Hirdetés
- OLED TV topic
- Rengeteg memóriával kínálható meg az AMD érkező csúcs-IGP-je
- Milyen videókártyát?
- 2,2 kilowattos, platinás tápbestia jött a Seasonic zászlaja alatt
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Kompakt vízhűtés
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Milyen házat vegyek?
- iGPSport iGS800 kerékpáros óra: egyből a csúcsra tör
Hirdetés
-
Gigantikus chipgyárat vihet az Egyesült Arab Emírségekbe a TSMC és a Samsung
it Több mint 100 milliárd dollár értékben húzhat fel gyárakat az Egyesült Arab Emírségekben a TSMC és a Samsung, miközben a helyi elnök most a Fehér Házba látogat.
-
A Xiaomi 14T-k már töltő nélkül érkezhetnek
ma Legalábbis erre utal egy, a vékony dobozról készült fénykép.
-
Konvektor korszerűsítés - Computherm KonvekPRO felszerelése Q7RF szobatermosztát
lo 2022 decemberében szereltem fel a KonvekPRO-t.A gázkonvektoraim Sit 630-as korszerű vezérlővel vannak ellátva (...
-
PROHARDVER!
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Radnix
senior tag
edzés utáni CH-m [link]
már csorog a nyálam, szóval nyomás edzeni, hogy végre ehessek -
Radnix
senior tag
Én is nyomtam volna fekve ma, de már bemelegítésnél megfájdult a bal mellem, ráadásul olyan fájdalom mintha az izomrostok akarnának elszakadni, kipróbáltam tolódzkodásnál is fájt, meg sima fekvőtámasznál is. Rohadt ideges voltam
Mindez azért érdekes mert pénteken csecsezésnél nem fájt.
Húzódzkodásnál is éreztem, de szerencsére azt le tudtam nyomni[ Szerkesztve ]
-
Radnix
senior tag
közvéleménykutatás
ki mennyi fehérjét nyom le a torkán?
ha lehetséges kicsit részletesen vázolhatnátok hogy kb hogy néz ki a napi prot bevitel.
én most sacper kb 270g-ot nyomok edzésnapokon, 220-at pihin (ritka nap)
pár napja részleteztem, ha valakit érdekel.
ja és fontos a célom most zsírvesztés, ti is írjátok oda, hogy mi a cél.
köszi -
Radnix
senior tag
250-et céloztam meg, aztán megnéztem kalkulátorral és kicsit több mint 270 lett
(#22269) deniro2: igen, és ha megnézitek az Illés Norbi étrendjeit, ő sem szokott annyira elszállni, bár ő sok fehérjét visz be kiegészítőkből.
(#22270) Coccolino_O: passz, de ha valakinek van, vagy legalábbis valami séma, vagy étrendkezdemény van, az is nagyszerű.
Zombi: neked milyen a kajálásod, nem emlékszem h írtad volna?
[ Szerkesztve ]
-
Radnix
senior tag
válasz BÁ Nutrition #22288 üzenetére
elfogadnék annyiszor 10 ezret ahányszor feltetted a híres kérdést
-
Radnix
senior tag
húbazzeg ma megijedtem 84,3 kg reggel egyszálpöcsben pisa után.
tegnap előtt 86,3
Az erőszint nem csökken, sőt nagyon kicsit növekszik, erek már homloktól ujjakvégéig kinnvannak legalábbis edfzés közben
Carb-Back Loading
mondtam már hogy fasza a carb back loading?[ Szerkesztve ]
-
Radnix
senior tag
válasz Blackhole13 #22547 üzenetére
szerencsére nem. ha mondjuk megcsináltam volna a 10 napos 0 ch-t valószínűleg más lenne a helyzet
(#22548) Balupapa: meg ne próbáld! pocakos tunya emberke akarsz lenni?
[ Szerkesztve ]
-
Radnix
senior tag
-
Radnix
senior tag
válasz BÁ Nutrition #22651 üzenetére
lefogy, eldobja a bunkóparaszt stílust, és még a végén ember lesz belőle
-
Radnix
senior tag
megcsináltam ezt a sajtos spenótos csirkemuffint... nem azt mondom hogy ez lesza ekdvencem, de nem olyan rossz.
Ja és ma nincs ch, pedig van egy fél tepsi túrós-lekváros süti!!![ Szerkesztve ]
-
Radnix
senior tag
végre szénhidrátot ettem, szombat este óta először. ahhh
-
Radnix
senior tag
mitől fáj a csecsem? már a harmadik melledzést szenvedem el, fekvenyomni nem tudok, húzódik fájdalmasan a vállamtól egészen a szegycsontig.
Mi lehet? még előző héten hétfőn bemelegítés közben jött elő, olyan mintha valami részleges izomszakadás lenne, nagyon szar
ja és csak a bal oldala(#22789) venge: csillagharcosok vagytok!!!!!!!
[ Szerkesztve ]
-
Radnix
senior tag
-
Radnix
senior tag
válasz wertigo1984 #22832 üzenetére
nyomjátok ezeket a drága edzés előtti formulákat, én megoldottam, 2000 ft 100 db 100 mg-os koffeintabi
-
Radnix
senior tag
válasz wertigo1984 #22868 üzenetére
sry nem is tabletta, hanem kapszula, sima sciteces koffein néven fut [link]
-
Radnix
senior tag
2 hete követem a carb back loading elveit.
tapasztalatok:
- A kávé ellenére délelőtt meg-meg kívánom a szénhidrátot, de kibírható.
- Semmiféle észlelhető negatív hatása nincs az edzésre, sőt még jobb is a durranás, koncentráció (előbbit lehet csak bemagyarázom, utóbbit meg lehet csak a sok koffein okozza)
- Csökken a testtömegem, a testzsírom, miközben az erő kicsit növekszik is.
- Nem elhanyagolható hogy edzés után lehet, sőt kell szemét szénhidráttartalmú ételeket enni
- Kényelmesebb az élet, hogy nem kell délelőtt és edzés előtt lapátolni befele a rizst, vagy egyéb ch forrást, illetve könnyebb elfogyasztani a megfelelő fehérjemennyiséget -
Radnix
senior tag
Budapesten van a rokk
-
Radnix
senior tag
mérlegelés reggel: 83,9 kg, megy a fogyás
felhúzás ma 140 x 6,6,7 és az 5. hátgyakorlat volt, csak hogy tudjátok hogy kemény vagyok
Carb Back Loading FTW(#23342) Janesz: brutális ez a húzódzkodás, célomul tűzöm ki ennek a 2/3-át
[ Szerkesztve ]
-
Radnix
senior tag
válasz spammer #23364 üzenetére
Ebben a percben éppen pizzát nyomok majonézes tormával, előtte pedig karamellás körtelekvárt nyomtam kiskanállal Nem számolom ilyenkor, amennyi belém fér, plusz az edzés utáni 50g szőlőcukker.
Egyébként nem tudok sztem 150g ch-nál sokkal többet bevinni mert egyszerűen teli leszek. -
Radnix
senior tag
válasz wertigo1984 #23371 üzenetére
Az egyetlen sajt amit nem szeretek
(#23372) Casanova*: De gondolj bele abba, hogy tegnap pl (szinte) semmi szénhidrátot nem ettem, és csak edzés után van ilyen zabálás, míg az átlagos gyúrós minden nap, egész nap nyomja befele a szénhidrátot.
Nem egészen, mivel 5-öt edzek, csak 2 db 0 CH-s nap van, ha egymás után 2 pihinap van, a második napon érdemes enni szénhidrátot.(#23373) Dani82: [link]
[ Szerkesztve ]
-
Radnix
senior tag
Carb Back Loading 2 hét alatt idáig jutottam [link]
83,9 kg -
-
Radnix
senior tag
Megemeltem az edzés előtti koffeint 400 mg-ra, hát rosszul tettem, ezt már nem tolerálta jól a szervezetem.
Kezdtem a guggolást 100 kg x 20, na és innentől kezdve nem tudtam normálisan "lenyugodni" folyamatosan vert a szívem, gyorsabban vettem a levegőt, és szar volt a közérzetem, mondjuk nem éreztem fáradtságot
Ja és most nincs étvágyam, pedig back loadingolni kéne
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- OLED TV topic
- Samsung Galaxy S22 Ultra - na, kinél van toll?
- Rengeteg memóriával kínálható meg az AMD érkező csúcs-IGP-je
- Ingyen kellene, de tegnapra
- Lexus, Toyota topik
- Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Samsung Galaxy S24 - nos, Exynos
- Egyéni arckép 2. lépés: ARCKÉPSZERKESZTŐ
- iPhone topik
- Óriási trösztellenes botrány lenne, ha a Qualcomm megvenné az Intelt
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen