- Épített vízhűtés (nem kompakt) topic
- Milyen TV-t vegyek?
- Megjött Európába a Honor 70 és a Honor Pad 8
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Mini-ITX
- RAM topik
- Computex 2024: monstrumhűtő a DeepCoolnál (videóval!)
- Már elstartolt az AMD nyári játékpromóciója
- Hogy is néznek ki a gépeink?
- Projektor topic
Hirdetés
-
Kibővítik a várost az ASML kedvéért
it Eindhoven városi tanácsa az ASML-féle bővítés mellett szavazott. Alaposan megváltozhat a lakók élete.
-
Mesterportrékkal érkezett a Honor 200 Pro
ma A Honor AI a Studio Harcourt módszerén edzett, a Pro mellett befutott a Honor 200 is.
-
Spyra: nagynyomású, akkus, automata vízipuska
lo Type-C port, egy töltéssel 2200 lövés, több, mint 2 kg-os súly, automata víz felszívás... Start the epic! :)
-
PROHARDVER!
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Zola007
veterán
válasz kolosanyi #81899 üzenetére
én sem mondtam, hogy külön dolgozik, csupán a "Nincs alsó has, felső has" dologra reflektáltam
természetesen nem 2 különálló izomMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
-
Zola007
veterán
válasz kolosanyi #81909 üzenetére
mert én pl azt az elvet követem, hogy ha nincs itthon nem egészséges kaja, akkor nem nehéz megállni hogy ne egyem meg
ha pedig csak zöldség, hús, zab, túró, ilyemi van itthon, akkor abból nincs olyan nagy ingerenciája az embernek megenni 3500-4000 kcalt.pl. ha megeszek egy 5 adagban 1kg főtt rizst, 1kg zöldséget, 0,5kg sültcsirkét meg 10-20g olajjal meglocsolom, akkor ezzel teljesen teljesen jól elvagy, de mégis "csak" 2500 kcal, holott megettél 2 kiló kaját
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz kolosanyi #81916 üzenetére
akkor levezetem:
1kg zacskós, száraz rizs: 3620 kcal, 75g fehérje, 760g CH, 27g zsír
Hozzáöntök 2600g vizet, odateszem 3-as fokozaton, mire megfő lesz belőle 3400g főtt rizs
De mindig 3350 és 3450 között, attól függően éppen hogy állt a fedő, mennyi vízgőzt engedett el, stb
Azonban ez még mindig 3620 kcal, 75g fehérje, 760g CH, 27g zsírtehát ha ebből a főtt rizsből kimérek 250g-ot, akkor az 266 kcal, 5,5g fehérje, 56g CH, 2,0g zsír
Pont ugyanannyi, mintha a főtlen rizs 73,5 grammjával számoltam volna, csak sokkal kényelmesebb.
Nagyon minimális a vízvesztése hűtőben állva, de ez még bőven tűréshatáron belül, viszont nem kell előre szétmérnem 3,5 kiló rizst dobozokba.én elhiszem, hogy itt egyeseknek nem erőssége a matek, de azért nem kell hozzá egy gépészmérnöki diploma
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
nagyúr
válasz kolosanyi #82048 üzenetére
Alsó mellel nincs gond.
Arra jó volt a fekvenyomás, sőt a megelőző "életemben" a fekvőtámasz is (ez utóbbi lehet még jobban is). Egy időben rengeteget csináltam.
Már gondolkodtam hogy a kézenállásos fegyencet alakítom át úgy hogy a szög jó legyen felső mellre... kínomban.
De akkor kipróbálom a ferde pados kézit, azt még nem csináltam igazán.
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
kk831228
addikt
válasz kolosanyi #82083 üzenetére
Délbe én is azt toltam sülve, mustárral... Nem birtam abba hagyni... Mondjuk nem is akartam... Ha zabpehellyel etted semmi probléma...
[ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
kk831228
addikt
válasz kolosanyi #82083 üzenetére
Ja és mellé még ha ettél : 2szeres teljes kiörlésű, barna, rozs és rizslisztből, gluténmentes, szénhidrátcsökkentett, abonett-et, talán nem fogsz 3 év múlva meghallni...
Én is füstölt et ettem csak meg volt sütve, nem szeretem ha nyúlik, csak ha beletörik a fogam olyan száraz...
[ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
deniro2
senior tag
válasz kolosanyi #82107 üzenetére
Vazzeg, ha éjjel 2-kor arra ébredsz, hogy egy merő izzadság az ágynemű és nem tudsz visszaaludni, mert kellemetlen az egész és ráadásul még a fejed is ég, mint a szar, akkor elég kevés vigaszt nyújt, hogy mások meg elájulnak a tornasorban, mert nem izzadnak eleget...
-
Zola007
veterán
válasz kolosanyi #82111 üzenetére
Akkor ajánlom neked sok szeretettel fórumtársunk találmányát, a Zyzzasztósátort :
Bifóráftör:
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Radnix
senior tag
válasz kolosanyi #82120 üzenetére
Egyszerűen csak így tudok a tükörbe nézni jóérzéssel, csak ennyi
Viccen kívül, amikor nem edzek, eszek rendesen, nem nagyon nézek tükörbe, mert eszembe juttatja, hogy lusta pöcs vagyok
Egyébként nem olyan szar ez a 2000 kalória, csak durván hangzik, de amíg az ember nem fogyaszt alkoholt, vagy mást, viszonylag könnyű tartani
Átlagos felnőtt napi bevitel férfiaknak azt hiszem pont 2000 kalória, jó nyilván nem ránk vonatkozik ez, de átlagemberhez képest ez nem kevés.
Nekem pl önsanyargatóbb egy 3000 kalóriás clean eating étrend, mert kevés szemét kaja nekem minden nap kell, mert megbolondulok, ha egy nap nem ehetek akár egy falat fogamra valótJa egyébként jó mekizést, előző héten én is nyomtam egyet
[ Szerkesztve ]
-
-
pocokxx
Közösségépítő
válasz kolosanyi #82120 üzenetére
1500 körüli kalóriát eszek már április óta. Már nagyon várom, hogy elérjem a kitűzött "tömeget". Egyre közelebb van. (106kg>>>90kg)De, hogy utána mi lesz/mi legyen azt még mindig nem tudom...
"Egyformának lenni mindenkihez. Emberfeletti nagy szív kell ehhez." - Reményik Sándor
-
nagyúr
-
nagyúr
-
KoVee84
senior tag
válasz kolosanyi #82277 üzenetére
Áh, teljesen más. Ránézésre tök egyszerű sport a súlyemelés, felkapod a súlyt és kész, de valójában egy brutálisan összetett dolog: [link]
Mindenre figyelni kell, mikor hogy áll a karod, derekad, vállad, mikor ugrasz be a súly alá, stb.
Nagyjából minden 3. szakítás sikerül olyanra technikailag, hogy elégedett vagyok vele és nagyjából minden 10. amikor az edző is -
KoVee84
senior tag
válasz kolosanyi #82282 üzenetére
Elképesztően erős gyerekek vannak itt is, csajok és srácok egyaránt, plusz edzés végén a félóra nyújtás a minimum, hátraszaltó sem probléma
Wood: Nagy súlynál a negatív szakasszal nem is terhelem az izületeket, mert egyszerűen ledobom a súlyt, szóval fájni nem szokott sehol, viszont baromira elfáradok. Ezért is lepődtem meg tegnap azon a kijelentésen, hogy 8 ismétlés, az nem ismétlés, mert itt mi általában mindenből csak 6x3, 6x4, vagy 5x5-öt csinálunk
-
-
Zola007
veterán
válasz kolosanyi #82351 üzenetére
maxra talán megy 450-500, de tartani perceken keresztül kb. a felét tudod vagy annyit se
Tour-on 250 wattos átlagot mennek a 200 km (~4 órás) etapban
Maxon 1200-1500-at a befutónál, miután benne van a lábukban már egy Debrecen -Budapest táv.
Egy bajnok velodrom sprinter (mint pl Förstemann) úgy 1800-2000 Wattot tud maximum 5 másodpercen keresztül tartaniMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz kolosanyi #82379 üzenetére
izomtömeg növelése lenne a cél.
előtte nyomok nagy súllyal biztos ami biztos ez meg második gyakorlat volt. izomláz van bőven. csak lövésem sincs mennyit kéne ebből csinálni
mindegy. csinálom egy darabig. annyit biztos érek vele mint deszar azzal hogy egykezeseket gurítgat a földönyoutu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Zola007
veterán
válasz kolosanyi #82391 üzenetére
3 kondiparkot tudok a városban, mindhármat kib.szták a tűző napra
(#82392) HussarF: én beírom rendesen
alkoholmentes sör 110kcal 1,5g fehérje 25,5g CH, 0g zsír, 0g alkohol
rendes sör 500 g 215kcal 2,3g fehérje 17,75 CH 0g zsír 20g alkohol[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Woodslave
nagyúr
válasz kolosanyi #82416 üzenetére
az jó. Arról volt tanulmány..
Ez a strand ha nem hc-ban nyomod odabax a fizikumnak. Kaját nem vittem nem vagyok olyan. Ott ehettem volna roston csirkét de asszony sipákolt hogy drága legyen lángos. Komolyan nem ízlet, illetve esett jól. Leöblítve valami cukros üdítővel éreztem hogy xarul nézek ki Azóta meg minden xart összeeszek annyira kiéheztem De mindegy kockahas project jövő nyárra, idén inkább izmosodok kicsit a standszezonig
ja edzeni se voltam..
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
-
-
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!