- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Bemutatta első Snapdragon X-re épülő notebookját az ASUS
- Melyik tápegységet vegyem?
- Plazma TV topic
- E-book olvasók
- LG C4 tévé, a népszerű OLED-sorozat legfrissebb tagja
- SSD kibeszélő
- Azonnali informatikai kérdések órája
- Fejhallgató erősítő és DAC topik
- Videós, mozgóképes topik
Hirdetés
-
Hardverek pünkösdre
ph E-book olvasók, komponensek és perifériák kerültek hétvégi összeállításunkba.
-
Elcsípte a Huawei kameratelefonja az első helyet
ma A Pura 70 Ultra a DxOMarknál tarolt.
-
2024 - Íme a 21. héten megjelenő játékok listája
gp Az elkövetkező napokban érkezik végre a Senua's Saga: Hellblade II és az xDefiant.
Aktív témák
-
penene
őstag
válasz BÁ Nutrition #18226 üzenetére
Az ürügy biztos valami ilyesmi lehetett: "Nem teszem vissza a súlyokat azért se, ne ugassál"
-
penene
őstag
Aha.
Nekem most az a célom a bringával, hogy mozgassam meg az izületet és kicsit az izmokat is, hogy jobban regenerálódjon, meg járja át a vér 2 edzés között (minden másnap tartok, de csak kis terheléssel, mert a térdem még nem sokat bír, így nem tudom 1 hétre jól lepusztítani ). -
penene
őstag
Szép
Én egyelőre 30 perceket nyomok és a lényeg, hogy 12 km meglegyen (vagyis 66-67 RPM átlag)
Mivel nem rég kezdtem, és sokáig nem folytattam hasonló tevékenységet, épp elég a 30 perc (térdemnek, combomnak, keringésnek). 110-130 a pulzus (idő elteltével egyenes arányban megy fel, pedig kb. ugyanúgy tekerek), tehát ez olyan éppen aerob cucc.Majd valszeg az ellenálláson fogok emelni, ha jobban bírom, az időn nem (bár igazán nem tudom, melyik a jobb, hogy formába hozzam magam). Később meg intervallra akarok ráállni, ha bírja a lábam.
Aztán meg jöhet a futás is.
[ Szerkesztve ]
-
penene
őstag
Nekem meg basszus nagyon kéne az izom a combomra (abból is a vastus medialisra), hogy valamelyest rendbejöjjön a térdem...De nem a biciklitől várom. De a rendszeres bringa is biztos jót tesz, mert használom. Csak egyelőre kis terheléstől is már túlterhelt, pedig én akár minden nap edzeném, hogy jó legyen, meg ami belefér, de ez sajnos türelemjáték, mint a többi izomcsoport edzése is.
-
penene
őstag
válasz Tomics #18317 üzenetére
Rehabilitáció, és általános erősítés a mozgatással. Meg valamiféle sport. Sajna nem focizhatok, meg ilyenek, át kell állnom másra. Így legalább használom a lábam az erősítésen kívül is. Majd a szabadban sokkal izgisebb lesz, meg majd ha több mindent csinálhatok.
Szerencsére a 65öt már tartósan elhagytam, de a 70-re még várni kell. Majd az idő megoldja.
-
penene
őstag
Jaja, pontosan azért király a foci. Meg az intervall.
Ősszel futottam pár alkalmat, de csak 15 perceket (elsőre 5 perc után meg kellett álljak ), hallod nem is futottam nagyon (mondhatni kocogás), de 170-175 között volt végig a pulzus.
Szal én még nagyon messze vagyok a futós intervalltól.Igaz, 7-8 éve nem nyomom, előtte meg napi 3-4 órákat fociztam éveken keresztül, akkor meg se kottyant.
-
penene
őstag
válasz BÁ Nutrition #18552 üzenetére
Először azt hittem, rosszul olvasom.
Larissa Rejsz[ Szerkesztve ]
-
penene
őstag
válasz tepizoli #18857 üzenetére
Tejfehérje pl. Vagy hogy hívják.
Nekem ilyen van, 5 kilós vödörben: Nutrisport 90+Amikor "új" vendég jön, akkor mindig azt hiszik, hogy festékes vödör.
[ Szerkesztve ]
-
penene
őstag
válasz tepizoli #18878 üzenetére
Beletrafáltál a 140be kb.
Amúgy a méretvesztés dolgot én se értem. Akkor gondolkodj el, mi lenne a cél, és annak megfelelően belekezdeni.
Ha méretvesztés nélkül ledobni 10 kilót (kicserélni izomra), akkor az szerintem drágább lesz, mint pár fehérje megvétele.Amit tejfehérjét linkeltem, az estére jó, kazeines. De amúgy attól csodát ne várjál. És biztos méretvesztéssel jár, ha egy jó kiadós kolbászos hagymás rántotta helyett tolod be.
-
-
penene
őstag
Bolgár guggolás, elöl guggolás, fellépés (székre ), split-squat, vádlizás (2, 1 lábas), hajlítóra ha van nagy labdád, akkor tudok, különben merevlábas felhúzás is adja.
Ja, de ha nem akarsz méretnövekedést, te se, akkor egyiket se javaslom.
Meg még van ezer féle, de elsőnek ez is változatos.
(Én ma labdás 1lábas guggolásokat csináltam, most találtam ki, ezt bírja a szar térdem is. Meg "motoroztam")
De én gyógytornának csinálom ezeket kb. a normális terheléses edzéshez képest, szar a térdem.[ Szerkesztve ]
-
penene
őstag
Ja, hát az természetes, ha eddig csak bringáztál. Az független attól, hogy óriási lábad van.
A natúr guggolások jó bevezetők, az 1 lábas dolgokat talán annyira ne is erőltesd elsőre, bár ha megy, ill. nem fáj a térded, akkor sima ügy. Normális esetben nem okozhat gondot a kitörés se. (én magamból indulok ki, nekem vannak könnyebb, és nehezebb gyakorlatok, súlytól függetlenül, a térdem különböző gyakorlatokban különbözőképpen reagál (fáj ). -
penene
őstag
válasz Tomics #18949 üzenetére
Akkor poén, ha nem a legjobb időben mész fel a hegyre, miközben természetesen leizzadsz, lefele gurulva meg szépen rádfagy. (nyáron mondjuk még előny is lehet a jobb hűtés miatt )
Mondjuk én még nem vettem ruhát hozzá, de még nem is használtam annyit, de majd beruházok, ha rendszeres lesz.
[ Szerkesztve ]
-
penene
őstag
Bazz ez olyan, mintha lemész először konditerembe, és felpakolsz a fekvenyomó rúdra annyit, hogy beszarj 7-8as szériákban, aztán csodálkozol, hogy 2 hétig meg se bírsz mozdulni. Láb is ugyanilyen, főleg elsőre nem kell súlyból agyonpakolni.. 15 ismétlésszám mehet. Hadd szokja a súlyt ugyanúgy, mint a többi izom esetén is szoktuk fél 1 év kihagyás után.
Mert jó, hogy röhögünk az újrakezdőkön, hogy egyből felpakolják, aztán sírnak, ez a lábra is igaz.
-
penene
őstag
Akkor seggdomináns edzést csináljál.
A guggolást is lehet úgy csinálni, hogy inkább seggre menjen (pl. nagyobb terpesz, meg úgy pucsítasz), meg az 1 lábas gyakorlatok is erősen használják a 2 lábashoz képest.Egyébként csinálhatsz magasabb ismétlésszámot, az elején mindenképp. És akkor túl sok súly sem kell. (ahhoz képest, mintha 6-8akat csinálnál).
Amúgy jah, kell mindkét féle edzés rá, az az egészséges. Aztán vagy nő, vagy nem. De definiáltabb lesz, az biztos, az meg nem hátrány.
-
penene
őstag
válasz tepizoli #19079 üzenetére
"Ha nem vagy egy bizonyos pontig zsiros nem is tudsz nagy sulyokkal dolgozni mert ha az izületeid nincsenek kipárnázva akkor szétmennek."
Az izületvédelemnek tényleg van bármi köze a TZShez?
Most ez komolyan érdekel, hogy csak egy orbitális faxság, ami jól hangzik, vagy amúgy van bármi igazságalapja.
Én még sose olvastam ilyenről, de amúgy megragadnám minden alkalmam a jobb izületekért. -
penene
őstag
válasz Boxer001 #19084 üzenetére
Jah, jók nem lesznek, de azért támogatni lehet őket, nem akarok egész életemben a szobában ülni.
Pl. az elmúlt 1 hónapban is elég sok egész életre szóló dolog derült ki/döntések sorozata (pl, hogy nem szabatom át a térdeim (pedig már volt műtét, de még akartak komolyabbat, mindkettőre), hanem lemondok pár dologról inkább, mert ha átszabatnám, se lenne sokkal jobb a szövődmények miatt - végülis nem vagyok élsportoló, lemondhatok pár sportról).
Van, amit dobott a gép, el kell fogadni. Ettől függetlenül ésszerű keretek között lehet működni, és most pont azt csinálom. És tudatosabban erre figyelni sokkal jobb.Aztán majd úgyis kiderül, most ennek az évnek így megyek neki. És amióta edzek rendszeresen célzottan, sokkal jobb is, legalább tudom pontosan a határokat, nem csak lehangolódom, vagy épp meglepődöm, amikor beüt a baj. Vagyis foglalkozni kell vele. Akár így, akár úgy. Pl. Animal flex megy.
-
penene
őstag
Jah, azt nekem is mondta egy arc még pár éve a teremben, hogy nyomjam a kreatint, mert az az izületet is kitölti és jobb lesz.
Szal ebben tényleg lehet valami.
Meg egyik ismerősöm ismerőse (nem tudom, magára ismer-e itt vki, nem ismerem ) egy elég komoly térdműtét után növivel rehabilitált (persze gyúrt is), és a doki azt mondta, hogy kell még 1 műtét, mert nem tud járni, de ő leszarta, és a növitől szépen meg is gyógyult.
Ettől persze nem fogok azonnal növizni. -
penene
őstag
válasz tepizoli #19093 üzenetére
Szerintem ez magára az esszenciális zsírsavak fontosságára vonatkozik, nem fizikailag az, hogy most azért párnázom ki magam plussz TZS-vel (vagyis zsírraktárokat képzek). Fura elképzelni, hogy azzal, hogy el kezdek szalonnát enni, és felszedek 5 kilót (főleg a hasamra), azzal pl. jobbak lesznek az izületeim.
Mert egyébként a zsír az tényleg baromira fontos, csak nem mindegy, hogyan értelmezzük ezt.
Pl +10 kiló felesleg rajtam az tuti hogy nem lehet egészséges a szervezetnek, mert akkor egyrészt nagyobb súlyt kell cipelnie az izületnek, meg a szív is terheltebb, stb.
Egyébként meg kösz, nehogy azt hidd, hogy nem értékelem, meg az ellentettjét akarom itt osztani, majd utánanézek.Egyébként asszem pont Dunkel mondta, hogy amikor el kezdett halmájolajat tolni rendszeresen, akkor az izületei is jobbak lettek, elmúlt fájdalma, stb. Szal az esszenciális zsír az csak jó lehet minden téren.
[ Szerkesztve ]
-
penene
őstag
válasz Blackhole13 #19342 üzenetére
Nem vagyok kémikus.
De próbáltam a waxyt is meg a vitargot is és a vitargo jött be jobban. Így azt használom a megfelelő célra.
De ismerek olyat, akinek meg a waxy jött be jobban.Érezni kell.
-
penene
őstag
válasz Boxer001 #19472 üzenetére
Van, amit pénzen nem lehet megvenni, mint az én izmosságom sem.
Ma pl. le akartam menni gyúrni, de lusta voltam, hogy majd holnap, akkor úgyis jön kolléga... Szal ennyi.
Gondoltam, ma akkor legalább lábazom, erre már 20:40 újra éhes vagyok és most kéne, én meg csak ülök itt.De most ez idegesít is, szal nyomok egy edzés előtti pörgetőt, még ha éhes is vagyok, kis vitargo, aztán lenyomom a lábat. Utána meg persze nem fogok duplán kajálni (turmix + szilárd), mert tuti lusta leszek.
Szerintem már attól híznék, ha este jobban kajálnék, de úgy eszek, mintha diétáznék... Nem tudatos, csak lusta vagyok kajálni már este. Szal agycsere kell, nem pénz. Meg motiváció.
Egyébként nekem simán jobb így, majd ha tudok keményebben edzeni, akkor nyomom még komolyabban a kaját is, mert most egy kis gyógytornás lábért nem nyomtam. Persze nyilván jobban fejlődne tömegnöveléssel, de egyelőre alap erő probléma van, meg térd, szal majd zabálok, ha le is tudom jobban edzeni.Sztem a héten el kezdem a kreatin kúrát is, aztán hadd szóljon.
[ Szerkesztve ]
Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest