
egykezes swing(mindket kezzel) 2x(3x15)
The Halo 5x15(egy szeria kezdes, egy szeria levezetes)
Elbow Raise(mindket kezzel) 5x15
Bottoms Up Two-Arm Military Press 5x15
-Under The Leg Pass 1x50-1x30-1x40
pihenesi ido 0-1perc.::: http://www.forum.nokia.com/devices/E51 :::. <3 E51 <3 BME
-
Fermat
tag
igen a lerakás érdekes dolog Volt amikor nagyon elfaradtam és kicsit figyelmetlen voltam, de nem történt semmi szerencsére, pedig szépen meghuzhattam volna a derekamat.
Köszi a tanácsokat. Amugy elvagyok most még ebben az évben a sufni edzésekkel, megnézem milyen lesz az egyetem, jovore szeretnék komolyan foglalkozni a dolgokkal(kettlebell,HM)..::: http://www.forum.nokia.com/devices/E51 :::. <3 E51 <3 BME
-
Fermat
tag
4x4 tényleg ütős, reggel csinálok egy teljes edzést, lefekvés elött meg 4x4. Garantáltan jól alszom
bandus: ''A kettlebell edzes hozadeka az, hogy zsir megy lefele, izom pedig jon fel. Ha meg jol is kajalsz, kulon jo. Es igen, igazad van, ezzel nem lehet testepito izmokat epiteni. A testepito celja az izomrostok atmerojenek novelese, mert ettol lesz vaskosabb. A mienk pedig az, hogy az egysegnyi teruletre eso izomrost mennyiseg legyen nagyobb - tehat surubb legyen az izom - mert ettol lesz ellenallo, es funkcionalis. Persze belekalkulalva azt, hogy az izomrost mennyisege nem fog valtozni, igy csak ezzel a kettovel lehet jatszani.''.::: http://www.forum.nokia.com/devices/E51 :::. <3 E51 <3 BME
-
Fermat
tag
válasz occsebogyo #67 üzenetére
Ha van hozzá affinitásod és érzéked nem nehéz.
.::: http://www.forum.nokia.com/devices/E51 :::. <3 E51 <3 BME
-
Fermat
tag
Amugy ezt gondolom rájöttél szorol szora Lakatos Peti mondta egy masik forumon
Csak nagyon megtetszett
occsebogyo: megvan gépen pdfben, hova küldjem ?
Amugy magyarul énis megvenném
marha jól van benne leírva az ''egyenes hát receptje''
[Szerkesztve].::: http://www.forum.nokia.com/devices/E51 :::. <3 E51 <3 BME
-
Fermat
tag
Az tuti Idejön ? tudnál nekem dedikált példányt szerezni ?
Most nézem, Lakatos Petinek milyen játszotere van..
Amugy fel kellett két részre osztanom az edzést, reggel meg estére, mert a bal kezem kegyetlenul feszul, sajnos kicsit gyenge
Délelött:
ketkezes swing 5x20
The Halo 5x15
Elbow Raise(mindket kezzel) 5x15
Delután\Lefekvés elött(jol alszok tőle majd az biztos )
egykezes swing(mindket kezzel) 2x(3x15)
Bottoms Up Two-Arm Military Press 5x15
Under The Leg Pass 1x50-1x30-1x40
[Szerkesztve].::: http://www.forum.nokia.com/devices/E51 :::. <3 E51 <3 BME
Új hozzászólás Aktív témák
- FREEWELL 8/16/32/64 ND/PL szűrőkészlet - DJI Mavic 3 drónhoz
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- Insportline Airbike Pro 2022 otthoni / edzőtermi szobakerékpár (air bike)
- Hamilton Aviation Khaki X Patrol Auto Chrono ETA 7750 automata óra! Full set!
- Merida összteleszkópos kerékpár