Hirdetés
-
Donald Trump lehet a kriptobajnok elnök az USA-ban
it Egy tech-adománygyűjtő rendezvény alkalmából kritizálta a demokraták szabályozási kísérleteit Trump, magát pedig a kriptopénzek bajnokának mutatta be.
-
Computex 2024: masszív tervekkel ül fel az ARM az AI-vonatra
ph A vállalat vezetője a PC-piac 50 százalékát vinné a következő öt évben.
-
Retro Kocka Kuckó 2024
lo Megint eltelt egy esztendő, ezért mögyünk retrokockulni Vásárhelyre! Gyere velünk gyereknapon!
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
4 hetes nem mulo serulessel MENJ el egy specialistahoz,ez a tanacsom...okvetlen kerdezd meg mivel tudod majd megelozni - nyujtas,masszazs henger,masszazs,dinamikus melegites,megerosites
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
DBAtti
aktív tag
Szerintem jó a diagnózis, a legtöbb futó találkozik vele, nekem is tél végén előjött. Személyes élményeim alapján a következőket javasolnám:
1. Mindenképp kerüld a hegyi szakaszokat! Ez erőlteti meg legjobban a külső szalagot a térd terhelve van erős hajlításnál, főleg lefelé úton. Legjobb ha rövid távokat mész csak egy darabig síkon - 4-5 km békés tempóban, ha fáj abbahagyod
2. Melegíts rá többet terhelés előtt - biciklizés a levegőben, térdemelések, térdkörzés, csak finoman
3. Nyújts rá - a gyakorlatok elérhetők az általad linkelt oldalon, annak idején valaki pont ugyanezt linkelte nekem. Ülve "4-eselés" és a lábkereszt ami szoktam csinálni
3. Szedj rá táplálékkiegészítőt - csonterősítő, porcerősítő, ízületvédő ízlés szerint, nekem ez jött be:
Dr. Chen: Csont MAX Korall Kalcium Komplex, minden DM-ben kapható, kb. 2000HUF.
Nem vagyunk egyformák, nekem jó, hivatalosan csonterősítő. Szedését követően 3-4 nap alatt sokat javult a helyzet, de az ilyesmihez mindig hozzájárul a bolygók együttállása is.4. szerintem heti 3x12km igen erős kezdés + opcionális: figyelj jobban a technikádra, használj rendes cipőt
"A szél fú, a zöld fű. A Föld kering, a Nap korong..."
Új hozzászólás Aktív témák
- Kerékpár matrica a legjobb minőségben azonnal! PH tagoknak 30% kedvezmény!
- Női városi bringa (Sierra City)
- XL vázas, újszerű Cannondale Kineto Men pedelec e-bike 170-190 cm/140 kg-ig (beszámítás)
- Wenko Secure kádbelépő kapaszkodó fehér
- Bicikli matrica szinte minden fajta biciklire! PH tagoknak 30% kedvezmény!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen