- Bemutatta első Snapdragon X-re épülő notebookját az ASUS
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Melyik tápegységet vegyem?
- Plazma TV topic
- E-book olvasók
- LG C4 tévé, a népszerű OLED-sorozat legfrissebb tagja
- SSD kibeszélő
- Azonnali informatikai kérdések órája
- Fejhallgató erősítő és DAC topik
- Videós, mozgóképes topik
Hirdetés
-
One UI 6.1 frissítésekkel túlórázik a Samsung
ma Középkategóriás telefon és ütésálló tablet is részesült belőle a hétvége előtt.
-
Négy játékkal is szemez az új Arc meghajtó
ph A 31.0.101.5522-es, WHQL aláírással rendelkező csomag egy hibát is javít
-
2024 - Íme a 21. héten megjelenő játékok listája
gp Az elkövetkező napokban érkezik végre a Senua's Saga: Hellblade II és az xDefiant.
Aktív témák
-
penene
őstag
válasz csucsbicep #25617 üzenetére
miért is inkább krumpli és rizs kuka? Ezt nem értem.
-
penene
őstag
válasz csucsbicep #25623 üzenetére
lol. Akkor ezt gondold újra, nem segítek.
(De ha még lenne is értelme annak, ami számoltál, akkor is miért ne ehetne ugyanannyi CHnyi rizst? Az rajta múlik, mennyit eszik, rizsből, vagy krumpliból. Ha kiszámolja, hogy mennyi CHnyit akar enni, akkor pont ugyanannyi lesz mindkettő és más különbség nincs - kivéve persze a vércsoportdiéta, kinek mi a kedvence, nekem speciel a rizs és nem a krumpli! és érzem is, hogy a krumplitól jobban puffadok, mint a rizstől, de persze imádom a krumplit is )
De mielőtt még vadul számolgatnál, gondold át, hogy miért is nem az van, hogy rizsből megeszel egy tányérnyit, krumpliból meg 3 tányérnyit, és ugyanott vagy kalóriában.
[ Szerkesztve ]
-
penene
őstag
válasz csucsbicep #25629 üzenetére
Jól van, még mindig nem érted.
Egyébként a "szerintem" dolgok a tudományban nem működnek.
Én nem tudom, mennyi a glikémiás indexe, de SZERINTEM közel azonos lehet.Amúgy meg mindenki azt tolja, ami neki jobban bevált. Az sokkal többet ér, mint a tudomány. Egyénre szabott dolgok a legjobbak. Mindenki tapasztalja ki.
[ Szerkesztve ]
-
penene
őstag
válasz csucsbicep #25631 üzenetére
Na jól van, látom senki se.
"100g rizsben van 78g ch, míg 100g krumpliban 20g ch."Ez így van, csak a rizs főzetlenül 78g ch. Ha megfőzöd, akkor ugye vizet szív magába, amitől több lesz és nehezebb. Nálam 100g rizs lesz kb. 300g rizs lesz főve, de lehet több is (szal akkor a 300 rizs tartalmaz 78at). A lényeg, hogy mennyiségre, amit bezabálsz, kb. ugyanott van.
De lehet ugyanannyi CHnyi krumpli többnek látszik a tányéron, mint rizs, ezt még nem próbáltam!!!
Valszeg ugyanannyi súlyú főtt rizs több lesz CHra, mint krumpli, passzolom.De az arány mégse olyan durva, mint ahogy írtad.
Szal, ha nyersen tolod diétában a rizst, meg a krumplit is, akkor a krumpli érzetre több valóban, és talán finomabb is (én szeretem nyersen is a krumplit).
Én megpróbáltam direkt kevés vízzel főzni a rizst, hogy kisebb legyen, és többet meg tudjak enni belőle, de szarvót, így lexarom. -
penene
őstag
válasz Boxer001 #26210 üzenetére
Én már nem mondok semmit, korábban Ijknak linkeltem.
"azért van a két lábam, hogy azzal biztonságosan, egyensúlyomat megtartva közlekedjek, guggoljak"
Mi vagy Te, nyúl, hogy 2 lábon ugrálva közlekedsz????
Mondjál olyan életszitut, ahol főként 2 lábbal mozogsz, vagy tevékenykedsz (most nem arra gondolok, amikor leguggolsz az erdőben, ha rádjön). -
penene
őstag
válasz Boxer001 #26212 üzenetére
Nem azért kell 1 lábbal guggolni, mert azt fogod hasznosítani a mindennapokban. Hanem, mert az jelentősen erősíti az egylábas erőt, az egyensúlyt, mindent.
Pl. lépcsőre is 1 lábbal lépsz fel, 1 lábbal sétálsz, futsz. 1 lábbal váltasz irányt, ráadásul az elég erőteljes. 1 lábbal kell főként felállnod, ha térdre ereszkedve bekötöd a cipőfűződ.
Én is csak pár éve ismertem be, hogy mennyire nagy előny az 1 lábas erőt is fejleszteni a 2 lábas mellett. És mindezt úgy, hogy a térdem egy tropa, és pont amiatt került előtérbe, mert sokkal jobbak a mindennapjaim, ha így is erősödöm.
1 lábas guggolás meg nagyon nehéz, nem csak az a gyakorlat az érdemes, hanem a többi is. Pl. kitörés az még konditeremben is van, meg fellépés. Az mind mind jó, és bevett. Az 1 lábas guggolás ezekhez képest tényleg para.Egyébként bár jár a szám, de mostanában még csak 2 lábas guggolásokat csinálok + lépcsőzöm a melóhelyen. Mielőtt 1 lábasra váltok, kicsit megerősítem magát a térdemet is (és akkor sem a teljes 1 lábas guggolással fogok kezdeni, mert az öngyilok, hacsak nem vagy eleve full edzett pl. vívás miatt).
Én is a műtőben látom magam, ha most 1lábasra gondolok, pedig decemberben csináltam jó párat, igaz, nem teljesen mélyet, mert azt nem bírtam. De nem is az volt a fő profil, sok más 1 lábas gyakorlat van.Persze ez csak egy szempont, de gyúráshoz nem feltétlenül fontos. Viszont nekem hasznos a mindennapi életben.
[ Szerkesztve ]
-
penene
őstag
válasz mocsanisi #26282 üzenetére
Szvsz nem baj, ha nem izolálod szét magad. Viszont jelen esetben az már nem testépítés lenne.
De ha maradni akarsz a testépítésnél és adott edzéssel túl sokat fejlődik a vállad, akkor egyszerűen a váll arra ható edzését csökkenteni kell. Pl. nem kell előre emelés, meg vállról nyomás is úgy, hogy kevésbé az elsőt terhelje.
És akkor máris kevesebbet terhelődik az elülső váll, ami sok. Nyilván kevésbé fog akkor fejlődni. nem?De persze nem árt helyesen kivitelezni a fekvenyomást sem, ahogy a többiek írták.
[ Szerkesztve ]
-
penene
őstag
Most látom, hogy maci diétázik???
-
penene
őstag
válasz Woodslave #27503 üzenetére
Rám jól hatnak ezek a cuccok, igaz, nulla kávét és egyéb pörgetőt szoktam inni. És néha bedobok 1-1 NO fokozót, és egyszerűen nem fáradok el, meg mentálisan jól fókuszált vagyok.
Lehet a koffein is benne, de szerencsére nem okoz semmi olyan szívdobogást, stb, amit a kávé igen. Biztos a többi is segít, taurin, stb. -
penene
őstag
Asszem meg is van az új slágertermék: Jack 3D cukormentes rágógumi gumicukor ízesítéssel.
-
penene
őstag
válasz Boxer001 #27791 üzenetére
Ne barátkozz meg vele. Küzdjél, aztán fasza lesz.
Én most fegyencezem és úszom is heti 2x és soha nem voltam jobb formában, meg a közérzet is király. És ez motivál a továbbiakban is.Természetesen minden relatív, topik mércével mérve is szar vagyok.
De lehet már hat a tribulus krea kombó, azért vagyok ilyen magabiztos.
[ Szerkesztve ]
-
penene
őstag
válasz Boxer001 #27803 üzenetére
Ahogy érzed. Én amióta kvázi nem gyúrok, hanem máshogy erősítek (= gyógytorna ), sokkal jobban érzem magam, mert nincs az a testépítői fejlődési kényszer, amit a gyúrás belémbeszél (tömegelni kell, zabálni kell, fel kell szedni 5 kilót). Amíg ez volt, szépen lassan én is elkenődtem, meg nem is voltam igazán motivált, csináltam is, nem is. Meg többször rájöttem, hogy valahogy nekem nem ezt kéne erőltetni, csak mivel szar a térdem, nem volt más.
Aztán most lett más, ami full egészséges (a fegyenctől sokkal egészségesebb a testem, mint előtte, meg a gyúrásnál is sokkal teljes körűbben edzek, ha másra nem, erre jó ) és szimpatikus is, lehet vele ugyanúgy végletekig szenvedni, stb. Persze nem olyan mértékben, mint amikor szenvedem az utolsó sorozat fekvenyomást, jaj az nagyon hiányzik, meg még sok más.
A kajára is kb. magasról szarok az egészre ilyen téren (zabálok, mint az állat, ami jól esik, persze a testépítés és sportos étrendnek megfelelően napi 4-5x normálisat, meg legyen szénhidrát elég, csak nem parázom rajta, hogy most mindenképpen híznom kell, meg méregetni a karom), a lényeg, hogy jól érezzem magam. És persze teljesítenem kell edzésről edzésre, mert itt most ez a mérce, nem a karméret.
Egyelőre motivál az egész, de persze itt is biztos hamar eljön a hullámvölgy, mint ahogy már a 2. hónapban is sokkal nagyobb fejlődést vártam, mint ami van, de ez is jó, mert a lemaradt területek pótolni kell (pl. húzódzkodásnál gyenge alkarral szopó van, nem gurtnizok itt már )Így az egészséges és sportos életmód megvan, és jól is érzem magam.
Pláne, hogy behoztam az úszást is, nagyon jól kiegészíti az erőedzést és kellemes közérzetet biztosít.
Ez persze egy óriási OFF volt, a lényeg, hogy elkenődés helyett kell valami olyat csinálni, ami jó, és motivál. Lehet 1 év múlva húzok vissza a konditerembe, mert már az motivál újra, de egyelőre ráuntam.
-
penene
őstag
válasz Boxer001 #27818 üzenetére
Hát, majd még kiderül, lehet 2 hónap múlva abbahagyom ezt is.
Kiváncsi vagyok, meddig fog tartani a láz. Egyelőre töretlen, bár az már egy jelzés, hogy tribulus-kreát kezdtem tolni. De főleg azért, mert fél éve lejárt mindkettő.A CrossFittel szemeztem még, csak a szar térdem miatt nem mertem belevágni, ill. csak amolyan részeket vettem át belőle, amit a konditeremben nyomhattam, viszont a konditeremben nem tudtam megfelelően csinálni, meg kinézik az embert (crossfites órákra meg nem fizetek be, pont mert a térdem miatt nem lehetne bizonyos dolgokat úgy).
Így ment a levesbe kb.Meg gondoltam rá, hogy heti 1x lemegyek mellezni, hogy testépítői edzést is kapjon, de mostanában olyan szinten izomlázam van mindenben, hogy a franc se kívánna még edzést .
-
penene
őstag
Nekem speciel a hozzád hasonló forma a preferencia, nem a "gyúrós" kar.
Szal részemről respekt ez a forma, nálam ez még csak cél kb.Mondjuk mell és has tájék, mert a vállam speciel dominál a többihez képest (bár inkább a felkarom vékony, azért látszik jobban a kerek váll). Szóval úgy szar, ahogy van.
De majd a fegyenc kibalanszírozza.[ Szerkesztve ]
-
penene
őstag
válasz Woodslave #27860 üzenetére
Az 1esbe levő gyakorlatokat csinálom, ill. a 2esből azokat az izületi napi pár perces megmozgatót kezdtem (3 féle kitartás pár másodpercig).
Meg lehet jobban rágyúrok alkarra (v. fegyenccel, vagy máshogy), mert az egyértelműen visszahúz a húzódzkodásnál, bár rengeteget erősödött, amióta elhagytam a gurtnit. -
penene
őstag
Aki szed monohidrátot, az mivel szedi?
Én most egy 5gs csomagot kb. 20g vitargoval tolom. -
penene
őstag
válasz littlelion21 #27863 üzenetére
Nebax, azt hittem tejjel kell.
Ja nem, az a fehérje! -
penene
őstag
válasz Fred23 #27869 üzenetére
Én úgy gondolom, ha eljutok majd a szűkebb és 1kezes húzódzkodáshoz, akkor is része kell lennie az edzésnek a szélesebb húzódzkodásnak is, ha másért nem, szinten tartásért.
Ez még más fajta gyakorlatra is igaz (pl. fekvőtámasz), az oké, hogy szintek mennek, de a teljeskörű terhelés miatt nem lehet 1oldalú a dolog.
De mivel még nem tartok ott, így nincs miről beszélni (a húzódzkodás még inkább a széles hátizmom terheli, nem a bicót, de már próbálom úgy variálni, hogy kapjon mindkettő) -
penene
őstag
válasz Woodslave #27874 üzenetére
Majd megmondom, ha eljutok odáig. De már előre nonszensznek érzem, hogy ha eljutok oda, hogy menjen az 1 kezes húzódzkodásból pl. 1 (kezdő szint), akkor azzal le is tudjak pl. 1 heti edzést 3x1-gyel. Mert ha csak ennyit csinálnék (a bemelegítő sorozatok mellett), akkor valszeg visszafejlődnék, még ha igen nagy terhelés is az 1 kezes.
De mivel még alacsonyabb szinten vagyok, így egyelőre ez csak mítosz. Alacsonyabb szinteken meg a kezdő-haladó ismétlések is elég magasak, szóval érzem a melót keményen.
Lehet addig jó, amíg kezdő vagyok.Amúgy ha valaki normálisan jut el az 1 kezes húzódzkodásig, az túl van majd 1 évnyi más gyakorlaton. Így jóval kisebb a sérülésveszély, ill. totálisan megalapozott az izomzat ehhez.
Ezt már most érzem, mivel az elején vagyok. És én eddig tartottam is magam a könyvben leírt szintekhez, nem ugrottam, meg csaltam sokat. Ahol meg csalok, ott tudomásul veszem.
Ha valaki megnézte az 1. könyvet, akkor látta, hogy mi vezet el oda.Ha valaki gyorsan megy el odáig, az lehet hogy ego növelő, viszont kisebb sportértékű. Én nekem totál jól tetszenek az alacsonyabb szintű gyakorlatok is, épp ahol tartok, az okoz kihívást. Idő van, élvezni kell, más nem számít.
[ Szerkesztve ]
-
penene
őstag
válasz spammer #27880 üzenetére
Ne sarkítsd le ennyire ("Több értelme van"). A fegyenc teljesen más stílus, és életstílus, mint a testépítés. Abszolút felesleges összehasonlítani.
De abban egyet értek, hogy ha valaki testépítő terhelést akar, az gyúrjon, aki fegyencest, az meg fegyencezzen. A "több értelme van" teljesen szubjektív, és mindenki saját maga látja, minek van több értelme.
Almát a körtével...Szóval nincs értelme összehasonlítani. Szerintem.
[ Szerkesztve ]
-
-
penene
őstag
válasz spammer #27887 üzenetére
Hát nemtom. Még nincs elég tapasztalatom a fegyencben, hogy kijelenthessem, hogy az nem ad elég terhelést. Egyelőre szétdurranok és feszül mindenem több napos izomlázzal.
A sérülésdologra pedig azt tudom mondani, hogy ez talán még biztonságosabb is, mint a testépítés, mert ott sokkal könnyebb túlterhelni az izületeket, mint itt (ha nem figyelsz eléggé).
Az alacsonyabb szinteken levő magasabb haladó ismétlésszámok (amíg a köv. gyakorlatra mehetsz) igen szépen megalapozzák az izületeket. Később már a 9-10 ismétlés szám lesz a haladó, szóval több területen testépítő ismétlésszám közelében van a dolog.
Míg konditeremben gyúrásnál alapesetben nem fogsz 20-30-as ismétlésszámot nyomni fekve, míg emelsz 5 kilót, hanem lenyomsz pl. 10-et, érzed, hogy könnyű és pakolod a súlyt (és jogos, minek szarakodjak, fejlődni kell).
Egyelőre még nem sérültem meg a fegyenctől, de a könyököm már kezdtem érezni néha. De mivel relatíve kicsi a terhelés, így csak jelezte, hogy kell még erősödnie. Van is ideje, mert mire teljesítem a haladó ismétlésszámokat, addigra megedződik. Nekem ez a legnagyobb előnye a fegyencnek, hogy a rendszer ad egy olyan kontrollt az izületeim felett, amire nem kell magamtól túlságosan figyelni.
-
penene
őstag
De, pont ezt mondtam, hogy speciel a húzódzkodás egy olyan gyakorlat,ami mindkét sportban bennevan. Vagyis ebből is látszik, hogy nem szar.
Én leszek az egyik legboldogabb, ha fogok tudni 10-es normal húzódzkodásokat csinálni.Ez nem jött össze a konditeremben sem, 6-8nál mindig megálltam. Én lexarom, hol jön össze, de az biztos, hogy ha meglesz, akkor a hátam is kinéz majd valahogy.
Aktív témák
- Crypto Trade
- Alternatív kriptopénzek, altcoinok bányászata
- Bemutatta első Snapdragon X-re épülő notebookját az ASUS
- Milyen okostelefont vegyek?
- Call center-forradalom: AI alakítja át az ideges telefonálók hangját
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Eredeti játékok OFF topik
- Háztartási gépek
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Melyik tápegységet vegyem?
- További aktív témák...
- ASUS GeForce RTX 3060 12GB Dual V2 OC GDDR6 192bit 2 ÉV ALZA GARIS Videokártya
- GIGABYTE A620M S2H / ÚJ / 3 ÉV GARANCIA
- -70% HP EliteBook 850 G7:i7 10610U,32GB RAM,512GB SSD,15.6" FHD,vil.MAGYAR numeri.bill,WWAN 4G,Win11
- GIGABYTE B650 GAMING X AX / Garancia!
- HP ProDesk PC // i5-4570 // 16GB DDR3 // Radeon R7 250 1GB GDDR5 128bit // 240GB SSD //
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen