- A Corsair égisze alá kerül a Fanatec
- Megérkezett a Corsair új M.2-es SSD-je, és mindennek mondható, csak lassúnak nem
- Módosít a memória sebességének jelzésén a Microsoft
- Elveszítette az egyik legnagyobb kínai partnerét az Intel és a Qualcomm
- Átlátszó OLED kijelzőket építenek az ablakok helyére a koreai metróban
Hirdetés
-
A Corsair égisze alá kerül a Fanatec
ph A szimulátorrajongók körében nem épp ismeretlen név követi a a Drop, az Elgato, az Origin PC és a SCUF Gaming által kitaposott ösvényt.
-
Megjelenési dátumot kapott a PO'ed: Definitive Edition
gp Az új kiadás kevesebb mint egy hét múlva már elérhető lesz.
-
Enduro változatot kapott a Mobvoi TicWatch Pro 5
ma WearOS 3.5 rendszerrel és kettős FSTN és AMOLED kijelzővel érkezik az új modell.
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz V.Stryker #8885 üzenetére
trefaltam csak,az egyik tanacsom az elejere (elso 3-6honap) A KEVESEBB = TOBB
amennyiben nincs edzo a kozelben v. klub es magad csinalod akkor figyelj oda,hogy inkabb kevesebbet csinalj de HELYES formaval,mert ha rosszul idegzodik be akkor kesobb nagy munka atjavitani
a masik,hogy a jelenlegi testkompoziciodnak megfelelo edzest es terhelest csinalj,gondolok itt arra,hogy ha 185cm piszkafa vagy es a hosszabb lazak mennek jol alapbol akkor azt a felet kezd el,azon lepkedj fel,kesobb majd hozzateszed a gyorsasagot es a gyorsasagi allokepessegt,ha viszont robbanekonyabb vagy akkor rovidebb es intezivebb futasok mennek majd jol,akkor kezdj azzalharmadik megfelelo cipo,ezt rad bizom,de torjon sehol,ne fajjon benne a talpad/bokad/vadlid/terded NE LEGYEN BORCIPO! ergo rugalmas legyen,futasra alkalmas
nyar van eleg meleg is,ezt mindenki maskepp viseli,aki ilyenkor is rendszeresen edzesben van az talan jobban,masok elpillednek es konnyen dehidratalodnak,legyen a kozelben viz,es ne aggodj megallni es frissiteni,NEM KELL AZ EGESZ EDZEST futasban vegigcsinalni,legyen benne torna,erositesek,gyorsitok,tempo epp amilyen napod van (az edzesterved szerint)
javaslom hogy az elso nehany heten csak heti 3x fuss,ha nem birsz magaddal ilyenkor nyaron egeszitsd ki 1-1 uszassal (nem baj ha nem megy,a tudod fejleszti) esetleg bringaval vagy barmi massal,kesobb meg raersz hozzatenni h minden nap futhass,de ha hirtelen esel neki konnyen megfajdulhat a vadlid,sipcsont sajoghat stb..stb.. akkor meg kenyszerpihenon leszel es csak itt hallgatjuk hogy ez faj,az serult meg esatobbiesatobbi
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
deicide
veterán
válasz V.Stryker #8892 üzenetére
187cm/90kg vagyok és 2 év alatt semmi baja a térdemnek (meg előtte 6 évet teljesítménytúráztam is régebben), megfelelő futótechnika és jó csillapítású cipő mellett nem lesz gond hosszabb távon sem a térdeddel. Azért évente egy 3 hónapos porcerősítő kúra javasolt (pl condrosulf)
[ Szerkesztve ]
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
deicide
veterán
válasz V.Stryker #8895 üzenetére
A maratonhoz nem sok minden kell, ha nem az időre mész. Akkor csak az aerob kapacitásodat kell a végletekig növelni, azaz 3-4-5 órás bringázás (közepes pulzuson), vagy 2 óra futás, szintén aerob tartományban. Én is így jutottam el oda (pl hétvégéken akár 10-11 óra gyaloglással), hogy egy júniusi szombaton 280km-t tekertem 33 fokban és másnap maratont futottam 34 fokban. Nyilván brutál rossz idővel, de végigcsináltam. Ha a tempó is számít, akkor gyorsító edzések is kellenek, ez bringán 30km/h feletti átlagnak felel meg, futásban pedig szép lassan a 4:30-4:20 körüli tempót közelítve (a súlyodhoz kb ez passzol).
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
Cathfaern
nagyúr
válasz V.Stryker #8911 üzenetére
Sajnos ez általános betegség körzetiorvosoknál, hogy kb. a gyaloglást és úszást leszámítva minden sportra és mozgásra azt mondják, hogy árt és bajod lesz tőle. Tulajdonképpen az ő szintjükön igazuk van, mert nem tudhatják, hogy milyen a mozgáskoordinációd, mennyire vagy hajlandó utánanézni hogy kell az adott sportot helyesen csinálni, milyen felszerelést veszel hozzá stb... ezért átlagemberből kiindulva pedig jobb ha ezt mondják. Ha biztosra akarsz menni, akkor menj el egy sportorvoshoz és/vagy keress egy futóedzőt.
-
tomcica
Topikgazda
válasz V.Stryker #8916 üzenetére
kar a dokinak elore szugeralni egy olyan dolgot ami egyaltalan nem biztos h bekovetkezik (sot) de megis ezt tette,gondolom valami statisztika v. felinfo alapjan,szoval fenntartassal tessen kezelni a doki "jotanacsat"
vissza a kifaradashoz: bringahoz nem ertek,de gondolom letezik ott is magas intenzitassal torteno interval edzes akar idohoz,sebesseghez es tavhoz kotve,pont mint a futasnal,olyan intenzitasrol beszelunk ami atlagosan 160as percenkenti pulzus FELETT tortenik,viszonylag rovid pihenokkel,hogy ne essen le 140ala a kovetkezo resztav kezdetere! ez altalaban a maximum oxigenfelvetelt edzi be,rendkivul faraszto tud lenni,neha akar masnap ut csak agyon rendesen (nalam ami megjelent: egyszer veres vizelet,legszomj,szedules,olyan erzes mintha felhigult volna a vered,gyulladas stb. latna ezt a fenti doki szerintem azt diagnosztizalna hogy mar nem is elek )
arra azert figyelj,hogy megfeleloen be legyen erositve a labad ha ilyen terhelest akarsz,ezert figyelmeztettelek a fokozatos beerositeshez,helyes futoformahoz(faradtan rohamosan romlik es kijonnek a hibak egybol)
nalam az edzes utani (vagy ket edzes kozotti) joga es nyujtas valamint szivacs hengereles sokat segit
pulzusmeres: nehany edzes utan pontosan fogod erezni melyik tartomanyban hogyan veszed a levegot (kesobb azt is milyen iram parosul atlagosan hozzajuk) ehhez a legelejen eleg egy mezei ora ami mutat masodpercet es megmered a pulzusodat,de gyorsan mert nincs ido 1percet lemerni,en 10mp-t szoktam es szorzom 6-al..ez nem teljesen pontos,de viszonyitasnak megfelel (mondjuk megmerem tempo vegen 10mp es pihenek 1 percet majd ujra megmerem 10mp alatt mennyit dobban szorzom 6al)
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
-
pelyib
tag
válasz V.Stryker #44104 üzenetére
Szinten zenesz. Nekem is tulsuly, enyhe fajdalom labszar elulso reszen
Ez volt kb masfel-2 eve amikor ujra komolyabban kezdtem venni a futast.
Azota a tulsuly meg mindig hu tarsam maradt (tudom, magamat szivatom), viszont a sok sok kilometer kocogas megerositette a labam es teljesen elmult (kb 2-3 honap alatt). -
válasz V.Stryker #44109 üzenetére
Nyújtás, henger, jóga, ízületi mobilitás. A ‘szokatlan’ igénybevételtől fokozottan rövidülnek, letapadnak az izmok. Muszáj foglalkozni vele, különben sérülés lesz. Én is emiatt beingázok most futás helyett. Yourubon nézz gyakorlatsorokat futóknak, vagy járj el hetente 1-2x jógára egy darabig. Hülyén hangzik, de nagyon megéri.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
-
-
-
HKorn
addikt
válasz V.Stryker #44160 üzenetére
Ez majd változni fog, én alig több, mint fél éve 1.5Km-ről indultam, keservesen ment, fájdalmas volt, de most már a 14 is lemegy fájdalom nélkül. Persze nem lettem gyors futó, de megszerettem a futást.
A lényeg, hogy lassan fuss, sétálj bele ha kell és kitartással csináld.
Run&Ride
-
Hi!King
őstag
válasz V.Stryker #44160 üzenetére
Szvsz a futás még abban relatív edzettként is terhelőbb a szervezetnek. Értem ez alatt, hogy ugyanazon pulzustartományban egész nap tudnék tekerni, míg futni max. néhány órát, és közben is sokkal nyugalmibb állapotban érzem magamat, pedig én tényleg sokkal edzetlenebb bringás vagyok, mint futó. Egyébként ez ízületi szempontból is igaz, ezért tesz jót néha bringázni futás helyett. Na meg a menetszél és a gördülés futásnál jobb hatásfoka miatt a mostani nyári melegben lehetséges olyan lassan tekerni, hogy ne izzadj meg, de futással ez nem fog sikerülni.
De amúgy futásban is hamar el fogsz jutni oda, hogy "utazó" tempóban úgy érzed, bármennyit le tudnál futni.
-
HKorn
addikt
válasz V.Stryker #44163 üzenetére
Pulzus érdekes dolog, én már futok egy ideje heti kb 25-30km-t, de 120-as pulzusom az akkor van, amikor a cipőm veszem fel
Gyakorlatilag 140 körül is alig tudom tartani, ahhoz már szinte gyalogtempóra kell néha visszalassítani. Lassú futáshoz nekem 150, normál tempóhoz kb 160-as pulzus társul. Ez az elejéhez képest némi javulás, de nem sok. 170 körülivel voltam az elején a normál tempójú futasnál.
Run&Ride
-
ígyvanferi
addikt
válasz V.Stryker #44345 üzenetére
Két napja még lehetett volna, az aboutyou-s akcióban, most nem nagyon. Asics Patriot, Gel-Excite, adidas duramo, Reebok Floatride Energy, New Balance 680, Nike Downshifter, ezek vannak 20 alatt, de azért ezek sem 10-12, inkább 15-18 ezer.
Ja, de most a nike.com-on kuponakció van, a Downshifter úgy kb. pont 12 ezerre jön ki, szóval én most biztos azt venném ennyiért. Még színválaszték is van.
Akciós amúgy a Streak 7-es, gyönyörűszép
liberálisrózsaszínben, kuponnal 20 ezer.[ Szerkesztve ]
-
jmuranyi
tag
-
ígyvanferi
addikt
válasz V.Stryker #44378 üzenetére
Előfordulhat. Még melegebb időben is, ha nem vagy hozzászokva a huzamosabb ideig tartó ziháláshoz. Sőt, én már olyat is megfigyeltem, hogy ha estefelé, de még intenzív napsütésben, melegben indulok, jól megizzadok, időközben lemegy a nap, kicsit hül az idő, az átizzadt póló, ami a mellkasomra tapad, kezd hideg lenni a légmozgástól, és egy pár órára felsőlégúti panaszokat okoz. Sípol a tüdőm, köhögök kicsit, ilyesmi. Aztán elmúlik hamar.
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz V.Stryker #44383 üzenetére
Szep munka, csak csinald-csinald-csinald. A testsulyt pedig a "konyhaban" finomhangold. Ha igy elkaptad a fonalat akkor nem szabad megallni. Amikor majd a lelkesedes kezd fogyni, amikor jonnek a kulso zavaro tenyezok, rossz ido, amikor latszolag leall a fejlodes akkor naaaagyon figyelj oda, akkor fejben nagyon ott kell majd lenni!
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz V.Stryker #44386 üzenetére
Legyen terved, arra is ha bexarik a rendszer. Ne akkor kapalozz. Senki nem fogja helyetted csinalni, se a kornyezeted, se az elet, senki. Ebben magadra vagy utalva, es ha mar igy van akkor legyen B terv, C terv. Ne foglalkozz a figyelem es energia elterelo infoval es dolgokkal,csak csinalod-csinalod-csinalod. Nem birsz kardio es mozgas? Szuper van ido regeneralodni, nyujtani, jogazni, relaxalni, vizualizalni. Arra sincs lehetoseg? Szuper, van ido olvasni, tanulmanyozni, tervezni. Ennyire egyszeru ez. Csak tedd bele az energiat, a figyelmedet es az akaratodat. Minden mas hozza(d) fog igazodni.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz V.Stryker #44476 üzenetére
Tobbet kell glikogenbol egetni, elobb hasznalja fel az adott raktarat. Ugy erzed hirtelen elfogyott az erod, de teljesen.
Masik pedig, ha van uzemanyag azt csak reszben tudja az izomsejtbe juttatni, ugyanez a mosott xar feeling. A vegen mar lazat se tudsz futni.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
inf3rno
nagyúr
válasz V.Stryker #44455 üzenetére
Nem feltétlen lesz belőle gond, nekem pl vádlinál 2-3 hónapig volt folyamatosan, amikor komolyabban kezdtem futni. Akkor heti 3 edzés volt, de azok brutálisak, és nem tudtam regenerálódni köztük. Aztán egyik pillanatról a másikra teljesen elmúlt az izomláz, és azóta sem jött elő. Azért jobb vigyázni vele, mert nem mindenki ilyen szerencsés.
Buliban hasznos! =]
-
bajnokpityu
félisten
válasz V.Stryker #44501 üzenetére
Pegakrol én meg csak fotelben futoktol hallottam rosszat. Ha illik a lábadra vmelyik a trial, sima, meg a szelesbol, akkor hozzám hasonlóan egyre inkább méghozza a kedvet. Biztos van gyorsabb, marathonra alkalmasabb, de nekem a heti FM nagyon sima ügy vele hobbi szinten.
eladók: Hifiman HE560V3, Topping DX3PRO+ DX7PRO
-
inf3rno
nagyúr
válasz V.Stryker #44496 üzenetére
Franc tudja. Max gyorsabban kiszakad ott, vagy ha ultra távokat futsz, akkor leesik a körmöd. Az a baj ezekkel a futócipőkkel, hogy igazán 10k után érzed, hogy milyen, ha futsz benne, akkor viszont már nem mindenhol lehet elállni. Spurinál én is épphogy el tudtam intézni egy futás után.
Buliban hasznos! =]
-
tomcica
Topikgazda
válasz V.Stryker #44524 üzenetére
A legfelso lyukakkal tudsz a fuzovel cipo "lock" - ot csinalni a legtobb ciponel. Nezd meg a youtube-on hogy kell. Az rogziti a labadat, mert enyhe csuszkalasnal szokta hatul kikezdeni a cipot.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Samsung Galaxy Z Fold5 - toldozás-foldozás
- RETRO beárazás (mobil, PC, konzol)
- iPad topik
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Canon MILC: EOS R és M topik
- Linux kezdőknek
- Formula-1
- Amlogic S905, S912 processzoros készülékek
- MG5 menetpróba
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest