- Azonnali informatikai kérdések órája
- Vezetékes FEJhallgatók
- ASUS Vivobook Snapdragonnal: talán egy új korszak kezdete!
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 / 3 5***(X) "Zen 3" (AM4)
- Milyen alaplapot vegyek?
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Házimozi belépő szinten
- Milyen TV-t vegyek?
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Fejhallgató erősítő és DAC topik
Hirdetés
-
Új ajánlat a TeamGrouptól a gyors USB kulcsot keresőknek
ph Az X1 Max meghajtó kis méretet, Type-A és Type-C csatlakozót, illetve USB 3.2 Gen2 sebességet kínál.
-
Az USA tisztifőorvosa figyelmeztető címkét ragasztana a közösségi médiára
it Figyelmeztető címkéket szeretne látni az USA tisztifőorvosa a közösségi médiában, ami főleg a serdülők számára lenne emlékeztető a platformok súlyosan káros hatásairól.
-
Retro Kocka Kuckó 2024
lo Megint eltelt egy esztendő, ezért mögyünk retrokockulni Vásárhelyre! Gyere velünk gyereknapon!
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
xy.zsolt
őstag
válasz tomcica #91183 üzenetére
oké...akkor módosítom az edzéstervet...aztán megnézzük mit rombol 2hét után a jelenlegi A-B hetes ciklus. Ha kell ezután ismét reco7-et tartok majd, de terveim szerint csak 3hét után tartanék legközelebb.
Plusz ne feledjük, ha 5k lesz csak OB-n akkor arra változik a prioritásom....ennélfogva az edzésterv is változhat gondolom Még nincs OB kiírás[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #91183 üzenetére
Én Zsoltnál szeretem nézegetni a tempós edzéseket. Vigyázz!! Lassan lelassítod az én tempómra! "10km eleg ilyenbol 6km-ig ilyen 4:35-4:30, 6-8ig ilyen 4:30-4:20 es onnan ha jol erzed magad felkaphatod az utolso egy-ket km-t 4:15-4:10 korulire" . Én 9 km-ert mentem alig lassabban és az utolsó 04:17. Akarom már látni azt a 40 perces 10k-t nála
-
xy.zsolt
őstag
válasz tomcica #91183 üzenetére
Remélem megfelel ez a 10k fokozó mert a 260g-os téli pumában futottam és eléggé meghaltam a végén .....3:30 helyett enyhe emelkedőn csak 3:40ig bírtam kigyorsítani az utolsó métereket (nem adta könnyen ) Kb +5mp/km-el gyorsabbak voltak a 6+2+2k-s résztávok. Ezentúl csakis Rebel-ben futok ilyet .... mára kinyúltam erőnlétileg
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.