- Karácsonyfaként világíthat a Thermaltake új CPU-hűtője
- Az USA vizsgálja a RISC-V kínai terjedésének kockázatát
- Kicsit extrémre sikerült a Hyte belépője a készre szerelt vízhűtések világába
- Egészen nagy teljesítményspektrumon fedné le a mobil piacot az AMD
- Kihívás a középkategóriában: teszten a Radeon RX 7600 XT
- Gaming notebook topik
- Milyen TV-t vegyek?
- Azonnali alaplapos kérdések órája
- OLED TV topic
- Házimozi, és Hifi kábelezés!
- ZIDOO médialejátszók
- Karácsonyfaként világíthat a Thermaltake új CPU-hűtője
- A Samsung hazánkban is piacra dob idén egy friss Micro LED tévét
- Milyen notebookot vegyek?
- Philips LCD és LED TV-k
Hirdetés
-
Az USA vizsgálja a RISC-V kínai terjedésének kockázatát
ph A Kereskedelmi Minisztérium egyelőre csak felméri a helyzetet, egyelőre nem látni, hogy tudnak-e bármit is tenni.
-
Súlyos adatvédelmi botrányba kerülhet a ChatGPT az EU-ban
it Egyre nagyobb probléma az AI hallucinálása – most az osztrák adatvédelmi hatóság veheti elő a ChatGPT miatt az OpenAI-t, alapvetően a GDPR megsértése miatt.
-
Már tudjuk, hogy mikor jön az idei Xbox Games Showcase
gp A showt egy külön Direct előadás követi, ami szinte biztosan az idei Call of Duty lelepelzése lesz.
-
PROHARDVER!
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
kolosanyi
veterán
Erőgyakorlatoknál is ugyanúgy végig kell koncentrálni az izomfeszülésre. Pl egy military pressnél az egész tested tónusban kell tartani, bepozicionálni a vállad, a hátad, gyomorvákumra figyelni stb. Ha csak arra koncentrálsz, hogy mozogjon a rúd, akkor sokkal kisebb súllyal tudsz nyomni, mintha minden egyes apróságra figyelnél.
Az viszont teljesen igaz, hogy a rövid, de nagy mértékű izomfeszülések az idegrendszert fejlesztik inkább. Ellenben egy 5*5-ös program elég jó középút, erő is meg tömeg is jön rendesen. Legalábbis azt mondják.
-
aelod
veterán
Valószínű nem csináltad helyesen a gyakorlatot
Én azt az elvet követem, hogy egyik héten intenzíven sok sorozat 5-6 sok ismétléssel (14-16-20) rövid pihenőkkel (30mp max) edzek. A másik héten nagyobb súllyal kevesebb ismétléssel (8-10-12)végzem a gyakorlatokat.
Az idegrendszert is sokkolják ez természetes. De gondolj csak bele egy kezdő felépítésébe. Soha életében nem edzett. Leül mondjuk egy csigás lehúzáshoz elvégezni 4 sorozatot 10 ismétléssel. Szinte biztos hogy bicepszből és derékból fogja tudni megoldani a gyakorlatot, holott nem erre való...
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!