Hirdetés
-
Két új Samsung SSD-ről érkeztek pletykák
ph A koreai cég a 990 Evo Plus és 9100 Pro neveket védette le Koreában.
-
Az USA tisztifőorvosa figyelmeztető címkét ragasztana a közösségi médiára
it Figyelmeztető címkéket szeretne látni az USA tisztifőorvosa a közösségi médiában, ami főleg a serdülők számára lenne emlékeztető a platformok súlyosan káros hatásairól.
-
Star Wars Jedi: Survivor - Egyre közelebbi a PS4 és Xbox One verziók érkezése?
gp Kíváncsian várjuk, hogy végül megkapjuk-e az előző generációs változatokat.
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
nagyúr
válasz venember83 #56184 üzenetére
Egyebkent en ugy hallottam/olvastam futoedzoktol, hogy az igazan szopo tav a 800 meg az 1500, mert azalatt (100-400) elsosorban az anaerob, felette az aerob kepessegek dominalnak, de 800-on mindenki szenved, mint a dog.
while (!sleep) sheep++;
-
tomcica
Topikgazda
válasz venember83 #56184 üzenetére
Manapsag a 800m mar egy hosszu sprint (nezd meg az atlagos 800-as futok hogy neznek ki,inkabb 400/800 jelleguek,mint 800/1500/3000).
1500-tol 10.000-ig pedig van a palyan a hosszutavfutas.Ezek kesobb atmennek felmaraton/maraton tavokra,ahogy kioregszenek a palyarol.
Nem pont erre gondoltam amikor azt irtam,h a maraton egy szinte senkifoldje.Hanem arra,h igen komoly zsir ES szenhidrat anyagcsere kell hozza.Ellenben az 50km+ tavoknal a zsiregetes dominal,szenhidrat csak annyi kell h a zsiregeto rendszer es a test (vercukor stb) egyensulya ne essen szet teljesen a verseny soran.
Ultranal a megfelelo zsiregetessel rendelkezo futok nem szoktak kidolni "falba' utkozes,energiahiany vegett. Elobb van gyomor problema v. izom/inszallag/izulet.
Maratonnal viszont a felfokozott tempo miatt (es melle a nem megfeleleoen beedzett zsiregetes miatt azon az adott tempon!) kepes lekapcsolni a test alap uzemmodra.
Jo,tudom ultranal is lekapcsol akar setara,de ott a 6:00-7:00 perces kilometerek mar bizonyos tavon temponak szamitanak.Maratonnal mas a sebesseg/tav matek,a tav hosszahoz kepest naaagyon mas.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
bencze
senior tag
válasz venember83 #56184 üzenetére
Én nem látok ellentmondást, mind hosszútávfutásról beszélünk, de ott is nagyon különböző távok vannak teljesen más stratégiával. Számomra is óriási különbség van a félmaraton és maraton között, 5k-fm az mind kb egykutya csak más intenzitással, a maraton tök más mert hirtelen fontos lesz a frissítés, és - legalábbias számomra - sokkal kevésbé tervezhető, én az 5. maratonomon estem szét 28-30k-nál, máig sem tudom miért, amire a legtöbbet készültem.
Itt azért többnyire hosszútávfutásról beszélünk, nem sok sprinter meg középtávos akad hobbisták között, elsősorban egészségért csináljuk és ahhoz a minimum 5k-t csak le kell futni, ha bírja az ember a 10-et sem árt, hogy kijöjjön az a közel 1 óra mozgás.-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
Új hozzászólás Aktív témák
- Hálózati / IP kamera
- Ukrajnai háború
- EA Sports WRC '23
- Vicces képek
- Székesfehérvár és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Honor Magic6 Pro - kör közepén számok
- Arena Breakout: Infinite
- Spanyolországban kezd a Vivo V40 5G és V40 Lite 5G
- Xiaomi 13T és 13T Pro - nincs tétlenkedés
- Cyberpunk 2077
- További aktív témák...
- Lovelec Teraka 630Wh 95Nm. Tuningolt Ebike
- JÉZUS EVANGÉLIUMA - bármi megtanulható, ha: akarom-hiszem-tanulom-csinálom-tapasztalom-megértem-élem
- Új Helly Hansen Nordvik 2 ébenfekete gumicsizma (47-es méret)
- Új Givenchy Gentleman Réserve Privée EDP 100 ml
- Touroll S1 elektromos kerékpár (750W teljesítmény, 100 km hatótáv, 7 sebességes váltó)