Új hozzászólás Aktív témák

• #51 Integra titán Fermat #43

  Új Válasz 2007-08-26 19:37:28 #51

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Integra

  titán

  válasz Fermat #43 üzenetére

  nem kell kezdésnek időre nyomnod.
  úgy csináld hogy kellemes legyen.
  csinálsz mondjuk kezdésnek 5x20 swinget, hagysz közötte fél-1 perc szünetet, ahogy érzed.
  igyál közben ha kell, törölközz.
  aztán ha belejössz, akkor idővel lehet cisnálni hogy 10perc alatt 200-400 swing.
  én 300-at tudok 65 kilómmal a 24 kilóssal.
  elméletileg a 400 lenne a lényeg, de az én testsúlyommal nem tudom megcsinálni, elfogy az erőm, a 300nál is meghalok a végén. de talán majd menni fog később.
  minden esetre inkább 32 kilósra kéne már váltanom swingnél és előlről kezdeni úgyanúgy, hogy 4x15, 4x20, 5x15, 5x20, aztán 10 percen belül 100, 150, 200 etc..
  de ez hónapok kérdése persze..
  meg nagyon jó a ''4x4''
  mikor felmész úgy hogy gyengébb kézzel kezded. felrántod cleanbe, aztán press, lerakod. utána még mindig gyengébb kézzel felhúzod tricepszre test mellett úgy hogy másik kezed azonos oldali lábon támaszt, másik láb hátra nyújt. aztán ezt a másik kezeddel is. felrántod cleanbe, press és aztán fűrész. aztán át gyengébb kézbe és ezt kétszer. clean-press-lerak-clean-press-lerak, fűrész-fűrész, aztán másik kézzel. aztán ugyanezt háromszor, majd négyszer. ez egy kör. ebből a körből 4-et.
  na ez durva, imádom egyik kedvencem, hihetetlenül átmozgat.

  ...egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...

Új hozzászólás Aktív témák