- Canon EOS DSLR topic
- Milyen TV-t vegyek?
- Computex 2024: Itt az új ROG Ally
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- Elkészült Oroszország első litográfiai berendezése
- AMD GPU-k jövője - amit tudni vélünk
- Gaming notebook topik
- Bambu Lab X1/X1C, P1P-P1S és A1 mini tulajok
- OLED TV topic
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
Hirdetés
-
Mobvoi TicWatch Pro 5 Enduro - kitartás kartárs?
ma WearOS 3.5, két kijelző, hosszú üzemidő, és zavaró apróságok a legújabb TicWatch modellben.
-
Nyárköszöntő hardverszemle
ph A desktop gép, notebook és ház nyomába sokféle periféria szegődik, sőt, még egy VR headset is tiszteletét teszi heti rovatunkban.
-
Megjelenési dátumot kapott a Tomb Raider animációs sorozat
gp A tervek szerint október elején debütál a teljes első évad Netflixen.
-
PROHARDVER!
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Woodslave
nagyúr
válasz aelod #114638 üzenetére
cukor tartalom de az nem zavar hogy 50 gramm szőlőcukorral megküldöd amúgy. Vagy Jumbot iszol
Az a jó hogy azért mindenkit nem tud átverni az élelmiszerlobbi... (csak a tápkieg de az nem baj )
amúgy most én is tejjel nyomom bele tiramusi fehérje, meg 50 gramm csokis gabonapehely. (gyerekek utálnak is)
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Alpachino
veterán
válasz aelod #114654 üzenetére
Az még a modern gyúrós időből való turmix az igazi ősi edzés utániak a kilós kiszerelésű szájpadlásra ragadós teljesen oldhatatlan tejpor volt, majd a sportrobi
rwin5 : ja, mert a családi asztalnál manapság, már annyira egészséges táplálékok vannak
[ Szerkesztve ]
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
Woodslave
nagyúr
válasz aelod #114676 üzenetére
azért kérdezem, mert kaptam egy reklám mailt miszerint egy vega testépítő 80 gramm fehérjén qrva izmos mert szed emésztőenzimet (persze nem akármilyet) mivel nem a mennyiség számít hanem a felszívódás stb.. És gondoltam mi lenne valami olcsó emésztőenzim kiegészítés kaják mellé. Van-e ennek bármi jelentősége /előnye stb.
Nem kerestem tanulmányt
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
aleister
veterán
válasz aelod #114687 üzenetére
Én is erre gondoltam, de néztem egy rakat oldalemelős videót. Az elején full nyújtott karral csináltam. Az elvileg a builderes vonal szerint rossz. Utána jött a Toldi Zsuzsis videós könyökre koncentrálós, kézfejet a végponton lefelé fordítós verzió. Aztán valamelyik BBtv-ben volt egy arc, aki az előfeszítést, "pozícióba hozást" erőltette. Végül egy másik site-on lévő videóban a nyújtott kezes oldalemelést preferálták.
Szóval visszaértem a kezdetekhez.A falas módszert még kipróbálom. Köszi!
Ez alapján az lehet a baj, hogy a könyököm az oldalvonalhoz képest előre megy?Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
kolosanyi
veterán
válasz aelod #114690 üzenetére
Én eleve nem is érzem, ha nem kis súllyal csinálom (max 10 kiló). Ha nagyobb kézit veszek fel, csak csuklyából rángatás lesz belőle. Mostanában a gépes kis mozgástartományú pumpálás meg az alsó csigás váltott karos nonstop eléggé adja. Mondjuk izomlázam nem igazán van tőle.
-
aleister
veterán
válasz aelod #114690 üzenetére
Jaja. Nekem is fájt rendesen az elején a befelé fordított csuklós dolog az elején.
Most 12 kilós súlyzókkal csinálom 4x11-ben, de akkor visszalépek még javítani a technikán, mert így nincs értelme.
Köszi a tanácsokat!Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
GoTReX
őstag
válasz aelod #114727 üzenetére
Masszív.Szintén kosaras reményekkel indult ,mint Phill.Feleannyi idősnek ha kinézek,közben simán lehet hogy kb egyidősek vagyunk.Vajon itt már kezdetektől megy a szerhasználat?Sokan régi idők profi versenyzői 8-10 év multal nyùltak szerekhez a a saját határaik eléréae után,elmondásuk szerint..Itt maga az edzésmùlt nem tesz ki annyit.Itt is felgyorsult a világ...
XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet
-
Woodslave
nagyúr
válasz aelod #114738 üzenetére
szerintem aki versenyző fizikumot épít bármelyik korban, annak jobb genetikája van mint az egyszeri arcnak a teremben aki koxol és mégse izmos. Ti szoktátok ezt mondani mennyi ilyen van. Lehet ha jobb cuccot kapna akkor Mr. O. lenne az is. Lehet.
A genetika meg nem arról szól honnan indulsz hanem hogy hova tudsz eljutni.
Azért mert 15 évesen van egy drogosnak tűnő képe, azért ne mond már hogy Dorian Yatesnek xar genetikája van [link]
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
kolosanyi
veterán
válasz aelod #114742 üzenetére
Szerintem ez f@xság. Ilyen eredményhez nagyon sok munka kell, ezt senki nem kétli. Viszont a legjobbak legjobbjai nem azért jutottak el odáig, mert hárommal több sorozatot zúztak le egy izomcsoportra, illetve kettővel több turmixot ittak. Meg egyáltalán hogy méred a kemény munkát ebben a sportban? Ha valaki tartja a kiszámolt étrendet, nem kajál félre, mellette keményen csinálja a súlyzós edzéseket és a kardiót se lógja el, akkor kb mindent megtett, amit meg lehet.
-
Woodslave
nagyúr
-
Apollyon
Korrektor
-
Zola007
veterán
válasz aelod #114785 üzenetére
Az a baj, hogy még nem találkoztál igazán sz.r genetikával.
De majd fogsz valószínűleg, ha csinálod az személyi edzést.
A sz.r genetika ott kezdődik, hogy van akinek tökéletes kajával és edzéssel se jön össze 5 év alatt még a te diéta előtti formád sem.
Majd ha belefutsz egy ilyenbe és vakarod a fejed feszt, hogy mi lehet a hiba, akkor megérted mit jelent a sz.r genetika.Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Angel2014
addikt
válasz aelod #114851 üzenetére
Hallod ugye ezt te sem mondod és gondolod komolyan ....egy hónap sem telt el...csak 15 nap ..kb....
Szóval te 15 nap alatt legalább 8 10 kiló izmot magadra hozol úgy hogy szálas és eres vagy mellette?
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
GoTReX
őstag
válasz aelod #114876 üzenetére
A plusz beiktatott edzés nálam inkább karra vagy mellre irányulna.Nem azért mert paraszzkondi és az lòg ki a zsigulibòl,hanem mert kart elmaradottnak érzem,mellre pedig feljleszteni szeretném a fekvenyomást.Jelenleg ez heti 4 alk. + has de az otthon.
XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet
-
GoTReX
őstag
válasz aelod #114879 üzenetére
Valòszínüleg te csinálod jól,nekem kb befelé nőtt a hasam emiatt nem fektettem rá túl nagy hangsùlyt.Fekvenyomásnál egykezeseket nagyon szeretem,de most rúddal próbálkozom edzőtársal nagyobb sùly miatt.
XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet
-
Apollyon
Korrektor
válasz aelod #114881 üzenetére
Nem is csinálom. Amúgy velencei-tó egyik szabadstrand, oda viszonylag hamar lejutunk. Amúgy nem vagyok nagy strandolós arc, mert elég körülményes ott normális kaját enni. Edzeni én is hosszúban szoktam amikor nyomják a légkondit.
(#114882) Ijk: arra ott van a kreatin, az is látványos tud lenni. Valamennyire Edzeni meg én se nagyon szeretek lemenni, de utána tök jó érzés, mikor megyek haza... Akkor mondjuk jó a teremben is lenni, amikor alig vannak, és enyém az egész hely.
"mindig többet akar az ember." Ez is igaz, én viszont megragadtam egy szinten és nekem itt tök jó. Főleg ahhoz képest hogy honnan indultam. Amikor elkezdtem tizenévesen, akkor 59kg voltam, most 80 körül mozgok. Ez legalább 15kg zsír, vagy még több Ha nem edzek lefogyok, én ezért is csinálom. Viszont nem érzem úgy hogy ennél több kellene, előbb utóbb nincs tovább úgyse és megbolondul az ember és az instán vagy a faszbúkon végzi a csücsörítős/pucsítós/feszítős képekkel.
#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
Woodslave
nagyúr
válasz aelod #114929 üzenetére
honnan tudod hogy ettől a módszertől nem lennél még izmosabb?
Day 1 (Monday)
5-min walk for warm-up.
Deadlift 2-3 sets of 4-5 reps reverse pyramid style.
Rest 5-10 mins.
Leg extensions - Same setup as deadlifts, but reps a bit higher (6-8).
Rest 5-10 mins.
Chins - Same as deads.Day 3 (Wednesday)
5-min walk for warm-up.
Bench press 2-3 sets of 5-7 reps reverse pyramid style.
Rest 5-10 mins
Pull-ups 2-3 sets with body weight.
Rest 5-10 minsDay 5 (Friday)
Squats 2-3 sets of 5-7 reps reverse pyramid style.
Rest 5-10 mins.
Walking lunges 2-3 sets same as squats.
Rest 5-10 mins.
Overhead Press 2-3 sets of 5-7 reps reverse pyramid style.
Rest 5-10 minsEnnyi. Mondom nekem nagyon mimimalista, szeretek edzeni meg bedurranni. A mostani programomban több gyaki meg volumen van előírva de még így se tudom megállni hogy ne rakjak be néhány fun gyakit.
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen